Ăn kẹo, nghỉ ngơi: bí quyết "sống chung" với huyết áp thấp

Làm việc hàng giờ trước máy tính, công việc đôi khi khá áp lực, căng thẳng khiến chị Thu Hằng (28 tuổi, Cán bộ Kinh doanh) thi thoảng bị hoa mắt, chóng mặt, có lần bị ngất xỉu. 

Sự việc này kéo dài khá nhiều lần. Trước sự động viên của anh xã, bạn bè, chị quyết định đi khám. Sau khi khám tổng thể, bác sĩ cho biết chị bị huyết áp thấp. Để hiểu rõ về căn bệnh này, chị Hằng đã dành thời gian mua báo và lên mạng tìm thông tin, chị biết được đây là một tình trạng bệnh không thể chủ quan.

Huyết áp là do sức đẩy của dòng máu tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể, mỗi khi tim đập là lúc huyết áp cao nhất (huyết áp tâm thu), khi tim nghỉ ngơi, khoảng thời gian giữa 2 lần tim đập thì huyết áp giảm đi (huyết áp tâm trương). 

Chị Hằng được biết, nếu so sánh với bệnh huyết áp cao, huyết áp thấp trước mắt đúng là không dẫn đến biến chứng như tai biến mạch máu não, nghẹn tắc cơ tim… nhưng nếu chủ quan thì sẽ không ổn chút nào vì huyết áp thấp cũng có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm không kém. 

Chị nhớ lại: “Nhiều hôm, mình cũng khá nhiều việc, đang ngồi làm việc thì bỗng cơ thể lả ra, bải hoải, mệt mỏi, buồn nôn, vã mồ hôi lại dễ nổi cáu. Sau này mới biết đó là do huyết áp thấp”. 

Huyết áp thấp dễ xảy ra với những người quá lao lực (điều này chị em dân văn phòng chiếm một số không nhỏ), thể trạng yếu và ở những người mắc bệnh về tim mạch, béo, tiểu đường... 

Từ khi biết mình bị huyết áp thấp, chị Hằng đã tìm hiểu những phương cách để giữ gìn sức khỏe bằng những bí quyết nhỏ nhưng tác dụng rất lớn. 

Huyết áp thấp là do suy giảm glucoza trong người một cách đột ngột, lúc đó hàm lượng đường trong máu giảm xuống ở mức thấp. Việc khắc phục đơn giản nhất lúc đó để chống lại cảm giác mệt mỏi, run rẩy và vã mồ hôi là ăn đồ ngọt. Hiểu được điều này nên lúc nào chị Hằng cũng dự trữ sẵn kẹo trong người. “Thấy trong người hơi khang khác là mình sẽ ‘thịt’ ngay một bạn kẹo. Đúng là ăn ngọt vào, người lại phơi phới, tràn ngập năng lượng”, chị hóm hỉnh chia sẻ. 

 

Nguyên nhân gây bệnh huyết áp thấp này còn có sự tham gia của nhiều yếu tố khác như cuộc sống căng thẳng, môi trường ô nhiễm… Chính vì thế, huyết áp thấp đã trở thành một trong những căn bệnh thời đại mà ai cũng có thể bị mắc phải nhất là chị em công sở.

 

Ngoài việc ăn kẹo, chị Hằng cũng dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe kỹ hơn, đặc biệt chị không bao giờ bỏ bữa. “Trước đây, mình cứ mải làm việc, có lúc quên luôn bữa sáng, bữa trưa và tới giờ mình mới biết, việc bỏ bữa sẽ gây tụt huyết áp do hạ đường huyết. Nhưng nay thì không dám nữa rồi”, chị chia sẻ. 

Từ khi biết mình bị huyết áp thấp, chị Hằng răm rắp nghe theo lời khuyên của bác sĩ và chăm chỉ uống nước thường xuyên hơn để ngăn ngừa sự mất nước trong cơ thể. 

Trước, Hằng rất lười tập thể dục nhưng sau khi lên mạng chia sẻ với chị em có kinh nghiệm, chị nhận ra rằng đi bộ đều đặn rất tốt cho sức khỏe của mình hiện tại. Sáng nào, chị Hằng cũng dậy sớm đi bộ quanh khu nhà. "Đi bộ không phải là một họat động mạnh, nhưng lại là cách rèn luyện sức khỏe rất có hiệu quả. Những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh huyết áp hàng ngày đi bộ, mỗi lần khoảng 30 phút, có thể giảm được tỷ lệ phát bệnh", Hằng nói. 

Điều cuối cùng chị Hằng muốn chia sẻ với chị em đó là nên tìm hiểu và lên cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý với các loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa giúp tăng huyết áp. Một lượng muối nhỏ tăng cường trong bữa ăn cũng sẽ giúp đẩy lui chứng bệnh khó chịu này. 

Sau khi áp dụng một loạt bí quyết trên, Hằng thấy hoàn toàn khỏe mạnh, những cơn mệt mỏi như trước xuất hiện ngày càng hạn chế.

Nếu bạn cũng muốn khỏe mạnh như Thu Hằng, hãy chọn cho mình một cách tăng huyết áp phù hợp nhé.