Điều tôi nhận được còn hơn cả mong đợi.
Ngay tại nhà lại không tốn tiền, bạn có muốn giữ eo 63cm săn chắc như Hoa hậu Thanh Thủy?
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để bụng gọn gàng, plank là bài tập có thể giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu cơ bụng săn chắc.
Mỡ bụng do thay đổi nội tiết tố sau tuổi 40 không biến mất có thể do bạn chưa biết nhóm bài tập đơn giản tại nhà này.
Với động tác này, đôi khi chỉ là những biến thể đơn giản cũng có thể siết mỡ bụng hiệu quả.
Mỗi ngày cố gắng tập luyện một chút, chỉ đến Tết thôi là vóc dáng của bạn sẽ cân đối hơn nhiều.
Theo các huấn luyện viên thể hình, 1 phút tập plank có hiệu quả bằng 60 cái gập bụng.
Không phải là cái tên quá xa lạ nhưng sự xuất hiện của Shim Euddeum trong show thực tế mới đang là tâm điểm chú ý lớn đối với cộng đồng mê gym xứ Hàn.
Lộ trình tập plank này cực kỳ hiệu quả, nếu áp dụng đúng, các chị em sẽ có vòng eo con kiến chỉ sau 21 ngày.
Các chuyên gia gọi bài tập này là biến thể plank 2 trong 1. Nếu bạn muốn có một chiếc bụng phẳng lì, hãy áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày.