Pickleball - Môn thể thao thời thượng hóa ra "lợi hại" với chị em thế này cơ!

Thời gian gần đây, Pickleball khiến nhiều người "phát sốt" vì sự thú vị mà nó đem lại. Không phải là bộ môn dành riêng cho giới trẻ, Pickleball ngày càng được đông đảo đối tượng ở mọi lứa tuổi, cả nam và nữ hứng thú tham gia. 

Với riêng chị em phụ nữ, Pickleball ngày càng chứng tỏ mình có vị trí quan trọng khi đem lại hàng loạt lợi ích sức khỏe thể chất đến tinh thần, đến cả sự cân bằng sâu trong tâm trí...

Chỉ cần tìm cụm từ Pickleball trên mạng xã hội, người dùng sẽ nhanh chóng thấy rất nhiều hội nhóm liên quan đến chủ đề này. Những hội nhóm Pickleball ngày càng đông đảo người tham gia, chứng tỏ sự hấp dẫn khó cưỡng của bộ môn. Trong đó, chị em phụ nữ là nhóm đối tượng đang có xu hướng tìm đến Pickleball ngày càng đông.

Xuất hiện nhiều hội nhóm Pickleball ở nhiều nơi, thu hút đông đảo chị em tham gia. (Ảnh chụp màn hình)

Và cũng chỉ cần dạo một vòng trên Facebook, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy nhiều chị em phụ nữ cập nhật hình ảnh mình tham gia chơi Pickleball, truyền lại nhiều cảm hứng cho những người lần đầu mày mò tìm hiểu bộ môn.

Chị Nguyễn Ngọc Thùy Trinh (52 tuổi) chia sẻ, chị tìm đến bộ môn này vì dễ bắt đầu, phù hợp với người sống lành mạnh và muốn chia sẻ những thói quen sống lành mạnh đến cộng đồng, giúp ích nhiều người. 

"Bộ môn này tuy dễ nhưng cần sự tập trung cao độ khi chơi, giúp giảm stress nhiều do tính chất công việc. Mỗi lần chơi xong thì công việc chị làm hiệu quả hơn, vì thế càng thích". Chị nghiệm từ bản thân mình, nếu chơi một tuần 3 lần - mỗi lần tầm 1 tiếng thôi, kết hợp ăn uống lành mạnh, đã giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe như giảm cân, bớt stress, bớt đau bệnh, bớt nguy cơ tiểu đường, cao máu cao mỡ.

Cũng giống chị Trinh, chị Nguyễn Hân cũng tìm đến Pickleball để giải tỏa stress sau những giờ làm việc căng thẳng, đồng thời lại giữ dáng hiệu quả.

Chị Hân tìm đến Pickleball để giải tỏa stress... (Nguồn: Facebook Han Nguyen)

Trong khi đó, chị Jennie Hoang mong muốn được giữ dáng, đôi chân săn chắc hơn đồng thời có những giây phút vui vẻ, sảng khoái bên bạn bè, người thân. 

Chị Jennie Hoang mong muốn được giữ dáng, đôi chân săn chắc hơn với Pickleball. (Nguồn: Facebook Jennie Hoang)

Không chỉ riêng với phụ nữ xung quanh chúng ta, rất nhiều hotmom, những sao nữ nổi tiếng hiện cũng đang bắt trend chơi Pickleball vô cùng điệu nghệ. Một vài ví dụ điển hình mà bạn có thể bắt gặp thấy như hotmom Hạt Mít, mẹ bỉm sữa Linh Rin... Vậy, vì sao Pickleball ngày càng thu hút chị em đến vậy?

Mẹ bỉm Linh Rin và hotmom Hạt Mít cập nhật trend Pickleball. (Nguồn: Facebook Linh Rin và hotmom Hạt Mít)

Phụ nữ chơi Pickleball sẽ được hưởng lợi những gì?

Ngoài những công dụng sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, sức khỏe tinh thần, tăng sự tương tác xã hội..., chị em chơi Pickleball còn có được những lợi ích không tưởng. HLV Lê Quang Đức (được cấp chứng chỉ NASM, làm việc tại Hà Nội) chia sẻ những lợi ích chị em sẽ nhận được khi chơi Pickleball bao gồm:

1. Giảm cân, giữ dáng

Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh Hoa Kỳ khuyến khích hoạt động thể chất như một cách để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Pickleball là một trong những bộ môn như vậy.

Theo HLV Nguyễn Quang Đức, nếu chị em đang muốn tìm kiếm một bộ môn giúp mình giảm cân, giữ dáng hiệu quả vào mùa hè này thì Pickleball là một trong những sự lựa chọn hàng đầu. Chơi Pickleball đều đặn có thể giúp quản lý cân nặng bằng cách đốt cháy calo. 

Trung tâm Thể thao Quần vợt New York nhận định, một người nặng 90kg có thể đốt 700 calo sau 1 giờ chơi Pickleball, đảm bảo số bước chân dao động 4000-7000 bước, tùy thuộc vào cường độ và phong cách chơi của bạn. Nếu chị em chơi Pickleball thường xuyên, số calo bị đốt cháy khi chơi thực sự rất khủng, dễ dàng giảm cân, giữ dáng.

2. Cải thiện sự cân bằng, nhanh nhẹn, giữ thần thái trẻ trung, năng động

Theo vị huấn luyện viên, Pickleball đòi hỏi sự thay đổi hướng nhanh chóng, sự cân bằng vững vàng trong từng bước di chuyển, hành động. Việc chăm chỉ tập luyện Pickleball sẽ giúp cải thiện sự cân bằng, giúp chị em nhanh nhẹn, rèn luyện thần thái năng động, trẻ trung.

Trường Y Khoa Harvard từng chia sẻ tầm quan trọng của các bài tập cân bằng cho phụ nữ, đặc biệt khi chị em già đi. Việc chăm chỉ tập những bộ môn có tính cân bằng như Pickleball sẽ giúp ích cho chị em không chỉ dừng lại ở việc đem đến niềm vui, sức khỏe thể chất mà còn cải thiện sự nhanh nhẹn, trẻ lâu hơn.

3. Cải thiện độ linh hoạt của khớp

Pickleball là một môn thể thao với cường động thấp, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ để duy trì hoặc cải thiện độ linh hoạt của khớp.

Theo Quỹ Viêm khớp Mỹ, những bộ môn thể thao nói chung như bóng chuyền, tennis có thể tác động đến việc cải thiện độ linh hoạt của khớp. Thật tuyệt vời khi Pickleball là bộ môn có sự kết hợp giữa cầu lông, bóng bàn, tennis... nên càng tăng cường độ linh hoạt cho khớp hơn nữa. Chị em tập thường xuyên chắc chắn sẽ có hệ khớp dẻo dai hơn, khỏe khoắn hơn.

4. Tăng cường mật độ xương, phòng tránh loãng xương

Quỹ Loãng Xương Quốc Gia của Mỹ cho biết, việc tập luyện đúng cách các bộ môn đều có lợi ích cho sức khỏe của xương và Pickleball cũng không ngoại lệ.

Các hoạt động chịu trọng lượng như chơi Pickleball có thể giúp duy trì hoặc tăng cường mật độ xương. Theo HLV Lê Quang Đức, điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có nguy cơ cao mắc bệnh loãng xương, nhất là chị em sau sinh.