Phụ nữ ngoài 40 tuổi, đừng để phổi “khô”: 3 loại nước nên uống vào mùa xuân để ngừa ho, dưỡng ẩm và trẻ từ bên trong
Chăm phổi chính là chăm da. Tăng miễn dịch cũng là cách giữ tuổi xuân lâu hơn.
Bước qua tuổi 40, cơ thể phụ nữ bắt đầu có những thay đổi âm thầm: nội tiết dao động, da dễ khô hơn, giấc ngủ chập chờn, sức đề kháng cũng không còn “bền bỉ” như thời 20–30. Mùa xuân - tưởng dịu dàng - lại là thời điểm dễ khiến cổ họng khô rát, ho vặt, mệt mỏi do thời tiết nồm ẩm, giao mùa liên tục.
Theo quan niệm Đông y, mùa xuân cần chú trọng dưỡng phổi và cân bằng khí huyết. Với phụ nữ tuổi 40 , việc chăm phổi không chỉ để ngừa ho, mà còn giúp da đủ ẩm, cơ thể nhẹ nhõm và miễn dịch ổn định hơn.
Dưới đây là 3 loại nước dễ làm, nguyên liệu quen thuộc, nhưng mang lại lợi ích lâu dài nếu duy trì đều đặn.
1. Nước mía nấu táo đỏ, kỷ tử: Dưỡng ẩm phổi, bổ khí huyết
Vì sao phụ nữ 40 nên uống?
Nước mía có tính mát, giúp thanh nhiệt và dưỡng ẩm. Khi kết hợp táo đỏ và kỷ tử - hai vị quen thuộc giúp bổ huyết, chống oxy hóa - thức uống này hỗ trợ làm dịu niêm mạc hô hấp, giảm khô họng và bồi bổ nhẹ nhàng cho cơ thể đang bắt đầu thiếu hụt nội tiết.
Công thức chi tiết:
500ml nước mía tươi
5-7 quả táo đỏ
1 thìa cà phê kỷ tử
Cho tất cả vào nồi, đun nhỏ lửa 20-30 phút. Uống ấm, 2-3 lần/tuần vào buổi sáng hoặc chiều.
Lợi ích nổi bật với phụ nữ 40 : Dưỡng ẩm từ bên trong, giảm mệt mỏi, hỗ trợ da hồng hào
Nước mía có tính thanh mát, giúp làm dịu niêm mạc họng và đường thở, đặc biệt hữu ích khi thời tiết nồm ẩm khiến cổ họng ngứa, khô hoặc dễ ho nhẹ. Chất lỏng tự nhiên trong nước mía hỗ trợ cấp ẩm cho niêm mạc hô hấp.
Táo đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm cảm giác uể oải.
Kỷ tử giàu beta-carotene và polysaccharide có tác dụng hỗ trợ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa.
Khi estrogen giảm, da dễ xỉn màu, việc bổ sung chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Lợi ích lâu dài nếu uống 2–3 lần/tuần:
- Giảm khô họng, giảm ho vặt
- Hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn
- Giúp da bớt sạm, cải thiện độ tươi tắn
- Cung cấp năng lượng nhẹ nhàng mà không gây nặng bụng
2. Quất hấp đường phèn: Tăng miễn dịch, đẹp da từ vitamin C tự nhiên
Phụ nữ tuổi 40 rất cần vitamin C để hỗ trợ sản sinh collagen, chống oxy hóa và tăng đề kháng. Quất (tắc) chứa lượng vitamin C dồi dào, lại giàu tinh dầu tự nhiên tốt cho đường hô hấp.
Công thức chi tiết:
8-10 quả quất tươi (rửa sạch, bổ đôi)
2-3 viên đường phèn
Hấp cách thủy 20-30 phút đến khi quất mềm, ra nước. Mỗi ngày dùng 1-2 thìa, pha với nước ấm uống buổi sáng.
Lợi ích nổi bật với phụ nữ 40 :
Quất chứa lượng vitamin C cao - dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể sản xuất tế bào miễn dịch và tăng khả năng chống viêm. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, giảm tình trạng mệt mỏi.
Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp collagen - yếu tố giữ cho da đàn hồi và săn chắc.
Tinh dầu tự nhiên trong vỏ quất có tác dụng làm dịu cổ họng, hỗ trợ long đờm.
Đường phèn khi dùng lượng vừa phải giúp làm dịu họng mà không gây kích ứng.
Lợi ích khi dùng đều:
- Giảm đờm, giảm ho do thay đổi thời tiết
- Tăng khả năng chống lại cảm cúm
- Hỗ trợ da sáng hơn, giảm xỉn màu
- Giảm mệt mỏi do thiếu vitamin C
3. Táo hấp kỷ tử: Thanh phổi, ngủ sâu hơn
Táo giàu polyphenol và chất chống oxy hóa, khi hấp cùng kỷ tử và táo đỏ sẽ tạo thành thức uống dịu nhẹ, dễ uống, đặc biệt phù hợp với phụ nữ hay mất ngủ, nóng trong hoặc dễ mệt mỏi.
Công thức chi tiết:
1 quả táo
5 quả táo đỏ
1 thìa kỷ tử
300ml nước
Táo rửa sạch, cắt miếng, hấp cách thủy 20 phút hoặc đun nhỏ lửa. Uống ấm vào buổi tối.
Lợi ích nổi bật với phụ nữ 40 :
Phụ nữ sau 40 thường bắt đầu gặp vấn đề về giấc ngủ và cảm xúc do thay đổi nội tiết. Đây là lúc cần những thực phẩm có tính dịu nhẹ, dễ tiêu và giàu chất chống oxy hóa.
Táo chứa polyphenol và flavonoid giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi lão hóa sớm.
Chất xơ hòa tan trong táo hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện hấp thu dinh dưỡng.
Kỷ tử hỗ trợ miễn dịch và có thể giúp giảm mệt mỏi.
Tác động với hệ thần kinh và giấc ngủ: Thức uống ấm vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn, làm dịu hệ thần kinh. Khi ngủ sâu hơn, cơ thể phục hồi tốt hơn – từ đó miễn dịch cũng ổn định hơn.
Lợi ích nếu duy trì:
- Hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng
- Giúp ngủ ngon hơn
- Giảm stress oxy hóa - nguyên nhân gây lão hóa
- Giúp da và cơ thể “giữ ẩm” tốt hơn trong thời điểm giao mùa.
Điều quan trọng không phải uống một lần mà là duy trì. Phụ nữ tuổi 40 không cần những phương pháp cực đoan. Điều cơ thể cần là sự chăm sóc đều đặn. Chăm phổi chính là chăm da. Tăng miễn dịch cũng là cách giữ tuổi xuân lâu hơn.