Từ thời cổ đại người đàn ông được coi là người có thể xử lý tất cả mọi thứ, từ chỗ kiếm sống nuôi cả gia đình đến chỗ phải là tấm gương, một hình mẫu tốt cho con cái noi theo. Để làm được vậy, người đàn ông phải có cơ thể cũng như tâm hồn khỏe mạnh.
Ngày nay chúng ta đã biết, Thiền có thể giúp con người có một tâm tưởng thoải mái. Nhưng làm sao để có một cơ thể khỏe mạnh. Cơ thể chỉ có thể thực sự khỏe mạnh nhờ chăm chỉ luyện tập thể dục và có chế độ ăn uống hợp lý.
Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng năng lượng tốt nhất cho nam giới. Bạn có thể tìm thấy các loại thực phẩm này trong chính ngay ngôi nhà mình:
Chocolate
Nghe thì có vẻ lạ, nhưng chocolate thực sự là một loại thức ăn rất bổ dưỡng mà hầu hết chúng ta đã bỏ qua với lý do sợ béo. Trong chocolate có các hợp chất sinh học giúp tăng năng lượng của bạn hơn bất kì loại thực phẩm nào khác. Ngoài ra, các bác sĩ cũng cho rằng chocolate có ích trong việc điều trị thiếu máu., hỗ trợ tiêu hóa và hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chocolate đen còn chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa.
Sữa chua
Nhiều chuyên gia y tế cho rằng các loại thực phẩm giàu magiê như sữa chua giúp cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể. Sữa chua giàu magiê sẽ kích hoạt các enzym quan trọng đối với sự trao đổi chất của các protein và carbohydrate. Khác với các loại thực phẩm khác cung cấp năng lượng tốt nhất cho nam giới, sữa chua còn được xem như một phương thuốc trị mụn tự nhiên mà hiệu quả.
Trứng
Trứng là một nguồn giàu protein, vitamin và khoáng chất. Chúng giúp cân bằng lượng hormone và giảm tải những căng thẳng. Trứng được liệt vào danh sách thực phẩm tốt cho nam giới còn bởi tác dụng tăng ham muốn cho cánh mày râu.
Cà phê
Cà phê vốn được coi là thức uống được ưa chuộng vì nó giúp bạn tỉnh táo trong giờ làm việc và cuối đêm. Cà phê có chứa nhiều caffeine sẽ kích thích thần kinh của bạn, giúp bạn làm việc chăm chỉ hơn. Một cốc cà phê nóng và hấp dẫn cũng chính là nguồn chất chống oxy hóa tốt và có tác dụng đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể nếu bạn uống với mức vừa phải. Ngoài ra, cà phê cũng cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.
Hạnh nhân
Quả hạnh nhân là một ví dụ hoàn hảo cho loại thực phẩm không chứa tất cả chất béo có hại cho cơ thể. Những chất béo từ bơ và pho mát có thể khiến cho bạn lười biếng, nhưng chất béo bão hòa trong quả hạnh nhân khi vào cơ thể sẽ tăng năng lượng và tăng lượng oxy trong máu. Quả hạnh nhân cũng cung cấp các axit béo thiết yếu làm cho bạn cảm thấy tập trung hơn và cảm thấy sảng khoái hơn trong khoảng thời gian dài.
Chuối
Chuối được xem như là một nguồn dinh dưỡng phong phú có thể phục hồi các cơ bắp và các mô trong cơ thể khi mệt mỏi. Chuối cũng là một trong số ít các loại thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng và nó cũng được coi như một liệu pháp tự nhiên giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương ở nam giới.
Danh sách các loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng cho nam giới
Ngoài việc thúc đẩy sự trao đổi chất của thực phẩm đã đề cập ở trên, dưới đây là một danh sách thực phẩm lành mạnh mà các quý ông có thể tiêu thụ vào bữa trưa, bữa ăn sáng hoặc ăn tối để nâng cao sức khỏe của mình.
• Rau tươi
• Trái cây có múi
• Nước quả ép
• Các loại hạt
• Đậu và đậu lăng
• Ớt chuông xanh
• Cá
• Sữa
• Thịt gà nạc
• Đậu nành
• Bột yến mạch
• Thịt bò
• Sò
• Bơ
• Cần tây
• Tỏi
Vì vậy, đây là những loại thực phẩm năng lượng tốt nhất cho nam giới nên bạn cũng có thể thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để chọn cho mình lượng tiêu thụ vừa phải, phù hợp với cơ thể.
