Những người hay kêu đau lưng, coi chừng thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm, một căn bệnh ngày càng phổ biến, đã và đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Cơn đau nhức lưng dai dẳng, tê bì chân tay không chỉ gây khó chịu mà còn hạn chế khả năng vận động, làm giảm hiệu quả công việc.
Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi phần nhân nhầy mềm bên trong đĩa đệm bị đẩy ra ngoài, chèn ép vào các rễ thần kinh xung quanh. Điều này gây ra các triệu chứng đau nhức, tê bì.
Theo nghiên cứu của tổ chức Y tế thế giới, tỷ lệ mắc phải tình trạng thoát vị đĩa đệm ở người trưởng thành là 30%, trong đó chủ yếu ở độ tuổi từ 30-60.
Thoát vị đĩa đệm là một căn bệnh phức tạp, đòi hỏi sự kiên nhẫn và sự kết hợp nhiều phương pháp điều trị khác nhau để đạt hiệu quả tốt nhất. Việc lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, vị trí thoát vị đĩa đệm và tình trạng sức khỏe tổng quát của từng người.
Theo bác sĩ Nguyễn Văn Tuấn (BV Bạch Mai): Điều trị bảo tồn là phương pháp đầu tiên được áp dụng cho hầu hết các trường hợp thoát vị đĩa đệm. Các biện pháp này tập trung vào việc giảm đau, giảm viêm và cải thiện chức năng của cột sống.
Thuốc giảm đau, chống viêm: Các loại thuốc không steroid và corticosteroid giúp giảm đau, viêm và sưng tấy, từ đó làm giảm áp lực lên các dây thần kinh bị chèn ép.
Vật lý trị liệu: Các bài tập vật lý trị liệu được thiết kế riêng cho từng người bệnh, giúp tăng cường cơ bắp vùng lưng, cải thiện tư thế và độ linh hoạt, giảm đau và phục hồi chức năng.
Các phương pháp tự nhiên: Châm cứu, xoa bóp, yoga, thiền định... có thể giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp và cải thiện giấc ngủ.
Vật lý trị liệu giúp máu lưu thông và giảm thiểu rõ rệt các cơn đau lưng.
Trong trường hợp điều trị bảo tồn không mang lại hiệu quả, hoặc khi các triệu chứng ngày càng nặng nề, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật. Mục tiêu của phẫu thuật là loại bỏ phần đĩa đệm bị thoát vị, giảm áp lực lên dây thần kinh và giúp người bệnh giảm đau.
Phẫu thuật nội soi: Đây là phương pháp phẫu thuật ít xâm lấn, giúp giảm đau nhanh chóng và thời gian hồi phục ngắn.
Phẫu thuật mở: Trong một số trường hợp, phẫu thuật mở có thể được chỉ định để loại bỏ hoàn toàn đĩa đệm bị tổn thương.
Để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất, người bệnh cần kết hợp cả điều trị bảo tồn và can thiệp ngoại khoa (nếu cần). Việc lựa chọn phương pháp điều trị cụ thể sẽ do bác sĩ quyết định dựa trên tình trạng bệnh cụ thể của từng người.
Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, người bệnh cũng cần chủ động thay đổi lối sống để hỗ trợ quá trình điều trị.
Đĩa đệm bình thường và đĩa đệm bị thoát vị.
Tập thể dục là một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng phù hợp. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga sẽ giúp tăng cường cơ bắp vùng lưng, cải thiện tư thế và giảm đau. Tránh các bài tập tác động mạnh lên cột sống như nâng tạ quá nặng, nhảy cao, hoặc các động tác xoay người đột ngột.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Một chế độ ăn giàu canxi, vitamin D và các khoáng chất khác sẽ giúp xương chắc khỏe. Hãy ưu tiên các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga và các thực phẩm chế biến sẵn.
Giữ tư thế đúng: Tư thế không đúng là một trong những nguyên nhân chính gây ra thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, trong mọi hoạt động, hãy chú ý giữ tư thế thẳng lưng để giảm áp lực lên cột sống. Khi nâng vật nặng, hãy uốn cong đầu gối và giữ lưng thẳng. Tránh ngồi quá lâu một chỗ, hãy đứng dậy đi lại sau mỗi 30 phút.
Giảm cân: Cân nặng quá lớn sẽ gây áp lực lên cột sống, làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bạn thừa cân, hãy cố gắng giảm cân bằng cách kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên.
Quản lý căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Hãy tìm cách thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, thiền định hoặc tập yoga để giảm căng thẳng.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của cơ thể. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi. Tránh các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng.
Các bài tập yoga giúp rèn luyện hơi thở và nhịp tim, làm giảm chứng đau lưng và cải thiện chức năng vận động của cột sống.
Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ: Gối cổ, đai lưng, nệm ortopedic... có thể giúp hỗ trợ cột sống, giảm đau và cải thiện giấc ngủ.
Thay đổi lối sống là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm. Bạn sẽ không thấy kết quả ngay lập tức, nhưng với những nỗ lực không ngừng nghỉ, bạn sẽ dần cảm nhận được sự cải thiện.