Những cách tuyệt vời giúp cơ thể không bị thiếu selen
Selenium (selen) là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nó có tác dụng như một loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại nhiễm trùng.
Cơ thể con người phải có 8 loại chất sau: iốt, kẽm, selen, đồng, molypden, crom, coban, sắt. Trong đó iốt, kẽm, selen là 3 nguyên tố vi lượng rất dễ bị thiếu hụt.
Các nhà khoa học thuộc Viện Nghiên cứu Rothamsted (Anh) cho biết, bổ sung chất selenium trong chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh cúm, bệnh đường hô hấp nhờ ngăn cản được sự phát triển của các virus gây bệnh.
Khoáng chất này còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư, nhất là ung thư tuyến tiền liệt. Khi tuổi về già, selenium còn được xem có tác dụng duy trì trí não sắc bén.
Các chuyên gia còn cho rằng tăng cường bổ sung selenium có thể kéo dài tuổi thọ và tăng khả năng sinh sản.
Tuy nhiên, cơ thể mỗi người cần lượng selen khác nhau. Vì vậy, muốn biết mình cần bổ sung bao nhiêu selen mỗi ngày là tốt nhất, bạn nên đi khám sức khỏe tổng thể. Bổ sung selen quá nhiều có thể dẫn tới ngộ độc và gây ra các tác hại khác.
Hãy tham khảo những cách bổ sung selen từ thực phẩm như sau nhé:
Bí quyết chống lão hóa tuyệt vời cho chị em