Người may mắn sở hữu THẬN KHỎE trên bàn chân thường lộ ra 4 thứ, mong bạn có đủ!

Thận có vai trò rất quan trọng với sự sống và hoạt động hàng ngày của con người. Nó không chỉ lọc máu và chất thải, bài tiết nước tiểu, điều hòa thể tích máu mà còn tham gia vào quá trình điều hòa huyết áp cũng như chuyển hóa. Nhưng với hầu hết mọi người, nhắc tới chức năng của thận là nhớ ngay tới bài tiết nước tiểu. Cũng chính vì vậy mà khi hỏi về cách tự kiểm tra xem thận khỏe hay không, hầu hết mọi người sẽ nghĩ ngay tới quá trình đi tiểu.

Một người có thận khỏe sẽ có lượng nước tiểu bình thường, nước tiểu trong và ít hoặc không có bọt hay lẫn máu, dịch tiết lạ. Màu sắc nước tiểu vàng nhạt tới hổ phách đậm, không có mùi lạ, không tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu không tự chủ, tiểu máu… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tự đánh giá sức khỏe thận của mình dựa trên một vài đặc điểm của các cơ quan khác trên cơ thể.

Nếu tự kiểm tra bàn chân mà thấy 4 điểm này chứng tỏ bạn may mắn nằm trong nhóm người thận khỏe:

1. Gót chân hồng hào

Có lẽ ít người để ý tới gót chân của mình, trừ khi giày cọ vào chân. Cũng rất nhiều người không nghĩ đến mối quan hệ giữa gót chân và thận. Nhưng hy vọng rằng bạn nên kiểm tra vị trí này thường xuyên hơn để nắm được sức khỏe của thận.

Y học cổ truyền cho rằng thận khí trong người hoạt động mạnh, thận khí đầy đủ thì bạn sẽ thấy gót chân hồng hào, mịn màng. Nếu thận bị tổn thương, gót chân của một người có thể bị khô và bong tróc. Tương tự, Y học hiện đại cũng cho rằng gót chân hồng hào chứng tỏ máu lưu thông tốt, thận lọc máu và “rác thải” hiệu quả. Gót chân thô ráp, sưng phù cũng xuất hiện khi thận yếu và cơ thể bị tích nước.

2. Mắt cá chân thon gọn, không sưng phù

Khu vực mắt cá chân và mu bàn chân là nơi phản ánh rất rõ tình trạng tích nước của cơ thể khi thận gặp trục trặc. Nếu bạn có phần mắt cá thon gọn, không sưng nề thì đây là tín hiệu cho thấy thận đang làm việc rất tốt.

Thận đóng vai trò chủ chốt trong việc đào thải nước dư thừa. Khi chức năng thận suy giảm, quá trình này bị đình trệ khiến chất lỏng bị giữ lại và tích tụ ở vùng thấp như mắt cá chân.

Bạn có thể kiểm tra bằng cách dùng ngón tay ấn mạnh vào da quanh mắt cá chân khoảng 5 giây. Nếu da lập tức đàn hồi trở lại bình thường thì chứng tỏ thận khỏe. Ngược lại, nếu vị trí ấn bị lõm sâu, mất một lúc lâu mới đầy lên kèm cảm giác đi giày dép chật hơn thì bạn cần cảnh giác. Đây rất có thể là dấu hiệu cảnh báo thận đang quá tải hoặc suy yếu.

3. Ngón chân út dày

Mặc dù bàn chân của con người cách xa các cơ quan nội tạng khác nhau trong cơ thể nhưng điều này không có nghĩa là giữa chúng không có mối liên hệ nào. Chỉ từ ngón chân út, chúng ta có thể thấy một số tình trạng của thận.

Nếu ngón chân út của bạn dày hơn thì xin chúc mừng, điều đó có nghĩa là thận của bạn tương đối khỏe mạnh. Ngón chân út dày không phải là dấu hiệu béo phì mà là dấu hiệu thận khí đầy đủ.

Những người có thận không khỏe mạnh có thể có ngón chân út nhỏ, thô ráp. Thậm chí có các hạt cứng hoặc biến dạng không liên quan tới chấn thương hay giày dép. Hoặc có cảm giác tê, đau ngón chân út do máu lưu thông kém, thận lọc máu chậm và gây rối loạn dây thần kinh cảm giác liên quan.

4. Móng chân sáng bóng, đường lưỡi liềm rõ ràng

Khi nhắc tới kiểm tra móng để đánh giá sức khỏe, nhiều người sẽ xem móng tay trước tiên. Tuy nhiên, vẻ ngoài của móng chân cũng có thể phản ánh một người có khỏe mạnh hay không. Đặc biệt là với sức khỏe của thận.

Nếu móng chân sáng bóng, hồng hào thì có nghĩa là thận khỏe. Ngược lại, móng chân bị xỉn màu, thô ráp, gồ ghề, dễ gãy, đặc biệt là đường lưỡi liềm có bất thường thì tức là thận gặp vấn đề. Ví dụ như đường lưỡi liềm này đột nhiên biến mất, đứt đoạn, có màu sắc rất lạ… Chú ý, nếu thấy móng chân xuất hiện các đường sọc dọc màu nâu hoặc đen, nhất là ở ngón cái và ngón út thì nên nhanh chóng đi khám thận.

Lời khuyên để bảo vệ sức khỏe thận mỗi ngày

Bên cạnh việc tự theo dõi các dấu hiệu ở bàn chân, thói quen sinh hoạt hàng ngày chính là chìa khóa để bảo vệ hệ bài tiết. Bạn nên chú ý những điều quan trọng sau:

- Uống đủ từ 1.5 đến 2 lít nước, rải rải cả ngày để hỗ trợ thận lọc độc tố.

- Ăn giảm muối, hạn chế đồ dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn.

- Tuyệt đối không nhịn tiểu để tránh gây áp lực lên bàng quang và thận.

- Không tự ý lạm dụng thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh khi chưa có chỉ định.

- Hạn chế thức khuya, ngủ từ 6 - 8 tiếng vào ban đêm.

Nếu phát hiện bàn chân có những dấu hiệu bất thường kéo dài, bạn không nên chủ quan. Hãy chủ động đến cơ sở y tế để xét nghiệm và siêu âm. Việc tầm soát định kỳ cũng rất quan trọng, giúp phát hiện sớm các vấn đề để điều trị kịp thời.