Nghiên cứu gần 1 thế kỷ của Harvard chỉ ra 'vũ khí bí mật' để sống lâu và hạnh phúc
Từ năm 1938, các nhà nghiên cứu Harvard bắt tay vào một cuộc nghiên cứu kéo dài hàng thập kỷ để tìm ra câu trả lời cho câu hỏi: Điều gì khiến chúng ta hạnh phúc trong cuộc sống?
Dự án đã theo dõi 724 người đàn ông kể từ khi họ còn là thanh thiếu niên vào năm 1938. (Khoảng 60 người đàn ông, hiện ở độ tuổi 90, vẫn còn đang sống). Nhóm này bao gồm những người đàn ông có hoàn cảnh kinh tế và xã hội khác nhau, từ những khu dân cư nghèo nhất ở Boston đến sinh viên đại học Harvard.
Tổng thống John F. Kennedy cũng từng là thành viên trong nhóm tình nguyện tham gia. Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã thu thập tất cả các loại thông tin về sức khỏe và cứ hai năm một lần, họ đặt câu hỏi cho các thành viên về cuộc sống cũng như sức khỏe tinh thần và cảm xúc của họ. Họ thậm chí còn phỏng vấn các thành viên trong gia đình.
Họ phát hiện ra rằng những đặc điểm và hành vi cụ thể có liên quan trực tiếp đến mức độ gia tăng hạnh phúc trong toàn bộ nhóm.
Ảnh minh họa
Trái ngược với những gì bạn có thể nghĩ, chìa khóa không phải là thành tích nghề nghiệp, tiền bạc, thể chất hay chế độ ăn uống lành mạnh. Phát hiện nhất quán nhất mà nhóm các nhà khoa học tìm ra được bác sĩ, giáo sư tâm thần học Robert Waldinger của Trường Y Harvard đúc kết.
Phát hiện nhất quán nhất mà nghiên cứu đã tìm ra sau 85 năm là: Các mối quan hệ tích cực giúp chúng ta hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và giúp chúng ta sống lâu hơn.
Chìa khóa số 1 cho cuộc sống hạnh phúc: Các mối quan hệ lành mạnh
Các mối quan hệ thực tế có ảnh hưởng đến chúng ta về mặt thể chất. Bạn có bao giờ nhận thấy sự phấn chấn mà bạn cảm thấy khi bạn tin rằng ai đó đã thực sự hiểu bạn trong một cuộc trò chuyện vui vẻ không? Hay thiếu ngủ trong khi đang cãi nhau với nửa kia?
Để đảm bảo các mối quan hệ của bạn lành mạnh và cân bằng, điều quan trọng là phải rèn luyện cái mà Robert gọi là "sự khỏe mạnh về mặt xã hội".
Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng một khi chúng ta thiết lập tình bạn và các mối quan hệ thân thiết, các mối quan hệ đó sẽ tự động tươi tốt. Nhưng đời sống xã hội của chúng ta là một hệ thống sống, và nó cần vận động.
Để khỏe mạnh về mặt xã hội đòi hỏi phải xem xét các mối quan hệ của chúng ta và trung thực với bản thân về nơi chúng ta đang dành thời gian và liệu chúng ta có đang hướng tới những mối quan hệ giúp chúng ta phát triển hay không.
Làm thế nào để biết mối quan hệ của mình có lành mạnh hay không?
Con người là sinh vật xã hội. Mỗi chúng ta với tư cách là những cá nhân không thể cung cấp mọi thứ chúng ta cần cho chính mình. Chúng ta cần những người khác để tương tác và giúp đỡ chúng ta.
Trong cuộc sống giữa người với người của chúng ta, có 7 câu hỏi bạn cần trả lời để biết mối quan hệ của bạn với ai đó có lành mạnh hay không:
Sự an toàn: Bạn sẽ gọi cho ai nếu bạn thức dậy trong sợ hãi vào nửa đêm? Bạn sẽ tìm đến ai trong lúc khủng hoảng?
Học hỏi và phát triển: Ai là người khuyến khích bạn thử những điều mới, nắm lấy cơ hội, theo đuổi mục tiêu của cuộc đời bạn?
Gần gũi và tâm sự về tình cảm: Ai biết mọi thứ (hoặc hầu hết mọi thứ) về bạn? Bạn có thể gọi cho ai khi cảm thấy buồn và thành thật về cảm giác của mình?
Khẳng định bản sắc và chia sẻ kinh nghiệm: Có ai đó trong cuộc sống của bạn đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm/trải nghiệm với bạn và là người giúp bạn củng cố ý thức về con người của chính mình không?
Sự thân mật lãng mạn: Bạn có cảm thấy hài lòng với mức độ thân mật lãng mạn trong cuộc sống của mình không?
Sự trợ giúp (cả về mặt lý thuyết và thực tiễn): Bạn sẽ liên hệ với ai nếu cần chuyên môn hoặc giúp giải quyết một vấn đề thực tế (ví dụ: trồng cây, sửa kết nối WiFi).
Vui vẻ và thư giãn: Ai làm bạn cười? Bạn sẽ gọi điện cho ai để đi xem phim hoặc đi du lịch với ai khiến bạn cảm thấy được kết nối và thoải mái?
Bạn có thể lập một bảng để xem những mối quan hệ thân sơ với mình, có những ai đạt đủ cả 7 yếu tố trên (vô cùng hiếm) hoặc có những ai đang thiếu yếu tố nào.
Ví dụ, khi nhìn vào bảng đó, bạn có thể nhận ra rằng mình có rất nhiều người bạn chơi vui nhưng lại ít có ai để tâm sự. Cũng có thể, bạn có những mối quan hệ thật sự chất lượng và đủ đầy.
Không nhất thiết một người nào đó phải đáp ứng cả 7 tiêu chí, bởi lẽ mỗi cá nhân sẽ có một sự ưu tiên khác nhau, quan trọng là kết nối đó khiến bạn cảm thấy có ý nghĩa và mang lại giá trị tích cực, thì nó vẫn sẽ đóng góp cho sự hạnh phúc của bạn.