Ngã ngửa trước 13 thói quen tưởng chừng lành mạnh nhưng có thể gây tác hại không ngờ cho sức khỏe

Đánh răng ngay sau khi ăn, hay tập luyện thường xuyên nghe thì tưởng có lợi nhưng thực ra lại mang đến những nguy hiểm không ngờ cho sức khỏe. Bất kỳ thói quen tốt nào cũng có thể gây hại cho sức khỏe nếu bạn không biết điều gì thực sự phù hợp với mình.

1. Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn

Nếu bạn ăn bất cứ thứ gì có tính axit thì bạn nên đánh răng ít nhất sau 30 phút. Thực phẩm có tính axit như cam, bưởi, chanh sẽ làm suy yếu men răng. Đánh răng quá sớm sau khi ăn sẽ làm hỏng men răng.

Nhưng dù như thế nào cũng hãy nhớ phải đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, đặc biệt vào buổi tối.

2. Chỉ xem nhãn hiệu sản phẩm mà bỏ quên thành phần

Nhãn hiệu hay những câu hứa hẹn ghi trên bao bì thực chất không hề quan trọng bằng thành phần của sản phẩm bạn mua, bởi chỉ có thành phần mới giúp bạn biết được giá trị dinh dưỡng mà đồ ăn bạn mua mang lại.

3. Chỉ tập trung vào các bài tập cardio

Việc bạn chỉ tập trung vào các bài tập carido giúp tim khỏe mạnh là không nên. Thay vào đó, bạn nên tập thêm các bài tập khác để tăng cơ, giảm lượng chất béo và tăng sức bền.

4. Ngủ nướng vào cuối tuần

Theo nghiên cứu mới gần đây, ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vì vậy, thay vì ngủ bù vào cuối tuần, hãy cố gắng ngủ đủ mỗi ngày từ 7 – 9 tiếng.

5. Không tham gia vào các buổi tiệc tùng để ăn kiêng

Ăn uống lành mạnh không có nghĩa là bạn từ chối đi chơi với bạn bè, gia đình để giữ vững "chế độ ăn uống lành mạnh" của mình. Để tránh điều này, hãy lập kế hoạch tập luyện, chế độ ăn cụ thể, đồng thời theo dõi nhật ký ăn uống để có thể kiểm soát lượng thức ăn mình ăn vào mỗi ngày.  

6. Bỏ bữa trưa

Nhiều người có suy nghĩ giảm cân thì nên bỏ bữa trưa. Tuy nhiên, việc bỏ bữa trưa sẽ khiến bạn thèm ăn hơn, và làm bạn ăn nhiều hơn những thực phẩm không tốt vào các bữa ăn sau.

7. Bổ sung protein sau khi tập luyện

Việc bổ sung protein sau khi luyện tập sẽ giúp tăng cơ và giảm đau nhức. Nhưng nếu bạn tập sau giờ làm việc hoặc vào ban đêm, thì việc uống protein sẽ khiến bạn có thể ăn quá nhiều. Ngoài ra, việc tập luyện cường độ thấp không cần bổ sung protein.

8. Ngày nào cũng xem cân nặng của mình bao nhiêu

Nếu bạn đang ăn kiêng và ngày nào cũng cân thì kết quả có thể làm bạn thất vọng bởi bạn không thấy sự tiến bộ nào. Như vậy, bạn có thể sẽ nhịn ăn nhiều hơn và phá hỏng chế độ ăn uống lành mạnh. Dừng ngay lại việc cân mỗi ngày, bạn sẽ sớm thấy hiệu quả của chế độ ăn kiêng thôi.

9. Gọt vỏ táo khi ăn

Theo nghiên cứu, quả táo chưa gọt vỏ sẽ chứa gần gấp đôi chất xơ, và nhiều hơn 25% kali, 40% vitamin A so với quả táo đã gọt vỏ. Bên cạnh đó, gần như 100% quercetin, chất chống oxy hóa hỗ trợ tim mạch nằm trong vỏ táo.

10. Tránh mặt trời mọi lúc mọi nơi

Ai cũng biết rõ ràng, ánh nắng mặt trời có thể gây cháy nắng, tuy nhiên nếu bạn tránh tiếp xúc hoàn toàn với ánh nắng mặt trời, bạn sẽ mắc một số bệnh nguy hiểm và thiếu vitamin D. Theo thống kê, những phụ nữ tránh ánh nắng mặt trời có nguy cơ bị bệnh tim mạch, tiểu đường, phổi lớn hơn những phụ nữ không tránh ánh nắng mặt trời.

11. Tập thể dục quá mức

Tập thể dục thường xuyên có lợi cho sức khỏe của bạn, tuy nhiên, nếu tập quá độ thì nó sẽ phản tác dụng, khiến bạn khó ngủ hơn, và làm rối loạn kinh nguyệt nếu bạn là nữ. Trong tuần, hãy dành ít nhất 1-2 ngày để nghỉ ngơi nhé.

12. Nấu ăn với lò vi sóng

Ai cũng biết nấu bằng lò vi sóng rất tiện. Tuy nhiên, việc nấu thức ăn bằng lò vi sóng sẽ khiến giá trị dinh dưỡng của thực phẩm bị giảm sút.

13. Uống nước đóng chai

Theo Hội bảo vệ tài nguyên thiên nhiên, 1000 nhãn hiệu nước đóng chai khác nhau đều chứa vi khuẩn hoặc hóa chất ở mức độ không an toàn, có thể gây ra ung thư hoặc một số bệnh khác. Vì vậy thay vì uống nước đóng chai hãy uống nước lọc hoặc nước máy tinh khiết.

(Nguồn: Brightside)