Lịch trình sở hữu thân hình sexy “vạn người mê” nhờ ăn trái cây trong 5 ngày

Fruitarian – chỉ ăn hoa quả để da đẹp, dáng thon

Tương tự như vegetarian – người ăn chay, các fruitarian là những người chỉ ăn trái cây hàng ngày với mong muốn sở hữu thân hình thon gọn, không mỡ thừa. Họ thừa nhận tác dụng tuyệt vời của chế độ ăn kiêng này và chia sẻ chúng trên các trang mạng xã hội lẫn Youtube, mở ra một trào lưu giảm cân mới. Fruitarian nổi tiếng nhất phải kể đến Freelee – chủ nhân kênh Youtube Freelee the Banana Girl với chế độ ăn tới 20-30 quả chuối mỗi ngày để duy trì thân hình siêu sexy của mình:

Dĩ nhiên ngoài chuối, những người theo chế độ này có thể chọn lựa loại và lượng trái cây tùy thích. Họ có thể ăn loại trái cây gì và bao nhiêu cũng được – khá là lý tưởng khi so sánh với các các ăn kiêng nghiêm ngặt khác. Ngoài ra, phương pháp giảm cân bằng trái cây còn thể hiện nhiều ưu điểm như: Ít làm mất sức và đói lả nhờ lượng đường dồi dào từ trái cây tươi, ít có phản ứng phụ như detox, ngoài việc giảm cân còn cung cấp nhiều vitamin làm đẹp da.

Kế hoạch giảm cân trong 5 ngày bằng trái cây

Cô nàng Amanda Montell của chuyên trang làm đẹp Byrdie đã quyết định áp dụng thử chế độ ăn kiêng này trong 5 ngày và đạt kết quả bất ngờ: Cô ít đói hơn so với những cách ăn kiêng khác, cảm nhận rõ cơ thể được "refresh" và bụng dần nhỏ đi. Nếu như bạn cũng đang muốn thử nghiệm trào lưu giảm cân bằng trái cây, hãy tham khảo kế hoạch giảm cân của Amanda nhé!

Khác với việc chỉ ăn chuối mỗi ngày như cô nàng Youtube đình đám Freelee, Amanda đã điều chỉnh chế độ ăn hợp lý hơn với việc sử dụng 70-80% trái cây mỗi ngày, đan xen với các thực phẩm giàu chất xơ khác như rau xanh và hạt. Cô cũng nhấn mạnh rằng bạn không nên bỏ đói cơ thể, hãy thoải mái lượng trái cây bạn muốn đến khi cảm thấy hết đói. Ngoài ra, bên cạnh 3 bữa chính, liên tục sử dụng các bữa phụ nhỏ với trái cây tươi, sinh tố, nước ép và hạt cũng giúp giảm cơn thèm ăn hiệu quả.

Mặt trái và các lưu ý

Dĩ nhiên, việc ăn liên tục 1 loại thực phẩm chưa bao giờ là một chế độ dinh dưỡng tốt. Một số mặt trái của phương pháp giảm cân chỉ bằng trái cây này là: Lượng đường cao trong các loại trái cây khiến bạn dễ có nguy cơ tăng đường huyết, tiểu đường, sự thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và protein. Do đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu muốn áp dụng chế độ này, bạn nên lưu ý:

- Không sử dụng 100% trái cây hàng ngày, hãy giảm xuống 70-80% và chỉ nên ăn trái cây hoàn toàn trong khoảng 2 bữa. Bữa còn lại bạn có thể sử dụng thịt và tinh bột nhưng hạn chế dầu mỡ, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ từ rau quả.

- Không nên kéo dài liên tục phương pháp này. Hãy thực hiện nó trong khoảng 5-7 ngày và nghỉ vài ngày rồi thực hiện liệu trình mới.

- Bạn nên kết hợp việc ăn trái cây với sinh tố và nước ép, giúp làm phong phú khẩu vị và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Lưu ý là hạn chế đối đa đường trong chế biến, vì bản thân trái cây đã chứa khá nhiều đường.

- Nếu có điều kiện, bạn nên bổ sung vitamin B1 và B6 dưới dạng viên để cơ thể đủ chất.