Không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi, chỉ cần chịu khó "chà xát" 6 cơ quan này thì càng khỏe mạnh, sống thọ

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, xoa bóp tay, chân, đầu và các bộ phận khác có thể kích hoạt tuần hoàn máu, loại bỏ ứ máu, làm thông kinh nguyệt, bổ dưỡng cơ thể. Khi rảnh rỗi, hãy thực hiện các động tác này thường xuyên, không chỉ giúp cơ thể luôn ấm áp mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

1. Mười ngón tay nối liền trái tim: Xoa tay bảo vệ tim và ngăn lão hóa

Tuy bàn tay không phải là một cơ quan chính, nhưng lòng bàn tay lại chứa rất nhiều vùng phản xạ của các cơ quan nội tạng. Xoa tay thường xuyên giúp kích thích kinh mạch và huyệt đạo, bảo vệ tim, chống lão hóa, ngăn ngừa cảm lạnh, hạn chế teo cơ tay, teo tiểu não.

Phương pháp: Xoa lòng bàn tay vào nhau 100 lần, sau đó xoa mu bàn tay 100 lần cho đến khi cảm thấy ấm áp và có chút mồ hôi. Hãy thư giãn khi xoa bóp, tránh căng thẳng hoặc làm việc khác đồng thời để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu bàn tay đang có vết thương, trầy xước, hoặc bị viêm, tránh xoa bóp để không làm tình trạng nghiêm trọng hơn.

2. Bàn chân kết nối toàn bộ cơ thể: Xoa bàn chân giúp trí não minh mẫn và ngăn ngừa bệnh tật

Lòng bàn chân có nhiều kinh mạch kết nối với các bộ phận khác trong cơ thể. Việc xoa bóp bàn chân giúp hỗ trợ điều trị cao huyết áp, suy nhược thần kinh, chóng mặt, mất ngủ và các vấn đề tiêu hóa.

Phương pháp: Dùng lòng bàn tay trái xoa lòng bàn chân phải và ngược lại, khoảng 100 lần, cho đến khi chân ấm lên. Ngâm chân trong nước ấm khoảng 10-15 phút trước khi xoa bóp sẽ giúp thư giãn cơ bắp, mở rộng lỗ chân lông, và tăng hiệu quả. Tránh xoa bóp lòng bàn chân ngay sau bữa ăn, vì có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

3. Xoa trán để sảng khoái đầu óc

Máu lưu thông không tốt lên não có thể gây chóng mặt, đau đầu hoặc nguy cơ nhồi máu não. Xoa trán thường xuyên giúp tăng cường lượng máu đến não, làm đầu óc minh mẫn và tỉnh táo hơn.

Phương pháp: Xoa trán trái và trán phải 100 lần. Dùng ngón tay chải tóc để kích thích lưu thông máu.

4. Xoa mũi để làm ẩm phổi và nâng cao hệ miễn dịch

Xoa cánh mũi giúp cải thiện tuần hoàn máu, nâng cao khả năng miễn dịch và phòng ngừa viêm mũi. Một mũi khỏe mạnh làm giảm lượng chất độc hại hít vào, giúp không khí sạch hơn và bảo vệ phổi.

Phương pháp: Dùng ngón trỏ và ngón giữa xoa lên xuống dọc theo hai bên mũi 100 lần, nếu gặp vùng đau nhức hãy ấn nhẹ.

5. Xoa tai để dưỡng âm và giảm 3 cao (huyết áp cao, đường huyết cao, cholesterol cao)

Tai là nơi tập trung nhiều kinh mạch liên quan đến các cơ quan khác trong cơ thể. Xoa bóp tai thường xuyên giúp giảm 3 cao (huyết áp, đường huyết, cholesterol), tăng cường trí não và nuôi dưỡng âm.

Phương pháp: Dùng ngón tay xoa vành tai từ trên xuống dưới, xoa đều vào ốc tai và rãnh sau tai cho đến khi tai ấm lên.

6. Xoa thắt lưng giúp bổ thận và lưu thông khí huyết

Theo y học cổ truyền, vùng thắt lưng liên quan đến thận. Xoa bóp vùng này thường xuyên giúp làm ấm thận dương, lưu thông khí huyết và tăng cường sức khỏe cho thận.

Phương pháp: Dùng lòng bàn tay xoa lên xuống vùng thắt lưng từ 100 đến 200 lần, cho đến khi da vùng này hơi ấm lên. Vùng thắt lưng rất nhạy cảm, nên xoa bóp nhẹ nhàng và đều tay để tránh gây tổn thương cơ, khớp. Xoa bóp nên được thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất, không nên chỉ thực hiện khi thấy đau hoặc mỏi.