“Kẻ phá bĩnh” giấc ngủ của bạn
Đôi khi bạn có thể bị khó ngủ hoặc thức dậy nhiều lần vào giữa đêm vì do một số thực phẩm bạn ăn dưới đây quấy rầy giấc ngủ của bạn đấy.
Sô cô la
Một số người có thể ăn một chút sôcôla trước khi đi ngủ. Nhưng nếu ăn chúng quá nhiều đôi khi có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Chocolate có chứa caffeine có thể kích thích não bộ và ngăn chặn sự thư giãn của cơ thể. Ngoài ra, sô cô la cũng chứa tyrosine - một acid amin kích thích các dây thần kinh. Điều này sẽ làm bạn tỉnh táo và khó ngủ vào ban đêm.
Thực phẩm chứa nhiều gia vị
Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều gia vị cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bởi vì các loại thực phẩm này có thể gây rối loạn tiêu hóa và làm phiền giấc ngủ đêm của bạn.
Ngoài ra, chúng có thể gây ra chứng ợ nóng cũng như các triệu chứng khác có thể khiến bạn thức giấc vào ban đêm và làm gián đoạn giấc ngủ.
Thịt đông lạnh
Ăn thịt xông khói, giăm bông, thịt hun khói và các loại thịt đông lạnh được bảo quản khác vào ban đêm cũng có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Hầu hết các loại thịt được bảo quản có chứa các amino acid tyramine sẽ kích hoạt não để phát hành norepinephrine. Đây là một hợp chất kích thích não bộ làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động. Vì thế khi ăn những loại thịt này sẽ làm cho bạn cảm thấy khăn hơn để thư giãn hoặc rơi vào giấc ngủ sớm, sâu.
Đồ uống có cồn
Mặc dù hầu hết mọi người nghĩ rằng uống rượu trước khi ngủ thực sự có thể giúp họ ngủ ngon hơn nhưng ngay sau khi hiệu ứng thư giãn của nó mất tác dụng, nó cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ.
Rượu có thể gây tình trạng mất nước và có thể tăng số lần đi tiểu ban đêm cho bạn đấy. Điều này có thể làm phiền giấc ngủ của bạn và cướp của bạn một số giờ ngủ quý giá.
Nước giải khát nhiều năng lượng
Những đồ uống giải khát nhiều năng lượng cũng khiến bạn trở nên tỉnh táo và tập trung hơn vì chúng chứa nhiều caffeine cũng như taurine giúp kích thích não bộ.
Do đó, nếu bạn uống những đồ uống này vào ban đêm chắc chắn sẽ khiến bạn khó khăn khi ngủ. Không chỉ vậy, các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng uống nước giải khát nhiều năng lượng ngay cả trong thời gian ban ngày cũng có thể kéo dài tác dụng tỉnh táo đến cuối ngày và có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ đêm của bạn.
Một số người có thể ăn một chút sôcôla trước khi đi ngủ. Nhưng nếu ăn chúng quá nhiều đôi khi có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Chocolate có chứa caffeine có thể kích thích não bộ và ngăn chặn sự thư giãn của cơ thể. Ngoài ra, sô cô la cũng chứa tyrosine - một acid amin kích thích các dây thần kinh. Điều này sẽ làm bạn tỉnh táo và khó ngủ vào ban đêm.
Thực phẩm chứa nhiều gia vị
Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều gia vị cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bởi vì các loại thực phẩm này có thể gây rối loạn tiêu hóa và làm phiền giấc ngủ đêm của bạn.
Ngoài ra, chúng có thể gây ra chứng ợ nóng cũng như các triệu chứng khác có thể khiến bạn thức giấc vào ban đêm và làm gián đoạn giấc ngủ.
Thịt đông lạnh
Ăn thịt xông khói, giăm bông, thịt hun khói và các loại thịt đông lạnh được bảo quản khác vào ban đêm cũng có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Hầu hết các loại thịt được bảo quản có chứa các amino acid tyramine sẽ kích hoạt não để phát hành norepinephrine. Đây là một hợp chất kích thích não bộ làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động. Vì thế khi ăn những loại thịt này sẽ làm cho bạn cảm thấy khăn hơn để thư giãn hoặc rơi vào giấc ngủ sớm, sâu.
Đồ uống có cồn
Mặc dù hầu hết mọi người nghĩ rằng uống rượu trước khi ngủ thực sự có thể giúp họ ngủ ngon hơn nhưng ngay sau khi hiệu ứng thư giãn của nó mất tác dụng, nó cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ.
Rượu có thể gây tình trạng mất nước và có thể tăng số lần đi tiểu ban đêm cho bạn đấy. Điều này có thể làm phiền giấc ngủ của bạn và cướp của bạn một số giờ ngủ quý giá.
Nước giải khát nhiều năng lượng
Những đồ uống giải khát nhiều năng lượng cũng khiến bạn trở nên tỉnh táo và tập trung hơn vì chúng chứa nhiều caffeine cũng như taurine giúp kích thích não bộ.
Do đó, nếu bạn uống những đồ uống này vào ban đêm chắc chắn sẽ khiến bạn khó khăn khi ngủ. Không chỉ vậy, các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng uống nước giải khát nhiều năng lượng ngay cả trong thời gian ban ngày cũng có thể kéo dài tác dụng tỉnh táo đến cuối ngày và có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ đêm của bạn.