Các chứng thường gặp trong giấc ngủ

Mộng du và nói sảng 

Nguyên nhân: Rượu, dược phẩm, yếu tố di truyền hay đang bận tâm về một vấn đề nào đó đều có thể gây ra các hoạt động khi ngủ, gọi chung là parasomnia. 

Mọi người đều có thể gặp mộng du hay nói sảng. Một phần não bộ luôn thức dù cơ thể đang chìm trong giấc ngủ sâu như khu vực kiểm soát và điều khiển. 

Vấn đề cũng có thể xuất phát từ gia đình nhưng nó cũng có thể gặp ở bất kỳ ai khi giấc ngủ bị quấy rối, tức là một phần nào đó của não bộ bị đánh thức. 

Một yếu tố kích thích khác là rượu, vốn chỉ tạo ra các giấc ngủ nông. Parasomnia cũng phổ biến ở trẻ em do hệ thần kinh vẫn đang phát triển. Nó cũng có thể do các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm hay do tương tác thuốc.  

Giải pháp: Trong 1 số trường hợp, chẳng hạn như nói sảng, chứng parasomnia không gây hại. Nhưng với những trường hợp quan hệ tình dục khi ngủ (phổ biến nhất ở nam giới trẻ) thì có thể gây ra nhiều rắc rối. Chứng mộng du khi ngủ đặc biệt nguy hiểm. 

Nghiến răng 

Nguyên nhân: có thể là do căng thẳng hay do di truyền. 

Không có vấn đề gì nghiêm trọng đối với tật nghiến răng. Mặc dù nó có thể là do stress nhưng thông thường là do di truyền. 

Giải pháp: điều trị rất quan trọng vì những người nghiến răng cũng hay gặp các vấn đề về răng miệng cũng như chứng đau đầu dữ dội. Cách điều trị thông thường là mang niềng, mặc dù một số người sẽ nghiến cả niềng. nếu nghiến răng do stress thì cần giải quyết ngay vấn đề khiến bạn căng thẳng. 

Ác mộng 

Nguyên nhân: Stress là một tác nhân nhưng chúng thường là sự ngẫu nhiên. 

Chúng ta mơ 4-5 lần mỗi đêm nhưng chỉ nhớ nếu tỉnh giấc ngay lúc đó. Vì vậy tất cả chúng ta đều có thể bị những giấc mơ quấy rầy, chỉ có điều là không nhớ mà thôi. 

Giải pháp: Gặp ác mộng thường được gắn với stress và điều này chỉ làm chúng ta thêm lo lắng. 

Nếu bị stress và có những giấc mơ kinh hoàng thì bạn sẽ dễ dàng nhóm chúng với nhau để rồi tình hình chỉ thêm tồi tệ. 

Mực dù stress sẽ khiến bạn thức giấc nhiều hơn nhưng hãy nhớ rằng tất cả chúng ta đều gặp ác mộng ở trong mọi thời điểm. Hãy cố gắng cải thiện giấc ngủ để thức dậy ít hơn.