Chỉ ăn một bữa mỗi ngày để giảm cân nhanh, người phụ nữ 31 tuổi không ngờ thói quen này lại khiến mắt trái của cô mờ đến mức chỉ nhìn rõ ngón tay ở khoảng cách 30cm.
Thay vì chỉ tập trung vào việc cắt giảm lượng thức ăn, bác sĩ khuyến nghị lựa chọn thực phẩm hợp lý, bảo đảm đủ chất và tạo cảm giác no để có thể duy trì lâu dài.
Trên mạng xã hội thậm chí xuất hiện những mẹo như uống rượu trước bữa ăn để "ức chế cảm giác thèm ăn", hoặc sử dụng "thuốc giảm cân" nhóm GLP-1 trước khi đi ăn buffet để hạn chế lượng thức ăn nạp vào.
Một trong những nguyên nhân là nhiều người chỉ tập trung vào con số trên cân mà quên mất một mục tiêu quan trọng hơn: Giảm lượng mỡ dư thừa nhưng vẫn bảo toàn khối cơ.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân, tuy nhiên, lựa chọn thực đơn không phù hợp lại có thể gây phản tác dụng, đe dọa sức khỏe.
Bí quyết của họ không nằm ở việc loại bỏ hoàn toàn cơm hay ngũ cốc, mà là lựa chọn đúng loại tinh bột và điều chỉnh cách ăn để cơ thể duy trì chuyển hóa khỏe mạnh.
Nhịn ăn nghiêm ngặt để ép cân cấp tốc có thể khiến phái đẹp rơi vào "bẫy sinh tồn" của cơ thể. Khi đó, mỡ chưa kịp giảm nhưng hệ sinh sản và xương khớp đã chịu tổn thương nghiêm trọng.