Đã khuya mà vẫn đói: 5 món ăn nhẹ lúc nửa đêm bạn có thể ăn mà không lo mất ngủ và tăng cân

Ăn vặt đêm khuya từ lâu đã bị mang tiếng xấu. Thành thật mà nói thì cũng có những lý do chính đáng cho điều này. Ăn vặt đêm khuya thường bị coi là nguyên nhân có thể làm rối loạn giấc ngủ và tiêu hóa, đặc biệt là kích hoạt trào ngược axit, khó tiêu và dễ khiến bạn chọn thực phẩm không lành mạnh (nhiều chất béo, muối, đường) thay vì rau củ.

Thế nhưng, cơn thèm ập đến sau 9h giờ tối khi bạn đang "cày" phim sẽ khiến bạn rất khó cưỡng lại. Nhưng tin vui là ăn vặt đêm khuya không hoàn toàn là điều cấm kỵ!

Bí quyết để ăn vặt đêm khuya lành mạnh là chọn những món giúp bạn thỏa mãn mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy tránh đồ ăn giàu chất béo, cay nóng hoặc có tính axit. Thay vào đó, ưu tiên những thực phẩm chứa tryptophan, chất chống oxy hóa, melatonin và giàu dinh dưỡng. Các lựa chọn có chất xơ và protein cũng rất tốt để ổn định đường huyết, giúp bạn no đến sáng.

Dưới đây là danh sách 5 món ăn nhẹ lúc nửa đêm phù hợp với các tiêu chí nói trên để bạn có thể lựa chọn.