Chọn đúng thực phẩm cho trái tim khỏe mạnh
Sức khỏe tim mạch bao giờ cũng rất quan trọng, vì tim được coi là trung tâm bơm máu đến cơ thể. Dựa trên nghiên cứu, có những loại thực phẩm lành mạnh tốt cho tim của chúng ta.
Một số loại trong những thực phẩm này cũng tốt cho những người có cholesterol cao và bị bệnh tiểu đường.
1. Bột yến mạch
- Bột yến mạch có thể làm giảm mức cholesterol lên đến 10%. Nó cũng đồng thời loại bỏ các cholesterol xấu trong cơ thể của chúng ta và thải chúng ra ngoài.
2. Những quả hạch
- Chuối có lượng kali cần thiết cho tim đập thường xuyên. Nếu thiếu kali, nó gây ra nhịp tim không đều. Liều lượng khuyến cáo: Hai quả chuối mỗi ngày.
5. Rượu vang đỏ
6. Đậu phụ và sữa đậu nành
- Đậu phụ là một lựa chọn thay thế tốt cho thịt. Nó thường được sử dụng như thịt thực vật. Đậu phụ có lượng protein và canxi cao, tốt cho xương. Và đậu phụ không có cholesterol, điều này là rất tốt cho tim. Nếu bạn có bệnh tim mạch, nên giảm lượng thịt và ăn nhiều đậu phụ.
7. Hành
8. Dầu ôliu
- Dầu ô liu được coi là tốt cho tim. Chính vì vậy mà một số món ăn Địa Trung Hải rất lành mạnh bởi vì chế độ ăn uống của họ bao gồm rau diếp, dầu ô liu, và các loại hạt.
9. Tỏi
- Tỏi có thể làm giảm mức độ cholesterol và huyết áp. Đừng đun tỏi quá kĩ vì như vậy sẽ làm mất các thành phần quan trọng được gọi là allyl sulfide. Nên cẩn thận về lượng tỏi tiêu thụ vì quá nhiều tỏi cũng có thể gây ra nồng độ axit siêu.