Cách đơn giản nhanh chóng loại bỏ cơn đau lưng và đau cổ mà không cần dùng thuốc
Mặc dù nguyên do có thể rất khác nhau, phần lớn người bị đau lưng, đau cổ đều có chung triệu chứng khó chịu.
Nếu bạn cho rằng mình còn quá trẻ để cần phải lo lắng về chứng đau lưng, đau cổ hãy suy nghĩ lại! Giờ đây, bệnh này có thể tấn công nhóm người ở độ tuổi trẻ hơn nhiều và thường xuyên hơn nhiều so với hình dung của bạn.
Nhiều người than thở vì bị chứng đau lưng, đau cổ hành hạ và trên thị trường hiện nay, có vô số loại thuốc giảm đau nhằm che giấu thay vì giải quyết tận gốc cơn đau. Tuy nhiên, những loại thuốc giảm đau này tiềm ẩn một số nguy cơ đối với sức khỏe. Chúng có thể gây ra vài tác dụng phụ nghiêm trọng nếu không được xử lý triệt để.
Theo các chuyên gia, đau lưng bao gồm đau lưng dưới, lưng giữa và lưng trên hay đau lưng dưới kèm đau thần kinh hông. Các vấn đề về thần kinh và cơ, bệnh thoái hóa đĩa đệm và viêm khớp đều gây đau lưng. Triệu chứng đau lưng có thể được giảm nhẹ nhờ thuốc giảm đau.
Những điều cần biết về chứng đau lưng
Thật không may, phần lớn chúng ta đều gặp những cơn đau lưng ở một thời điểm nào đó trong đời. Nguyên nhân gây đau lưng có rất nhiều: Một số là hậu quả của những thói quen xấu trong cuộc sống của người bệnh. Những nguyên nhân khác bao gồm tai nạn, căng cơ và chấn thương trong thể thao.
Ai cũng có thể bị đau lưng, nhưng có một số yếu tố làm tăng nguy cơ:
Tuổi càng cao thì nguy cơ bị đau lưng càng lớn. Lần đầu tiên cảm thấy đau lưng có thể diễn ra ở tuổi 30 hoặc 40.
Theo nhiều chuyên gia, đau lưng, đau cổ phổ biến hơn ở những người không có thân hình cân đối.
Như bạn đã biết, hấp thụ quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng và chất béo gây thừa cân và do đó, tạo áp lực lên lưng, dẫn tới cơn đau.
Đau lưng, đau cổ phổ biến hơn ở những người không có thân hình cân đối.
Nếu bạn không biết thì thực tế là một số nguyên nhân gây đau lưng như viêm đốt sống - một dạng viêm khớp, ảnh hưởng tới cột sống - có thể ẩn chứa yếu tố di truyền. Đúng vậy, một số dạng viêm khớp và ung thư cũng có thể gây đau lưng.
Bạn cũng sẽ bị đau lưng nếu phải nâng, đẩy hoặc kéo trong lúc vặn xoắn cột sống. Hơn nữa, nếu bạn ngồi bên bàn làm việc suốt ngày và không ngồi thẳng lưng, cơn đau lưng cũng sẽ ghé thăm bạn.
Nếu bạn hút thuốc, cơ thể bạn có thể không nhận đủ dưỡng chất để chuyển tới phần đĩa đệm ở lưng. Ngoài ra, những cơn ho của người hút thuốc cũng có thể gây đau lưng. Mất nhiều thời gian để người nghiện thuốc lá hồi phục, do đó, chứng đau lưng có thể kéo dài.
Người bị đau lưng, đau cổ đều có chung triệu chứng khó chịu.
Mặc dù nguyên do có thể rất khác nhau, phần lớn người bị đau lưng, đau cổ đều có chung triệu chứng khó chịu. Và lúc này, việc quan trọng là phải làm sao để giảm những cơn đau để cảm thấy dễ chịu hơn.
Cách giảm đau lưng tự nhiên:
- Hấp thụ vitamin D
- Nghỉ ngơi hợp lí
- Tập thể dục thể thao hàng ngày
- Dán cao nóng hoặc lạnh
- Bỏ thuốc lá
- Giảm cân
- Hít thở sâu
- Loại bỏ stress
- Tập yoga
- Tập duỗi cơ thường xuyên hơn
- Tập Pilates
- Dừng mọi hoạt động có thể gây đau lưng
- Thực hiện liệu pháp massage
Massage theo các bước này sẽ giúp loại bỏ cơn đau lưng, đau cổ.
Cách giảm đau cổ tự nhiên:
- Sử dụng cao dán lạnh
- Dùng gối chườm nóng
- Ngủ đúng tư thế
- Tập cơ cổ thật chậm
- Tắm vòi hoa sen
(Tồng hợp: WomenHealth/Healthycare)