Cách ăn sữa chua giảm cân vô cùng hiệu quả
Sau đây là 5 cách ăn sữa chua vừa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn dễ dàng.
Theo nhiều nghiên cứu, đính kèm sữa chua trong chế độ ăn uống một cách thường xuyên có thể tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.
Ăn sữa chua giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít calo hơn trong ngày nhờ hàm lượng protein và men vi sinh có trong siêu thực phẩm này. Dù biết sữa chua là món ăn rất bổ dưỡng thế nhưng bạn nên chú ý đến một số thực phẩm có thể kết hợp cùng món ăn này để nó trở nên hấp dẫn và bổ dưỡng hơn so với cách thông thường.
Thêm hạt chia: Hạt Chia là một thành phần dinh dưỡng tuyệt vời có thể giúp giảm mỡ bụng. Trong hạt chia có rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, sắt, kali, muối, axit béo omega-3 và vitamin C. Bạn có thể kết hợp nó với sữa chua, thêm ít trái cây để tạo thành món sinh tố bổ dưỡng.
Cho trái cây vào sữa chua: Trái cây không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Việc kết hợp sữa chua và trái cây sẽ giúp các chất dinh dưỡng được phát huy tác dụng hiệu quả. Việc bạn cần làm là cắt trái cây yêu thích như táo, kiwi, chuối, ổi, lựu hay dưa hấu và thêm sữa chua vào. Đây là món ăn lý tưởng để giảm cân vì nó chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Cho sữa chua tăng cường bánh granola: Granola chứa một lượng vừa đủ chất xơ hòa tan giúp giảm mỡ bụng. Vì thế bạn có thể kết hợp bánh granola với sữa chua như một món ăn nhẹ lành mạnh ít calo. Chuyên gia khuyên bạn nên chọn granola không đường, ít chất béo hoặc ít đường.
Thêm các loại hạt: Các loại hạt rất giàu chất xơ, protein và chất chống oxy hóa thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và calo. Việc thêm các loại trái cây khô như chà là, quả óc chó và những loại khác khiến món sữa chua trở nên đầy đặn và hấp dẫn hơn.
Kết hợp với yến mạch hoặc hạt diêm mạch: Đây là những loại thực phẩm có hàm lượng protein, chất xơ, canxi và chất béo lành mạnh tốt với chỉ số đường huyết thấp. Bạn chỉ cần trộn sữa chua với yến mạch hoặc diêm mạch là có thể thưởng thức rồi.