Ca sĩ Pha Lê chia sẻ về cách chăm sóc "vòng 1" đẹp
Ca sĩ Pha Lê là một trong số những người đẹp sở hữu vòng 1 đẹp, căng tròn, săn chắc. Hãy cùng xem những bí quyết chăm sóc ngực của Pha Lê nhé.
Là người làm trong nghệ thuật, Pha Lê rất chú ý tới việc chăm sóc ngoại hình và "vòng 1" là một trong những bộ phận mà Pha Lê hết sức chú ý.
Bộ ngực phụ nữ không được cấu tạo bằng cơ, chúng chỉ bao gồm mỡ và các dây chằng. Vòng một đẹp không phải “tự dưng mà có” - đó là quan điểm của Pha Lê.
Dưới đây là những chia sẻ của Pha Lê về việc chăm sóc và giữ gìn để có "vòng 1" đẹp.
Chăm chỉ tập thể dục
Dù thời tiết nóng hay lạnh, Pha Lê vẫn giữ cho mình một lịch tập thể dục thường xuyên, điều độ. Môn thể thao đầu tiên mà Lê lựa chọn đó là bơi. Theo Pha Lê, bơi lội không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ngực được săn chắc, đẹp tự nhiên.
Cùng với bơi lội, tập thể dục bằng tạ tay là một cách hoàn hảo để đảm bảo ngực và cánh tay duy trì được độ săn chắc và gợi cảm. Lê chia sẻ, khi tập cần đứng thẳng, giữ cơ thể ở một vị trí thăng bằng, tay cầm tạ nâng cao rồi từ từ hạ xuống cho đến khi song song với mặt đất.
Giữ như vậy trong vòng vài giây và nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu. Pha Lê khuyên chị em nên lặp lại nhiều lần tùy theo sức mình, tuy nhiên “không nên sử dụng quả tạ quá nặng nếu bạn không muốn nhìn bắp tay của mình thật cơ bắp như lực sỹ”.
Ngoài bài tập thể dục Pha Lê còn thường xuyên luyện tập tư thế đi đứng: “Bạn cũng có thể tập đi như một người mẫu với quyển sách trên đầu. Rất đơn giản, bạn lấy một cuốn sách, đặt sách trên đầu và đi bộ chậm rãi xung quanh nhà, cố gắng giữ thẳng người, tư thế thật uyển chuyển. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn các cơ bắp. Vài lần đầu có thể thất bại, nhưng tập nhiều sẽ quen”.
Yoga cũng là một "bí kíp" mà Pha Lê muốn chia sẻ với chị em. Vì là người bận rộn nên Pha Lê chọn bài tập yoga cũng rất đơn giản: Hai chân quỳ xuống sàn nhà, mông đặt lên gót chân. Ngả người về trước, hai bàn tay đặt chống xuống nền nhà, hít vào, ngực đẩy về phía trước, cằm ngẩng cao. Lúc này, chị em nên đẩy ngực, hít thở thật thoải mái. Động tác này đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực lớn, giúp ngực căng tròn tự nhiên.
Lên thực đơn ăn uống phù hợp
Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng với thời gian ăn hợp lí, khoa học chính là biện pháp đơn giản nhất để Pha Lê có được số đo "vòng 1" như ý muốn của mình. Đây chính là điều mà các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp cũng như chuyên gia y tế khuyên Lê.
Pha Lê chia sẻ: “Nếu như bạn muốn có một bộ ngực đẹp thì nhất thiết trong danh sách thực phẩm bạn lựa chọn hằng ngày phải có protein, carb, chất béo lành mạnh, chất xơ…”.
Đu đủ, táo là hai loại trái cây ưa thích của Pha Lê. Đu đủ có hương vị ngọt tự nhiên, nhẹ nhàng. Trong đó có chứa nhiều dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, B, B1, B2, C, chất đạm, sắt, canxi, enzym, các acid hữu cơ và chất xơ. Một món mà Pha Lê hay ăn đó là đu đủ trộn sữa. Theo kinh nghiệm, Lê nhận định món này giúp vòng ngực được đầy đặn. Ngoài ra, đu đủ xanh nấu kèm với rau khoai lang cũng tạo được kết quả tốt trong việc phát triển ngực.
Thường xuyên ăn táo cũng là một cách giúp ngực đẹp. Táo giàu carbohydrate, vitamin, đặc biệt là vitamin A và caroten. Hàng ngày, bữa sáng của Lê luôn có một quả táo.
Ngoài ra, Pha Lê lựa chọn những thực phẩm từ đậu. Các loại đậu thường có một lớp vỏ mà thành phần được bao chứa trong đó có khả năng thúc đẩy ngực phát triển và săn chắc. Đậu tương, đậu phộng hoặc hạnh nhân chứa một lượng phong phú protein cũng đều là những đồ ăn rất tốt cho ngực.
Vitamin - thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể cũng là thành phần góp phần làm vòng 1 đẹp hơn. Do đó, trong chế độ thực phẩm hằng ngày, Lê rất chú ý đến những thực phẩm có chứa chất này.
Một nguyên tắc vàng mà Pha Lê muốn chia sẻ để có khuôn ngực như mơ đó là tư thế ngủ phải đúng: “Chị em không nên nằm sấp, vì nằm sấp sẽ khiến ngực bị biến dạng. Tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm thẳng".
Ngày nay, ung thư vú đã trở thành bệnh ung thư thường gặp nhất ở phụ nữ. Vì vậy, ngoài việc chăm sóc ngực đẹp, chị em cũng cần chú ý bảo vệ ngực để tránh căn bệnh này.
|
Nếu bạn có những bí quyết chăm sóc sức khỏe hay, vừa đơn giản vừa hiệu quả, bạn có thể chia sẻ với các chị em bằng cách gửi mail trực tiếp vào hòm thư của chuyên mục Sức khỏe: suckhoe@afamily.vn |
Chọn đúng các loại thực phẩm thích hợp sẽ giúp "vòng 1" của bạn quyến rũ hơn
