Theo khuyến nghị của các chuyên gia, thực hiện bài tập này 3 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 20 - 30 phút, là đủ để nhận thấy sự khác biệt rõ rệt trong sức khỏe.
Nhiều người cho rằng đi bộ là bài tập tốt nhất việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần ở người cao tuổi. Nhưng các nhà khoa học đã chứng minh 1 điều khác.
Khi nghĩ đến việc rèn luyện thói quen tập thể dục, bạn sẽ nghĩ đến loại bài tập nào đầu tiên? Tin chắc rằng, có rất nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc chạy bộ.