Bí quyết giữ gìn sức khỏe của phụ nữ thế giới

1. Quốc gia có phụ nữ sống thọ nhất

a. Nhật Bản

b. Monaco

c. Andorran

d. Úc

e. Tây Ban Nha

Bạn học được gì từ phụ nữ Nhật?

- Chọn đậu nành. Mỗi ngày, ít nhất 40% dân số Nhật Bản ăn súp miso (loại súp làm từ đậu nành) trong bữa sáng. Một kết quả nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn đậu nành ít nhất 1 lần/ tuần sẽ giảm được 50% nguy cơ bị ung thư vú. Tuy vậy, bạn nên tránh ăn những loại thực phẩm làm từ đậu nành tinh chế vì điều này có thể làm gia tăng các tế bào ung thư. Thay vào đó, nên chọn những món ăn làm từ đậu nành tự nhiên như đậu hủ, sữa đậu nành, súp miso…

2. Quốc gia có tỷ lệ phụ nữ ít bị đau tim nhất

a. Kiribati

b. Pháp

c. Nhật Bản

d. Monaco

e. Hàn Quốc

Bạn học được gì từ phụ nữ Pháp?

Uống rượu vang. Champagna, Bordeaux, Burgundy… đều là những vùng đất của các loại rượu nổi tiếng trên toàn thế giới. Không hề ngạc nhiên khi người Pháp thường xuyên “mở nút chai” nhiều hơn chúng ta. Trên thực tế, họ nhấp rượu vang mỗi ngày trong khi đó, so với người Mỹ chỉ uống trung bình mỗi tuần một lần. Dù sao thì những người uống rượu điều độ (đối với phụ nữ là 1 ly mỗi ngày) sẽ giảm bớt được nguy cơ bị bệnh tim lên tới 40%, theo kết quả nghiên cứu của Trường Y Tế Cộng Đồng - ĐH Harvard. Một ly vang đỏ (đặc biệt là loại rượu vang Madiran ở miền Tây nam nước Pháp) có hàm lượng procyanidins (một chất chống ôxy hoá giúp cải thiện chức năng của mạch máu) cao gấp 5 lần so với những loại rượu vang ở các vùng miền khác của nước Pháp.

Bạn học được gì từ phụ nữ Hàn Quốc?

 Ăn nhiều tỏi. Bữa ăn của người Hàn Quốc không thế thiếu kim chi, món ăn có chứa nhiều tỏi. Khả năng bảo vệ tim của tỏi bắt nguồn từ một enzyme có thể ngăn chặn sự hình thành cholesterol gây tắc nghẽn ở các thành động mạch. Tuy vậy, nếu sử dụng tỏi dưới hình thức nghiền nát, giã nhỏ hoặc nấu chín thì tác dụng của chúng sẽ giảm đi. Do đó, chỉ nên ăn tỏi sống hoặc dùng món kim chi của người Hàn Quốc thường xuyên để có được những lợi ích tốt nhất từ tỏi.

3. Quốc gia có tỷ lệ phụ nữ béo phì thấp nhất

a. Nhật Bản

b. Na Uy

c. Thuỵ Sĩ

d. Ý

e. Đan Mạch

Bạn học được gì từ người Ý?

Ngủ trưa. Chỉ có 3% phụ nữ Mỹ chợp mắt vào buổi trưa. Trong khi đó, tại Ý, các cửa hàng và cơ sở kinh doanh đều đóng cửa từ 1 giờ trưa đến 4 giờ chiều để mọi người nghỉ ngơi. Giấc ngủ trưa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhờ đó mà bạn không phải ăn thêm bữa xế. Các kết quả nghiên cứu cũng cho thấy việc ngủ ít làm cơ thể sản xuất nhiều hóc môn ghrelin hơn. Đây là loại hóc môn làm bạn cảm thấy thèm các món ăn vặt.

Bạn học được gì từ người Thuỵ Sĩ?

 Đi bộ. Bí quyết nào giúp người Thuỵ Sĩ luôn giữ được vẻ mảnh mai trong khi đất nước của họ luôn nổi tiếng với 2 món sôcôla và pho mát? Khoảng 30% dân số Thuỵ Sĩ luôn đi bộ, 10% sử dụng xe đạp và chỉ 38% đi xe hơi. So sánh với người Mỹ: 1% đi bộ, 9% dùng xe 2 bánh và 84% đi xe hơi. Giờ thì bạn đã biết bí quyết giữ dáng của người Thuỵ Sĩ rồi đấy: đi bộ luôn là cách rèn luyện sức khoẻ thuận tiện, thoải mái và dễ dàng nhất.

4. Quốc gia có tỷ lệ phụ nữ bị ung thư ruột thấp nhất

a. Senegal

b. Gambia

c. Fiji

d. Guinea

e. Cameroon

Bạn học được gì từ phụ nữ Cameroon?

- Ăn nhiều rau xanh: Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa căn bệnh ung thư ruột. Phần lớn bữa ăn của người Cameroon đều rất giàu folate vì có nhiều rau dại. Điều này đã giúp họ cắt giảm bớt nguy cơ bị ung thư ruột lên đến 60%.

- Bảo vệ ruột: Những thực phẩm lên men là khẩu phần ăn chủ yếu của những người dân sống ở khu vực Tây Phi. Trong những loại thức ăn này có chứa rất nhiều probiotics, giúp duy trì sự có mặt của những vi khuẩn “có lợi” ở trong ruột và đánh đẩy lùi bệnh ung thư. Người Cameroon chế biến nhiều món lên men như bia tự nấu, sữa chua và bắp chua. Chúng ta có thể chọn món ya-ua hay pho mát trắng, mềm để có được những lợi ích tương tự đối với ruột.

5. Những người phụ nữ hạnh phúc nhất

a. Đan Mạch

b. Thuỵ Sĩ

c. Áo

d. Iceland

e. Bahamas

Bạn học được gì từ phụ nữ Đan Mạch?

Đầu tư cho tinh thần chứ không phải là vật chất. Người Đan Mạch tin rằng những trải nghiệm về tinh thần mới mang lại sự thoả mãn cho bản thân chứ không phải là việc sở hữu đồ vật. Theo kết quả nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy những người tốn tiền cho những phút giây trải nghiệm về mặt tinh thần (như mua vé xem hoà nhạc, hay một bữa tối lãng mạn…) đã hài lòng với sự tiêu xài của họ hơn gấp 2 lần so với những người tiêu tiền vào việc mua sắm đồ đạc.

Bạn học được gì từ phụ nữ Iceland?

Ăn nhiều cá. Mặc dù phải chịu đựng những mùa đông dài lạnh giá và u ám nhưng người Iceland rất tự hào vì tỷ lệ người bị ảnh hưởng về tâm lý do thời tiết rất thấp.

Thực đơn hạnh phúc của người Iceland: ăn khoảng 100kg cá nước lạnh/1 người/1 năm, nhiều hơn bất kỳ người dân nào trên khắp thế giới. Chỉ cần ăn từ 2 bữa cá trở lên mỗi tuần là bạn đã giảm nguy cơ chịu đựng chứng chán nản lên tới 50%.