Bí quyết đơn giản để tránh những cơn đau nửa đầu

Những hôm thời tiết thay đổi, Thùy Trang (30 tuổi, giáo viên) lại bị đau nửa đầu. Thùy Trang chia sẻ: “Điều trị bệnh đau nửa đầu không đơn giản chút nào, bởi hiện tại không có loại thuốc nào có thể điều trị dứt điểm được căn bệnh này”. 

Đau nửa đầu là một biểu hiện của chứng nhức đầu có nguyên nhân, bắt nguồn từ hiện tượng rối loạn của hệ thống mạch máu não. Đặc điểm cơ bản của chứng đau nửa đầu là đau đầu theo từng cơn. 

Khởi đầu là cơn đau nửa đầu nhẹ, có thể một năm bị đau đầu vài lần, sau đó chu kỳ đau đầu sẽ xuất hiện nhiều hơn, vài tháng thậm chí là vài tuần bị một lần... Khi những cơn đau nửa đầu xuất hiện nhiều lần, điều này có nghĩa là bệnh nhân đang ở tình trạng nặng và cần phải được điều trị càng sớm càng tốt.

Nguyên nhân của đau nửa đầu có thể là do tinh thần mệt mỏi, căng thẳng, thời tiết thay đổi...

Thùy Trang chia sẻ: “Khi thời tiết thay đổi thất thường là lúc những cơn đau nửa đầu dữ dội sẽ 'ghé thăm' mình ngay. Thường mình bị đau nhức ở một bên đầu, vùng trán, hố mắt và thái dương”.

Trước đây, trong túi Thùy Trang lúc nào cũng có những viên thuốc giảm đau để cắt nhanh cơn đau nửa đầu. Thế nhưng việc phụ thuộc vào những loại thuốc giãn mạch và tăng tuần hoàn não không phải là cách hay vì chúng có thể có tác dụng phụ. Bác sĩ luôn dặn Trang rằng tuyệt đối không được dùng quá liều vì thuốc có thể dẫn đến những tác hại không lường trước được.

Được biết, chỉ cần thay đổi lối sống, thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn có thể đẩy lui được chứng bệnh này, Thùy Trang lên quyết tâm dành thời gian chăm sóc cho bản thân.

Điều đầu tiên Thùy Trang muốn thay đổi đó là chọn cho mình một chế độ ăn thích hợp, lành mạnh và một điều quan trọng là kiểm soát được cân nặng của bản thân. 

Trang cho biết: “Những người béo phì thường có khuynh hướng dễ bị đau nửa đầu hơn những người kiểm soát được cân nặng của mình”.

Theo những lời khuyên của bác sĩ, Thùy Trang hạn chế tối đa ăn những thực phẩm có thể gây ra những cơn đau nửa đầu như: hải sản, sôcôla, cacao, pho mát, bơ hoặc uống một số thức uống có cồn.

Tìm hiểu, Thùy Trang còn nhận thấy có khá nhiều thực phẩm dinh dưỡng có thể chống lại các quá trình gây ra bệnh đau nửa đầu. 

Trang chia sẻ: “Nếu bạn giống tôi, bạn có thể ăn thật nhiều đậu đen, sữa đậu nành, đậu phụ, bánh mỳ, ngũ cốc, chuối… vì chúng chứa nhiều magie. Magie lại là một trong những khoáng chất vô cùng cần thiết cho con người. Nó giúp tăng cường chức năng của thần kinh lẫn cơ bắp, chặn đứng được 'thủ phạm' gây chứng đau nửa đầu”.

Ngoài ra Trang còn gợi ý nhóm thực phẩm có chứa Omega 3 như cá hồi, trứng, thịt, dầu đậu nành cũng rất tốt cho chị bởi chúng giúp ích cho những ai đang căng thẳng, lo âu. Nhóm thực phẩm này giúp bản thân người đau nửa đầu thấy dễ chịu thoải mái - một điều mà sẽ đẩy lùi được chứng bệnh khó chịu này.

Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đau nửa đầu. Vì thế Thùy Trang thường xuyên F5 (làm mới) cuộc sống của mình bằng những buổi đi dã ngoại với gia đình, đồng nghiệp. Và Trang luôn cố gắng giữ cho mình có một tinh thần lạc quan yêu đời hết mức có thể. 

Kéo dài sự căng thẳng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu, chị biết rõ điều này.  Trang nói: "Stress cũng có thể xảy ra khi bạn lo lắng về tài chính, hoặc gặp một cuộc khủng hoảng nào đó. Cách tốt nhất để loại bỏ căng thẳng liên quan đến chứng đau nửa đầu là bạn hãy cố gắng làm giảm sự căng thẳng càng nhanh càng tốt, bằng cách tìm kiếm cho mình một thú vui nào đó. Lo lắng và phiền muộn không giải quyết được vấn đề gì, mình nhận ra rằng vui vẻ, lạc quan sẽ tốt hơn rất nhiều, cuộc sống sẽ hoàn toàn tuyệt vời, tích cực”.

Tích cực chính là một bí quyết khiến những cơn đau nửa đầu này ngày càng ít đến "quấy rối" Trang.

Ngoài những giờ lên lớp dạy học, Thùy Trang dành cho bản thân mình 1 tiếng mỗi ngày để thiền định. Trang cho rằng, thư giãn và thiền có thể giúp cho quá trình căng thẳng của não được ức chế, dịu xuống, các mạch máu được thư giãn, tránh được tình trạng đau nửa đầu rất hiệu quả.

Thiền định có tác dụng điều chỉnh mọi hoạt động của cơ thể, tạo lập sự cân bằng nội tại. Ngoài tác dụng thư giãn, nó còn giúp phòng và chữa các bệnh do mất cân bằng chức năng cơ thể. Người tập thiền tốt sẽ tạo lập được trạng thái cân bằng của hệ thần kinh, điều hòa được các nhu cầu sinh hoạt tinh thần.

Một lời khuyên Thùy Trang dành cho các chị em khi bị những cơn đau nửa đầu ghé qua, cách tốt nhất để chúng tan biến đó là tự bản thân mỗi người nên tự học lấy cách thư giãn, một giấc ngủ sâu sẽ rất tốt trong trường hợp này. 

Thêm vào đó, Thùy Trang chia sẻ: “Những lúc bị đau nửa đầu, mình thường nhờ tới sự giúp đỡ của anh xã. Những cái mát-xa cổ, vai, gáy nhẹ nhàng rất có ích lúc này”.