Bạn có thể sống thọ đến 100 tuổi nếu thực hiện việc đánh răng, tắm, ngủ, thể dục… đúng những thời điểm này
Cái gọi là "thời điểm tốt nhất" chính là khung thời gian làm những việc trong sinh hoạt hàng ngày như đánh răng, tắm, ngủ… thích hợp nhất và có lợi nhất cho sức khỏe.
1. Thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng
3 phút sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng. Nguyên nhân bởi, lúc này vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân hủy cặn thức ăn, các axit sinh ra dễ ăn mòn, làm tan men răng, và làm hỏng răng.
2. Thời điểm tốt nhất để uống trà
Ảnh minh họa
Thời điểm uống trà tốt nhất cho sức khỏe là sau khi ăn 1 giờ. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau bữa ăn, điều này rất phản khoa học. Vì axit tannic trong trà có thể kết hợp với sắt trong thức ăn tạo thành muối sắt không hòa tan, cản trở cơ thể hấp thu sắt, lâu ngày có thể gây thiếu máu, biểu hiện là hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.
3. Thời điểm tốt nhất để uống sữa
Các chuyên gia đều cho rằng, ngoài việc sữa rất giàu canxi, bên trong sữa có chứa tryptophan và melatonin - 2 hợp chất giúp thúc đẩy giấc ngủ.
Do đó, uống sữa trước giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng, giúp bù đắp tình trạng canxi trong máu thấp vào ban đêm và bảo vệ xương, đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn.
4. Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây
Ảnh minh họa
Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là trước bữa ăn 1 giờ. Bởi vì trái cây là thực phẩm sống, ăn sống sau đó ăn thức ăn chín sẽ không làm tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể, có lợi để bảo vệ hệ thống miễn dịch của con người.
5. Thời gian tốt nhất để tắm nắng
8 giờ sáng đến 10 giờ sáng và 4 giờ chiều đến 7 giờ tối là thời gian tốt nhất để phơi mình dưới ánh nắng mặt trời. Lúc này, ánh sáng mặt trời có thể khiến cơ thể sản sinh ra vitamin D. Từ đó nâng cao khả năng chống lão hóa của cơ thể, chống loãng xương, giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch.
6. Thời gian tốt nhất để làm đẹp
Ảnh minh họa
Quá trình trao đổi chất của da diễn ra mạnh mẽ nhất từ 24 giờ đến 6 giờ sáng ngày hôm sau. Vì vậy, sử dụng sản phẩm dưỡng da trước khi đi ngủ vào buổi tối để làm đẹp và chăm sóc da đạt hiệu quả tốt nhất, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bảo vệ da.
7. Thời gian tốt nhất để đi dạo
Sau bữa ăn 45 phút đến 60 phút, đi bộ với tốc độ 4,8 km/h trong 20 phút, lượng calo tiêu thụ là lớn nhất, có lợi nhất cho việc giảm cân.
8. Thời gian tốt nhất để đi tắm
Tắm nước ấm (35℃ - 45℃) trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng có thể làm thư giãn các cơ và khớp của toàn bộ cơ thể, tăng tốc độ lưu thông máu và giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu.
9. Thời gian tốt nhất để ngủ
Ảnh minh họa
Tốt nhất nên chợp mắt buổi trưa lúc 13 giờ. Khi đó các hoạt động cơ thể con người giảm và rất dễ đi vào giấc ngủ. Buổi tối nên đi ngủ lúc 22h đến 23h. Bởi vì thời gian ngủ sâu của con người là từ 24h đến 3h sáng ngày hôm sau, con người bước vào trạng thái ngủ sâu 1 tiếng rưỡi rất có lợi cho các cơ quan trong cơ thể khôi phục chức năng và được nghỉ ngơi.
10. Thời gian tốt nhất để tập thể dục
Ảnh minh họa
Tập thể dục vào buổi chiều tối là có lợi nhất. Lý do là: hoạt động gắng sức của con người hay khả năng thích nghi của cơ thể tốt nhất là vào buổi chiều hoặc gần tối. Lúc này khứu giác, thị giác, thính giác và các giác quan khác của con người nhạy cảm nhất. Khả năng phối hợp của toàn bộ cơ thể là mạnh nhất. Nhất là nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định, là lúc tập luyện thích hợp nhất. .
Các hoạt động trong 24 giờ của cơ thể con người
1:00 - Cơ thể con người bước vào giai đoạn ngủ nhẹ và dễ thức giấc. Lúc này đầu óc minh mẫn hơn, ai thức khuya cũng không ngủ được khi muốn ngủ.
2:00 - Hầu hết các cơ quan đều ở trạng thái hoạt động chậm nhất trong ngày, nhưng gan lại hoạt động mạnh mẽ, tạo ra máu và khí để giải độc cho cơ thể con người.
3:00 - Bước vào giai đoạn ngủ sâu, các cơ hoàn toàn được thư giãn.
4:00 - Vào thời khắc "tranh tối tranh sáng", người cao tuổi dễ gặp tai nạn nhất.
5:00 - Dương khí tăng dần, thần thái sung mãn.
6:00 - Huyết áp bắt đầu tăng và nhịp tim dần dần tăng lên. Bệnh nhân tăng huyết áp cần dùng thuốc hạ huyết áp.
7:00 - Cơ thể con người có khả năng miễn dịch mạnh nhất. Sau khi ăn sáng, các chất dinh dưỡng sẽ được cơ thể hấp thụ dần dần.
8:00 - Các hormone sinh lý khác nhau được tiết ra mạnh mẽ và chúng bắt đầu hoạt động.
9:00 - Thích hợp cho việc tiêm, phẫu thuật, khám sức khỏe... Lúc này khí và huyết trong cơ thể đều hoạt động, vỏ não hưng phấn, giảm đau.
Ảnh minh họa
10:00 - Hiệu quả công việc là cao nhất.
10: 00-11: 00 - Nó thuộc về khoảng thời gian vàng đầu tiên của cơ thể con người. Trái tim hoạt động đầy đủ, tràn đầy năng lượng và không mệt mỏi.
12:00 - Sau một buổi sáng làm việc căng thẳng, cơ thể cần nghỉ ngơi.
12: 00-13: 00 - Thời gian tốt nhất cho "giấc ngủ trưa". Ngồi xem điện thoại khiến cơ thể mệt mỏi là điều không nên, tốt nhất nên nằm nghỉ ngơi từ nửa tiếng đến một tiếng.
14:00 - Phản hồi chậm. Cơ thể cễ cảm thấy buồn ngủ, tình trạng căng thẳng suy giảm.
15:00 - Sau khi dinh dưỡng bữa trưa được hấp thụ, sẽ được vận chuyển dần đến toàn bộ cơ thể, và khả năng lao động bắt đầu phục hồi.
15: 00-17: 00 - là giờ vàng thứ hai của cơ thể con người. Thích hợp nhất cho các cuộc gặp gỡ, quan hệ công chúng, tiếp đón các vị khách quan trọng.
16:00 - Lượng đường trong máu bắt đầu tăng cao.
17:00 - Hiệu quả công việc đạt giá trị cao nhất vào buổi chiều, cũng rất thích hợp để rèn luyện thân thể.
18:00 - Độ nhạy cảm của cơ thể con người giảm đi, và cảm giác đau trong cơ thể cũng giảm.
19:00 - Dễ xảy ra cãi vã nhất. Lúc này huyết áp của con người dễ dao động, cảm xúc của con người bất ổn nhất.
20:00 - Cơ thể con người bước vào giai đoạn vàng thứ ba. Trí nhớ là mạnh nhất, và bộ não phản ứng nhanh bất thường.
22:00 - Hơi thở bắt đầu chậm lại và nhiệt độ cơ thể dần dần hạ xuống. Tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 10h30 để có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
23:00 - Các chức năng của cơ thể con người suy giảm, dần dần bước vào giấc ngủ sâu và những mệt mỏi trong ngày bắt đầu giảm bớt.
24:00 - Khí và máu đang ở giá trị thấp nhất trong ngày, vì vậy không nên thực hiện bất kỳ hoạt động nào ngoại trừ nghỉ ngơi.
(Nguồn: Aboluowang)