7 cách đơn giản giúp giảm tình trạng lão hóa da, hội chị em muốn trẻ lâu nhớ làm đủ

Có thể không xinh đẹp xuất sắc nhưng đã là phụ nữ, dường như ai cũng mong mình trẻ lâu. Theo NCBI, trẻ lâu hay không phụ thuộc vào 40% do gen di truyền. Nếu bạn không có gen trẻ lâu thì cũng không phải buồn. 60% còn lại đủ để bạn 40 tuổi trông như đôi mươi nếu nắm rõ các bí quyết trẻ lâu, lão hóa lành mạnh.

Mới đây, BS Vũ Đại Dương (làm việc tại Hà Nội) tiết lộ, hội chị em muốn trẻ lâu nên lưu lại những cách cực đơn giản mà hiệu quả sau. Làm đủ và đúng, bạn sẽ có làn da mướt mát, cực ít lão hóa và tất nhiên luôn trẻ trung hơn so với tuổi thật.

1. Sử dụng kem chống nắng

Tia UV từ ánh sáng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da, khiến bạn già nhanh. Do đó, đừng quên sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

Các chuyên gia da liễu chia sẻ, kem chống nắng không chỉ có công dụng chống nắng. Với nhiều chị em phụ nữ, kem chống nắng còn được coi là kem chống già, kem chống nhăn, kem chống xấu. Thế nên, có dùng mỹ phẩm đắt đỏ thế nào, kem dưỡng hàng hiệu ra sao cũng đừng quên một lớp chống nắng để gìn giữ sự trẻ lâu.

2. Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp làn da luôn ẩm mượt và tràn đầy sức sống. Nếu không uống đủ nước, bạn có thể đối mặt với tình trạng da khô, xuất hiện nếp nhăn đáng tiếc.

Theo CBS News, hàm lượng nước trong cơ thể giảm là yếu tố phổ biến nhất làm tăng natri huyết thanh. Đó là lý do tại sao các nghiên cứu cho thấy việc uống đủ nước có thể làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh mãn tính.

3. Ăn uống đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng

Theo BS Vũ Đại Dương, ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, đồng thời cân bằng giữa các loại thực phẩm khác nhau rất quan trọng cho sức khỏe. Không những thế, chúng còn đem lại cho bạn làn da mịn màng, căng mọng, ngăn lão hóa nhờ cung cấp đủ dưỡng chất cho da.

Chuyên gia khuyên, chị em nên ăn nhiều quả mọng, rau củ quả giàu vitamin C vì có công dụng tăng sinh collagen, giúp làn da trẻ lâu.

4. Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn cho rằng tập thể dục chỉ có công dụng giữ dáng, giảm cân, tăng cường sức khỏe thì chưa đủ. Tập thể dục thực sự giúp bạn trẻ lâu hơn.

Nguyên nhân bởi tập luyện giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sự đàn hồi, giúp da trông tươi trẻ hơn.

Theo Health, tập thể dục còn thúc đẩy sản xuất các nguyên bào sợi, tế bào da chịu trách nhiệm sản sinh collagen. Collagen tăng độ đàn hồi và làm trẻ hóa làn da. Điều đó cũng có nghĩa, tập thể dục chính là cách hiệu quả để da chống lại các vấn đề tuổi tác.

5. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp

Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da và tuổi tác có thể giúp chị em cải thiện tình trạng lão hóa da.

Chuyên gia khuyên, bạn nên lựa chọn những sản phẩm như retinol, vitamin C, axit glycolic nhằm kích thích, tăng sinh collagen. 

Cơ chế hoạt động ở đây là sản phẩm có các thành phần như retinol, vitamin C, axit glycolic sẽ giúp phục hồi đứt gãy collagen. Từ đó làn da sẽ được hồi sinh, trở nên khỏe hơn, collagen sinh sôi nhiều hơn... Da bạn sẽ trẻ lại, ngày càng bóng mượt, căng khỏe sau khi bôi những sản phẩm này một thời gian.

6. Tránh khói thuốc và ô nhiễm môi trường

Khói thuốc và ô nhiễm môi trường làm giảm lượng oxy, dưỡng chất cần thiết cho da, dẫn đến lão hóa da. Do đó, tránh càng nhiều những thứ này càng tốt để làn da của bạn được trẻ mãi.

Theo Medical News Today, da có khả năng hấp thụ nicotin từ thuốc lá. Điều này gây ra các tác dụng phụ như lão hóa da sớm, chậm lành vết thương và tăng nhiễm trùng. Nó cũng có thể dẫn đến các bệnh về da như bệnh vẩy nến, mụn trứng cá, bệnh chàm và ung thư da.

Trong khi đó, ô nhiễm môi trường không chỉ khiến bề mặt da bị bẩn. Các hạt ô nhiễm có thể xâm nhập qua các lớp da, gây stress oxy hóa, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da và gây viêm.

7. Giảm stress

Stress có thể gây ra một số vấn đề về da như da khô, kích ứng và nổi mụn. Nghiên cứu vào năm 2021 của trường Đại học Harvard cho thấy, khi căng thẳng, cơ thể tiết ra adrenaline và cortisol. Chúng ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau, chẳng hạn như lưu lượng máu đến da, khiến da xấu, già nhanh. Ngoài ra, căng thẳng cũng gây kích ứng, phát ban da...

Vì vậy, giảm stress và thư giãn rất quan trọng để chống lão hóa da.