6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang tích tụ quá nhiều độc tố, người có tuổi thọ cao thường có 4 cách thải độc này

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta bị bao quanh bởi không khí ô nhiễm, thực phẩm chế biến sẵn và vô số chất độc hại từ môi trường. Những độc tố này tích tụ trong cơ thể, âm thầm gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe, từ nhỏ nhặt đến nghiêm trọng. Đừng bỏ qua 6 dấu hiệu dưới đây – chúng là "chuông báo động" nhắc nhở bạn cần hành động ngay để thanh lọc cơ thể, kéo dài tuổi thọ!

6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang tích tụ quá nhiều độc tố

1. Thường xuyên bị khó tiêu

Độc tố ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và gây viêm, dẫn đến các vấn đề như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, đau bụng... Tình trạng viêm xảy ra thường xuyên cũng có thể làm giảm đáng kể số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, ảnh hưởng thêm đến chức năng tiêu hóa.

2. Các vấn đề về da

Da là một trong những cơ quan giải độc của cơ thể. Khi cơ chế giải độc bị trục trặc, các vấn đề như mụn trứng cá, chàm, khô và ngứa hoặc tăng sinh keratin bất thường có thể xảy ra.

3. Mệt mỏi mãn tính

Khi gánh nặng cho gan và thận tăng lên, quá trình giải độc tiêu tốn rất nhiều chất dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng và enzyme trong cơ thể con người, khiến con người dễ cảm thấy mệt mỏi và suy nhược, phát triển thành tình trạng mệt mỏi mãn tính.

4. Tăng mùi cơ thể

Bạn đã bao giờ nhận thấy mùi cơ thể của mình trở nên "đậm đăch" hơn khi bạn bị cảm lạnh chưa? Khi các chất độc không thể chuyển hóa bình thường, chúng sẽ được phản ánh trong mồ hôi hoặc miệng. Khi có quá nhiều chất độc trong cơ thể, vấn đề hôi miệng và mùi cơ thể sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

5. Giảm khả năng tập trung và đầu óc mụ mẫm

Sự tích tụ độc tố có thể ảnh hưởng đến não và hệ thần kinh, có khả năng dẫn đến trí nhớ kém, khó tập trung, thậm chí là hiện tượng "sương mù não" tạm thời.

6. Suy giảm miễn dịch

Khi cơ thể con người tiếp xúc với nguy cơ độc tố, sẽ cần phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng để chống lại độc tố, sức đề kháng của cơ thể sẽ không tránh khỏi bị giảm sút. Do đó, khi virus hoạt động, bạn dễ bị cảm lạnh thường xuyên hoặc bị các bệnh truyền nhiễm tấn công nghiêm trọng.

Ngoài ra, các bệnh tự miễn và thậm chí là ung thư có thể do sự tích tụ độc tố gây ra. Mặc dù những dấu hiệu này có vẻ không nghiêm trọng, nhưng không bao giờ được bỏ qua chúng. Một khi chúng xuất hiện, bạn nên bắt đầu chú ý đến các thói quen và kiểu lối sống liên quan để tránh tiếp xúc liên tục với môi trường có nguy cơ cao.

Khi các triệu chứng trên xuất hiện, có thể là độc tố đã tích tụ ở một mức độ nhất định. Vì vậy, đừng chờ đến lúc này mà hãy bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của bạn để ngăn ngừa độc tố tích tụ.

4 cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

1. Làm sạch phổi bằng cách hít thở sâu

Cách tốt nhất để giảm độc tố phổi là hít thở nhiều không khí trong lành và tránh hít phải không khí ô nhiễm. Ngoài ra, bạn có thể tập hít thở sâu bằng cách thả lỏng bụng, hít sâu qua mũi, giữ 4 giây, thở ra qua miệng. Ho chủ động vài lần để làm sạch phổi.

2. Loại bỏ "độc tố thận" bằng cách uống nhiều nước

Thận lọc độc tố và chất thải từ quá trình phân hủy protein trong máu và bài tiết chúng ra khỏi cơ thể qua nước tiểu.

Để giảm độc tố trong thận, điều quan trọng là phải uống đủ nước một cách khoa học. Nước có thể làm loãng nồng độ độc tố, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của thận và bài tiết nhiều độc tố hơn ra khỏi cơ thể. Uống đủ 2 lít nước/ngày để làm loãng độc tố và hỗ trợ thận bài tiết qua nước tiểu. Ăn nhẹ, tránh nhịn tiểu để ngăn độc tố tái hấp thu vào máu.

3. Loại bỏ độc tố trong ruột bằng cách đi tiêu đều đặn

Vì nguồn độc tố lớn nhất trong cơ thể là những gì chúng ta ăn, nên nhiều thực phẩm bị nhiễm hóa chất sẽ hấp thụ độc tố vào cơ thể qua đường ruột, do đó, trước tiên cần phải loại bỏ độc tố trong ruột.

Đi đại tiện đều đặn mỗi ngày để giảm hấp thụ độc tố. Ngoài ra, ăn nhiều rau quả tươi giàu chất xơ, uống nước ép trái cây để thúc đẩy nhu động ruột.

4. Loại bỏ độc tố qua da thông qua bài tập aerobic và đổ mồ hôi

Khi độc tố từ các cơ quan khác được bài tiết, đừng quên tận dụng cơ quan giải độc lớn nhất là da, có thể bài tiết các độc tố mà các cơ quan khác không thể phân giải được. Cách tốt nhất để da hỗ trợ quá trình giải độc là đổ mồ hôi nhiều hơn và tập thể dục nhiều hơn.

Tập aerobic như đi bộ nhanh, yoga, bơi lội hoặc Thái cực quyền ít nhất 1 lần/tuần để đổ mồ hôi, kích thích trao đổi chất và giải độc qua da.