4 thói quen âm thầm "tàn phá" não bộ, nhiều người không biết vẫn thường xuyên làm ở nhà

Sau một ngày làm việc bận rộn, bạn thích tự thưởng cho mình những món ăn ưa thích, ngủ một giấc dài hay đơn giản chỉ là được ở một mình... Mỗi người một sở thích, một cách làm miễn sao để bản thân cảm thấy thoải mái và họ cho rằng... như thế là mới "hưởng thụ cuộc sống". 

Nhưng bạn có biết rằng, có một số thói quen tưởng chừng rất đỗi bình thường, thỉnh thoảng thực hiện thì vô hại nhưng nếu làm thường xuyên về lâu dài lại có thể gây ra những tác động tiêu cực đến não.

BS phẫu thuật thần kinh Xie Bingxian, Bệnh viện trực thuộc Đại học Giao thông Dương Minh (Trung Quốc) đã nêu tên bốn thói quen chính làm tổn thương não, bao gồm: Chế độ ăn nhiều dầu, nhiều muối, nhiều đường, thiếu các hoạt động xã hội, ngủ kém trong một thời gian dài, hút thuốc và uống rượu quá mức. Đáng tiếc, có những người thậm chí làm cả 4 việc này ngay cả khi ở nhà mình.

1. Chế độ ăn nhiều dầu, muối và đường

Con người trong cuộc sống hiện đại có tỷ lệ ăn ngoài cao với các món ăn nhiều dầu mỡ và gia vị. Nhiều người thậm chí còn thích ăn những món này ngay cả khi chế biến đồ ăn ở nhà mà không biết rằng thói quen ăn uống nhiều dầu mỡ, muối, đường dễ gây gánh nặng tim mạch về lâu dài, sau đó làm não và hệ tuần hoàn thần kinh kém đi, dẫn đến tổn thương não.

Ngoài ra, nhiều người thích uống trà chiều và ăn tráng miệng hàng ngày. Việc này có thể dẫn đến tiêu thụ quá nhiều đường, không chỉ gây béo phì mà còn làm hỏng tế bào thần kinh và cản trở việc học tập, trí nhớ.

2. Thiếu hoạt động xã hội

Do sự phát triển của công nghệ và tác động của dịch bệnh, mọi người đã quen với việc giao tiếp với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp thông qua điện thoại di động, giảm đáng kể cơ hội gặp gỡ trực tiếp. Đồng thời, nhiều người cũng quen với việc ở nhà, không ra ngoài vào cuối ngày hay là cuối tuần.

Ở nhà để có thời gian nghỉ ngơi nhưng nếu giảm thiểu đáng kể việc tiếp xúc xã hội, tham gia các hoạt động cộng đồng, gặp gỡ bạn bè... có thể không chỉ khiến con người rơi vào trầm cảm mà còn làm giảm hoạt động của não và đẩy nhanh quá trình thoái hóa. Do đó, hãy tham gia vào các hoạt động xã hội ở một chừng mực nào đó mà bản thân cảm thấy vui vẻ để giúp duy trì chức năng nhận thức và phát triển não bộ.

3. Ngủ kém trong một thời gian dài

Giấc ngủ rất quan trọng đối với nhận thức và hoạt động của não bộ. Khi ngủ, não bộ sẽ chuyển hóa chất thải sinh ra trong ngày. Nếu bạn bị mất ngủ mọi lúc rất dễ đẩy nhanh tốc độ lão hóa não, từ đó làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ, đồng thời tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dẫn đến tổn thương não. Người trưởng thành nên ngủ ít nhất 6-8 giờ mỗi ngày.

4. Hút thuốc và uống rượu quá mức

Hút thuốc và uống rượu không chỉ tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể mà còn có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho não. Hai hành vi này có thể làm tăng độc tố tế bào, từ đó sẽ làm hỏng các tế bào thần kinh não, tăng nguy cơ đột quỵ và sa sút trí tuệ.

Tổn thương não có thể gây ra những thay đổi lớn trong cuộc sống của người bệnh và gia đình. Người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc làm việc, học tập, các hoạt động xã hội và chăm sóc bản thân. 

Các triệu chứng của tổn thương não rất đa dạng và thay đổi theo thời gian. Nếu bạn hoặc người thân có bất kỳ triệu chứng nào nghi ngờ liên quan đến tổn thương não, hãy đến gặp bác sĩ ngay để được khám và điều trị kịp thời. Việc điều trị sớm và đúng cách sẽ giúp giảm thiểu các biến chứng, cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.