4 cách giúp bạn vượt qua nỗi 'sợ yêu'

Hội chứng này có tên khoa học là Erotophobia. Đây không chỉ là việc không thích tình dục mà còn là nỗi ám ảnh gây lo lắng và đau khổ nghiêm trọng.

Nỗi sợ hãi này xuất phát từ những trải nghiệm hoặc lo lắng trong quá khứ về hình ảnh cơ thể hoặc khả năng thể hiện.

Erotophobia cũng liên quan đến những nỗi ám ảnh khác như sợ khỏa thân hoặc bị chạm vào. Giống như bất kỳ nỗi ám ảnh nào khác, chứng Erotophobia khác nhau về mức độ nghiêm trọng ở mỗi người.

Tuy nhiên, Erotophobia có thể điều trị được! Trị liệu sẽ giúp bạn hiểu và vượt qua nỗi sợ hãi. Theo thời gian, bạn có thể phát triển các mối quan hệ tình dục lành mạnh và tận hưởng sự thân mật.

Nguyên nhân của hội chứng Erotophobia

Dưới đây là một số nguyên nhân tiềm ẩn của hội chứng Erotophobia:

Viêm âm đạo

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sage cho thấy co thắt âm đạo xảy ra khi các cơ của âm đạo thắt chặt để phản ứng với sự xâm nhập. Điều này làm cho việc giao hợp trở nên khó chịu hoặc thậm chí là không thể.

Lạm dụng tình dục

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Lạm dụng Tình dục Trẻ em, lạm dụng trẻ em hoặc tình dục có thể dẫn đến rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và thay đổi cách bạn nhìn nhận sự thân mật hoặc tình dục.

Nó cũng làm suy giảm chức năng tình dục. Mặc dù không phải mọi nạn nhân bị lạm dụng đều phát triển PTSD, chứng sợ quan hệ tình dục hoặc sự gần gũi, nhưng những yếu tố này góp phần gây ra nỗi sợ hãi ở một số người.

Rối loạn cương dương (ED)

Rối loạn chức năng cương dương (ED) được định nghĩa là khó đạt được và duy trì sự cương cứng. Mặc dù có thể điều trị được nhưng nó vẫn gây ra cảm giác bối rối, xấu hổ hoặc lo lắng.

Người bị ED thường không muốn trao đổi điều này với người khác. Bác sĩ tâm thần và nhà trị liệu tâm lý, Tiến sĩ Jyoti Kapoor (Ấn Độ) cho biết: “Tùy thuộc vào cường độ của cảm xúc, một người có thể phát triển nỗi sợ hãi về sự gần gũi tình dục".

Sợ hoạt động tình dục

“Một số người lo lắng về việc liệu họ có giỏi kỹ năng “yêu” hay không. Điều này tạo ra sự đau khổ tâm lý nghiêm trọng, khiến các cá nhân tránh hoàn toàn sự gần gũi tình dục vì sợ bị chế giễu hoặc hoạt động kém”, Tiến sĩ Jyoti Kapoor nói.

Mặc cảm về cơ thể

Xấu hổ về cơ thể hoặc cảm giác tự ti làm tổn thương sự thỏa mãn tình dục và gây ra lo lắng.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Ấn Độ, một số người có sự xấu hổ về cơ thể hoặc chứng rối loạn hình thể đáng kể. Họ coi cơ thể của mình là không hoàn hảo mặc dù trông họ có vẻ bình thường đối với những người khác.

Những người gặp phải vấn đề này thường tránh né hoặc sợ hãi quan hệ tình dục do thiếu khoái cảm và sự xấu hổ sâu sắc.

Triệu chứng sợ quan hệ tình dục

Những triệu chứng này khác nhau về cường độ ở mỗi người. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến:

Bạn có thể tránh những tình huống mà tình dục hoặc chủ đề tình dục được thảo luận. Sự tránh né này mở rộng đến các mối quan hệ thân mật, các lớp giáo dục giới tính hoặc thậm chí các phương tiện truyền thông mô tả nội dung tình dục.

Các triệu chứng lo âu về thể chất như nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, run rẩy hoặc cảm thấy buồn nôn có thể xảy ra khi đối mặt với các tình huống hoặc thảo luận về tình dục.

Nỗi sợ hãi dai dẳng và phi lý liên quan đến tình dục hoặc các hoạt động tình dục, ngay cả khi không có mối đe dọa ngay lập tức.

Khó khăn trong việc hình thành hoặc duy trì các mối quan hệ thân mật do tránh sự thân mật tình dục hoặc không thoải mái khi thảo luận về nhu cầu và sở thích tình dục.

Lo lắng hoặc trầm cảm mãn tính liên quan đến cảm giác không thỏa đáng, sợ bị từ chối hoặc nhận thấy mối đe dọa từ sự thân mật tình dục.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ quan hệ tình dục?

Dưới đây là một số lời khuyên hiệu quả để kiểm soát các triệu chứng, theo giải thích của chuyên gia.

Giáo dục giới tính

Giáo dục về sức khỏe tình dục và chức năng tình dục bình thường có thể làm sáng tỏ nỗi sợ hãi và quan niệm sai lầm. Điều này được thực hiện thông qua các nguồn có uy tín như sách, hội thảo hoặc các nguồn trực tuyến đáng tin cậy.

Giải quyết những quan niệm sai lầm về tình dục

Giải quyết những niềm tin phi lý hoặc quan niệm sai lầm về tình dục, chẳng hạn như coi đó là điều đáng xấu hổ, bẩn thỉu hoặc nguy hiểm, là điều rất quan trọng. Bằng cách này, người ta có thể giúp xác định và thay đổi những niềm tin tiêu cực về việc thân mật.

Giao tiếp cởi mở

Cải thiện kỹ năng giao tiếp, đặc biệt là thảo luận về các chủ đề tình dục với bạn tình hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, có thể giúp bày tỏ nhu cầu, thiết lập ranh giới và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.

Phương pháp thiền và thư giãn

Hít thở sâu, thiền và thư giãn cơ bắp đều là những chiến lược chánh niệm giúp mọi người điều chỉnh sự lo lắng và tạo cảm giác bình tĩnh khi đối mặt với các kích thích tình dục.