3 thực phẩm "chống nắng tự nhiên", tốt cho buồng trứng giúp "bông hồng lửa" Ôn Bích Hà 59 tuổi vẫn trẻ trung, quyến rũ
Ở tuổi 59, Ôn Bích Hà vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, làn da căng mịn nhờ vào việc chăm sóc sức khỏe từ bên trong, đặc biệt là chế độ ăn uống khoa học.
Ôn Bích Hà được mệnh danh là "Nàng Phan Kim Liên quyến rũ nhất" trong tất cả các phiên bản. Không những vậy, cô còn được truyền thông gọi là "bông hồng lửa của màn ảnh Hồng Kông" nhờ vẻ đẹp gợi cảm, mê hoặc lòng người.
Ở tuổi 59, nữ diễn viên vẫn khiến nhiều khán giả trầm trồ vì thân hình nuột nà, vòng eo nhỏ gọn và làn da căng bóng không tì vết.
Ôn Bích Hà từng chia sẻ: "Làm phụ nữ không dễ, làm phụ nữ trẻ mãi không già còn khó hơn. Ngày nay, tôi vẫn được khen là mỹ nhân có làn da lão hóa ngược, mềm mịn vì tôi chú ý nhiều đến việc chăm sóc buồng trứng. Tôi thường ăn những thực phẩm có thể cải thiện sức khỏe buồng trứng. Ăn ba quả táo đỏ mỗi ngày và bạn sẽ không già đi".
Dưới đây là ba loại rau quả mà Ôn Bích Hà thường xuyên bổ sung vào thực đơn của mình:
1. Táo đỏ: "Siêu thực phẩm" giúp duy trì làn da tươi trẻ
Theo tờ Sundaymore, Ôn Bích Hà có thói quen ăn táo đỏ hàng ngày, có thể ăn trực tiếp, nấu cháo, pha trà hoặc dùng trong các món hầm bổ dưỡng. Táo đỏ chứa hàm lượng cao vitamin A, C, thiamine, riboflavin, niacin... cùng chất xơ dồi dào, ít calo, giúp đẹp da và giữ dáng hiệu quả.
Điểm đặc biệt của táo đỏ nằm ở hàm lượng dồi dào các chất chống oxy hóa như flavonoid, polysaccharides và axit triterpenic. Những chất này giúp ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn, giảm thâm nám và duy trì làn da sáng khỏe.
Lưu ý khi ăn táo đỏ: Người có bệnh tiểu đường hoặc huyết áp thấp nên hạn chế ăn quá nhiều táo đỏ do hàm lượng đường tự nhiên trong loại quả này khá cao.
2. Đậu đen: Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe buồng trứng, cải thiện nội tiết tố
Không chỉ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đậu đen còn được coi là "bảo bối" giúp phụ nữ duy trì sự trẻ trung. Đậu đen chứa hàm lượng lớn phytoestrogen - một dạng estrogen thực vật có khả năng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, tăng cường sức khỏe buồng trứng, cải thiện làn da và giúp tóc chắc khỏe.
Bên cạnh đó, đậu đen còn giàu vitamin B, magie, kẽm, có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn, làm mờ vết thâm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, bổ sung đậu đen vào chế độ ăn uống giúp bảo vệ da trước tác hại của tia UV, từ đó giảm nguy cơ sạm nám và lão hóa da.
Chị em có thể thêm đậu đen vào cơm trắng, nấu canh, làm sữa đậu đen hoặc pha nước uống để tận dụng tối đa lợi ích của loại đậu này.
Lưu ý khi ăn đậu đen: Không nên ăn quá nhiều trong một lần vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Tốt nhất nên ngâm đậu trước khi nấu để giảm axit phytic, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
3. Cà rốt: "Bộ lọc tự nhiên" giúp da chống nắng, tăng cường collagen
Vitamin A và beta-carotene có trong cà rốt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da, ngăn ngừa tổn thương do ánh nắng mặt trời. Theo nghiên cứu đăng trên Journal of Clinical Nutrition, beta-carotene trong cà rốt giúp tăng cường khả năng tự bảo vệ của da trước tác động của tia UV, giảm nguy cơ bỏng nắng và lão hóa sớm.
Không chỉ vậy, cà rốt còn giàu flavonoid thực vật, vitamin E và các chất chống oxy hóa khác giúp kích thích sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Đối với sức khỏe buồng trứng, cà rốt cũng có tác dụng kháng viêm, phục hồi niêm mạc và cân bằng hormone tự nhiên.
Cà rốt có thể ăn sống, ép nước, làm salad hoặc chế biến thành các món súp để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng.
Lưu ý khi ăn cà rốt: Không nên ăn quá nhiều trong một ngày vì có thể gây vàng da do dư thừa beta-carotene. Nên kết hợp với thực phẩm giàu chất béo như dầu oliu để tăng khả năng hấp thụ vitamin A.