3 điều giúp phụ nữ ngoài 30 tuổi đẩy lùi nỗi lo lão hóa

30 tuổi, đối với phụ nữ, đây thực sự là một tuổi khá đáng lo ngại, mặc dù sự nghiệp đã thành công nhỏ, nhưng lão hóa cũng "sập" đến. Qua gương, bạn nhận ra, làn da không còn mịn màng, độ đàn hồi cũng mất từng ngày, khuôn mặt ngày càng lỏng lẻo. Đây quả thực là sự tàn nhẫn của năm tháng, tuổi tác.

Luôn luôn có thể trẻ trung như thiếu nữ là giấc mơ của mọi cô gái.

Chẳng thế mà những ngôi sao nữ đã hơn 30 tuổi nhưng dẻ vẫn mượt mà, khí chất hoạt bát vui tươi, nhanh nhẹn không kém gì gái đôi mươi khiến nhiều người hâm mộ vô cùng. Nhìn những sao nữ đó, nhiều chị em không khỏi nghi hoặc tại sao họ có thể càng ngày càng trẻ như thế, rốt cuộc là làm thế nào để có thể "lão hóa ngược" như họ đây.

Thực ra, bí quyết để trẻ lâu đã được nhiều chị em chia sẻ từ lâu, điều quan trọng là bạn phải kiên trì thực hiện. Cho dù bạn có là người nổi tiếng hay không, việc giữ gìn nhanh sắc, sức khỏe vẫn là ưu tiên hàng đầu. Muốn vậy, hãy cố gắng làm được 3 việc sau đây:

1. Giữ tâm trạng tốt

Nói chung, những sao nữ trẻ hơn tuổi, xinh đẹp mà bạn ngưỡng mộ thường có cường độ làm việc tương đối lớn, thời gian làm việc, nghỉ ngơi cũng bất thường. "Vũ khí bí mật" mà họ có để duy trì trạng thái trẻ trung chính là một tâm trạng vui vẻ.

Suy nghĩ tích cực, tâm trạng vui vẻ sẽ giúp một người giảm hẳn tình trạng lo âu, trầm cảm và luôn có tâm lý đón nhận những sự việc tốt đẹp, không bị suy sụp trước những biến cố. Về mặt y học, tinh thần quyết định rất nhiều trong vấn đề tạo hệ miễn dịch. Những người có suy nghĩ tích cực thì sức đề kháng của họ sẽ tốt hơn. Suy nghĩ tích cực giúp cơ thể tạo ra hệ miễn dịch tốt, giúp cơ thể khỏe hơn cả về thể chất lẫn não bộ. Từ đó, cũng kéo dài được sự trẻ trung.

2. Chú ý chống nắng

Nói chung, khi nói đến chống nắng, hầu hết các cô gái nghĩ rằng chỉ vào mùa hè sẽ dùng kem chống nắng. Trên thực tế không phải như vậy, bạn cần chống nắng quanh năm.

Ánh nắng mặt trời chính là tác nhân gây hại cho da, làm giảm khả năng tổng hợp collagen, làm chậm quá trình tái tạo tế bào da mới, gây ra tình trạng tổn thương và lão hóa cho da.

Thành phần chính của ánh nắng mặt trời là tia UV (tia cực tím). Hơn 90% tia UV có thể xuyên qua đám mây mù, cho nên khi trời âm u làn da của bạn vẫn chịu tác động từ ánh nắng mặt trời.

Kem chống nắng chính là "chìa khóa" quyết định việc bạn có sở hữu làn da đẹp hay không. Hàng ngày làn da của bạn sẽ phải chịu những tác nhân gây hại từ tia UV, môi trường ô nhiễm, khói bụi... nên rất dễ bị mụn, lão hóa sớm, sạm nám tàn nhang hoặc thậm chí là ung thư da. Bôi kem chống nắng hàng ngày, kể cả vào mùa đông sẽ bảo vệ làn da của bạn an toàn trước tia UV.

3. Tập thể dục đổ mồ hôi ít nhất 2 lần/tuần

Tập thể dục là một cách hiệu quả để làm cho mình trẻ hơn, nhưng bây giờ rất nhiều cô gái không thích tập thể dục. Tập thể dục không chỉ làm cho các đường nét cơ thể trông hoàn hảo hơn, mà còn tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, do đó làm cho bạn trông trẻ hơn từ bên trong.

Tập thể dục đổ mồ hôi ít nhất 2 lần/tuần để không chỉ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, mà còn làm cho làn da của bạn trông khỏe khoắn hơn.

Kết quả một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Neurology: Clinical Practice đã chỉ ra rằng, những người già luyện tập liên tục trong 40 phút, 3 lần/tuần sẽ có những cải thiện nhận thức đáng kể so với những người ít hoặc không tập thể dục.

Những cải thiện đó bao gồm tốc độ xử lý thông tin, hiệu suất giải quyết các vấn đề quản lý thời gian và khả năng chú ý. Các bằng chứng khoa học trên có thể cho thấy bạn có thể đẩy lùi lão hóa bằng cách vận động, tập thể dục thường xuyên. Vậy thì tại sao bạn không tập ngay từ khi còn trẻ?

Nếu bạn muốn đạt được sự "lão hóa ngược", chỉ có một tâm trí tốt là không đủ. Hãy kiên trì thực hiện cả 3 bí quyết nhé.