Vợ chồng Hà Hồ - Kim Lý có 1 kiểu “tắm” không giống ai, hóa ra là cách "cải lão hoàn đồng", ngừa bệnh tật

Mới đây, Hồ Ngọc Hà gây chú ý khi chia sẻ video ngâm mình trong bồn nước lạnh 10 độ C. Dù không giấu được cảm giác lạnh buốt, nữ ca sĩ vẫn hào hứng vì đã quen với phương pháp này.

Cô cho biết, việc ngâm mình trong nước lạnh không chỉ giúp chữa lành cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng, làm săn chắc làn da. Đây hẳn là một trong những bí quyết để duy trì vẻ đẹp trẻ trung dù cô đã là mẹ của ba em bé.

Trước đó, Kim Lý cũng từng khiến cộng đồng mạng thích thú khi ngâm mình trong bồn nước đá, trong khi bé Lisa ân cần dùng đá lau mặt cho bố. Cả hai vợ chồng thường xuyên áp dụng liệu pháp này như một phần của thói quen chăm sóc sức khỏe và giữ gìn sắc vóc.

Liệu pháp ngâm mình trong nước lạnh là gì?

Phương pháp ngâm mình trong nước lạnh (Ice Bath Therapy) là một hình thức trị liệu bằng áp lạnh, sử dụng nước có nhiệt độ từ 10–15 độ C. Đây là liệu pháp đã được nhiều người nổi tiếng áp dụng từ lâu để cải thiện sức khỏe và phục hồi cơ thể.

Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu (2022), nước lạnh được sử dụng để kích thích hệ tuần hoàn và cải thiện quá trình hồi phục. Ngày nay, nhiều chuyên gia y tế như bác sĩ chỉnh hình, huấn luyện viên cá nhân và nhà vật lý trị liệu cũng áp dụng phương pháp này trong điều trị chấn thương, cải thiện sức khỏe toàn diện.

Lợi ích của việc ngâm mình trong nước lạnh

1. Giảm đau và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp

Ngâm mình trong nước lạnh khiến các mạch máu co lại (co mạch). Điều này giúp đẩy máu từ các mô ngoại biên về các cơ quan quan trọng. Khi bạn rời khỏi nước, các mạch máu giãn nở, cho phép máu giàu oxy và chất dinh dưỡng quay trở lại các mô cơ, loại bỏ chất thải như axit lactic - nguyên nhân gây đau nhức cơ.

2. Tăng cường sức đề kháng

Tiếp xúc với nhiệt độ thấp kích thích hệ miễn dịch, giúp cơ thể sản sinh nhiều tế bào bạch cầu hơn.

Theo các chuyên gia tại Rochester Regional Health, điều này giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả hơn, tăng cường sức khỏe tổng thể.

3. Làm săn chắc da và giảm lão hóa

Ngâm nước lạnh kích thích tuần hoàn máu, giúp da căng mịn và đàn hồi hơn. Đồng thời, việc kích thích sản sinh collagen từ nhiệt độ thấp cũng giúp giảm nếp nhăn và duy trì làn da tươi trẻ.

4. Tăng cường tinh thần và giảm stress

Tắm nước đá cũng có thể tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy tắm nước đá 20 phút 4 ngày một tuần giúp cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người mắc bệnh gút. Họ có khả năng vận động khớp tốt hơn và ít căng thẳng, lo lắng, trầm cảm hơn.

Các nhà khoa học cho rằng việc để cơ thể bạn tiếp xúc với nước lạnh sẽ gây ra phản ứng căng thẳng và kích hoạt hệ thần kinh. Những thay đổi này có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn thích nghi với căng thẳng theo thời gian.

Lưu ý khi ngâm mình trong nước lạnh

Khi ngâm mình trong nước đá, bạn nên giảm dần nhiệt độ của nước bằng việc cho đá vào một cách từ từ. Hoặc bạn có thể ngâm mình từ phần chân sau đó mới ngâm toàn thân. Bằng cách này, nước lạnh sẽ không gây sốc cho toàn bộ cơ thể.

Tắm nước đá có thể nguy hiểm, đặc biệt nếu bạn có một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn thuộc nhóm người sau:

- Huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim.

- Có các vấn đề về tuần hoàn như bệnh động mạch ngoại vi.

- Có một vết thương hở.

Ngoài ra, việc ở trong bồn nước đá quá lâu cũng có thể gây hạ thân nhiệt, vì thế bạn nên sử dụng đồng hồ bấm giờ khi ngâm mình. Bạn chỉ nên ngâm mình trong nước đá từ 5 - 10 phút hoặc ít hơn tùy vào cơ thể. Hãy ra khỏi bồn nước đá ngay lập tức nếu cơ thể bắt đầu run rẩy không kiểm soát được hoặc nhận thấy màu da thay đổi.