Những bí mật giúp bạn có giấc ngủ ngon
Từ một cuộc khảo sát của Anh với hơn 2.000 người lớn tham gia thì các nhà nghiên cứu đã rút ra được những bí mật tuyệt vời của riêng người Anh để có một giấc ngủ ngon.
Theo kết quả nghiên cứu thì 5 điều mà người Anh cảm thấy thích và cần thiết nhất cho một giấc ngủ ngon là:
- Nệm chất lượng tốt (56%)
- Uống ca cao hoặc sữa nóng trước khi ngủ (17%) (13% nam - 20% phụ nữ)
- Uống đồ uống có cồn trước khi ngủ (12%) (18% nam - 7% phụ nữ)
- Tắm nước nóng trước khi ngủ (9%)
- Ga giường sang trọng (6%)
Ngoài ra, những người có giấc ngủ ngon thường dành trung bình 20 phút để nghỉ ngơi trước khi chính thức chìm vào giấc ngủ. Hơn 1/3 số người được hỏi thường mặc pyjama khi ngủ và họ thường ngủ 8-9 giờ mỗi đêm.
Bạn cũng muốn có những giấcngủ ngon, hãy cùng tham khảo bí quyết sau đây:
Rối loạn giấc ngủkhông những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể chính là nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân hoặc giảm cân
