Đau gót chân và những điều bây giờ mới biết
Đau gót chân là một bệnh lý rất thường gặp, khó điều trị và hay bị tái phát nếu chân không được chăm sóc đặc biệt. Đau gót chân có nguyên nhân chủ yếu là do viêm cân gan chân.
Đau gót chân được hiểu đơn giản là đau ở gót chân mỗi khi bạn đi lại, nhấc chân hoặc chạm chân xuống bất kì mặt phẳng nào đó. Đau gót chân là một bệnh lý rất thường gặp, khó điều trị và hay bị tái phát nếu chân không được chăm sóc đặc biệt.
Đau gót chân có nguyên nhân chủ yếu là do viêm cân gan chân. Cân gan chân là 1 dải sợi trắng như hình nang quạt, chạy từ gót cho đến các ngón chân. Khi cân gan chân bị căng quá mức trong thời gian dài sẽ dẫn đến viêm gọi là viêm cân gan chân. Ngoài bị viêm, cân gan chân còn có thể bị rách ngay chỗ bám vào xương gót, lâu dài sẽ dẫn đến hình thành gai xương gót.
Để phòng ngừa viêm cân gan chân, bạn cần chú ý các thao tác sau:
- Khởi động và thực hiện các động tác kéo căng trước khi chơi thể thao.
- Đi giầy chuyên dùng, kích cỡ phù hợp, có miếng độn giày êm.
- Tránh chơi trên mặt sân cứng, thực hiện các động tác chân đúng kỹ thuật.
- Không nên đi bộ hay chạy bộ nhiều nhằm làm giảm cân. Trước khi tập đi bộ phải tập kéo căng cơ bụng chân, cân gan chân.
Dưới đây là những điều liên quan đến đau gót chân mà có thể bạn chưa hề biết.
Ăn uống cũng ảnh hưởng nhiều đến đôi chân lắm đấy. Muồn có đôi chân thon, hãy chú ý các món ăn sau đây...
