Bí quyết gìn giữ khả năng sinh sản của chị em
Ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đảm bảo, bạn có thể tham khảo thêm những cách sau để giữ cho hệ thống sinh sản của mình luôn khỏe mạnh.
Đau “núi đôi”: Chuyển sang dùng áo ngực không nâng
Với nhiều phụ nữ, những ngày "đèn đỏ" là những ngày thật đáng sợ vì nó khiến chị em đau "núi đôi" vô cùng, thậm chí còn làm cho "núi đôi" bị sưng lên. Để giải quyết điều rủi ro này, chị em nên chuyển sang dùng áo ngực không có gọng nâng đỡ.
Áo ngực có gọng mặc dù có tác dụng nâng đỡ "núi đôi", tạo dáng cho bộ ngực nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự “tự do” của "núi đôi" nên gây đau nhức, nhất là khi nó làm tăng kích thước vòng ngực trong thời kỳ “đèn đỏ”.
Kém trong chuyện thụ thai: Tắm nắng
Khả năng sinh sản kém xuất phát từ nhiều nguyên do, trong đó có cả yếu tố tâm lý.
Các chuyên gia sức khỏe nhận thấy rằng, tắm nắng dưới ánh mặt trời có thể giúp nâng cao khả năng sinh sản cho nữ giới, tăng tỉ lệ thụ thai thành công.
Đồng thời, tắm nắng còn giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến vú nhờ lượng vitamin D được bổ sung. Vitamin D được xem là chất hữu hiệu khống chế tế bào ung thư tăng trưởng.
Vào mùa xuân và mùa hè, mỗi ngày tắm nắng 15 phút là đủ. Còn vào mùa thu đông ít ánh nắng mặt trời, bạn có thể tăng cường vitamin D bằng cách uống trực tiếp, như thế cũng có hiệu quả tương đương với tắm nắng mặt trời.
Ung thư vú: Đi bộ
Ung thư vú là khối u ác tính trong tế bào thượng bì tuyến sữa, là một trong những khối u ác tính thường gặp nhất, có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của nữ giới thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Chị em có thể phòng ngừa ung thư vú bằng cách duy trì vận động phù hợp để làm giảm sự tăng tiết hormone kích thích tế bào ung thư tuyến sữa phát triển. Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục hàng ngày, bạn có thể tập những bài tập đơn giản, trong thời gian ngắn. Sau này, khi đã quen rồi thì có thể đẩy mạnh bài tập và vận động thường xuyên hơn.
Hãy tận dụng triệt để cơ hội có thể đi bộ được, ví dụ như đi bộ tới chỗ làm, đi cầu thang bộ, đi mua sắm...
Ung thư buồng trứng: Uống vitamin C và E
Ung thư buồng trứng là một trong những bệnh có tỉ lệ tử vong cao do diễn tiến âm thầm, khi phát hiện ra thì bệnh đã ở thời kỳ cuối. Vitamin C và E sẽ giúp tăng đề kháng của cơ thể trước các tế bào lạ.
Ung thư cổ tử cung: Ăn sáng với ngũ cốc
Theo các chuyên gia sức khỏe thì đa số ung thư cổ tử cung là do thiếu hụt vitamin B trong cơ thể.
Để hạn chế nguy cơ ung thư này, hàng ngày chị em nên bổ sung đầy đủ vitamin B, nhất là vitamin B1. Vitamin B1có rất nhiều trong ngũ cốc, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên ăn vào bữa sáng là thích hợp nhất.
Ung thư nội mạc tử cung: Uống thuốc tránh thai
Uống thuốc tránh thai có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung. Đó là bởi vì trong thuốc tránh thai có hàm lượng progesterone cao. Ngoài ra, thuốc tránh thai còn có tác dụng giảm nguy cơ ung thư buồng trứng, giảm đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều, u buồng trứng và mụn dậy thì.
Có nghiên cứu còn chỉ ra rõ rằng, thuốc tránh thai đường uống có tác dụng phòng chống ung thư nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng, đồng thời làm giảm nguy cơ ung thư tuyến sữa.
Tuy nhiên, những người bị cao huyết áp hoặc các bệnh tim mạch nên hạn chế, tránh dùng thuốc tránh thai vì có thể gây tắc nghẽn mạch máu.
Viêm nhiễm “vùng kín”: Càng thoáng càng tốt , giữ vệ sinh sạch sẽ
Thư giãn, thả lỏng hoàn toàn là một nhu cầu của cơ thể nói chung và của “vùng kín” nói riêng. Khi có điều kiện thuận lợi, đừng ngại ngần mà không nuy. Nuy giúp cơ thể được thoải mái, "vùng kín" giảm hẳn sự ẩm ướt nên cũng hạn chế được các loại viêm nhiễm.
Ngoài ra, duy trì những thói quen lành mạnh, giữ cho "vùng kín" luôn khỏe mạnh, khô thoáng cũng góp phần làm giảm cơ hội cho các vi khuẩn gây bệnh trú ngụ.