Quỳnh Nga giữ eo 56cm nhờ 1 kiểu ăn sáng giúp phòng tránh loãng xương, phụ nữ tiền mãn kinh rất nên học hỏi

Mới đây, Quỳnh Nga khiến mạng xã hội "đứng hình" khi tung loạt ảnh diện bikini khoe eo 56cm tại Quan Lạn. Không chỉ sở hữu làn da mịn màng, vóc dáng nuột nà, nữ diễn viên còn gây chú ý bởi loạt bikini được đầu tư kỹ lưỡng với chi tiết đính kết, cắt khoét táo bạo khoe trọn vẻ gợi cảm.

Dù đã kết thúc hành trình ở "Bước nhảy hoàn vũ" từ lâu, nhưng Quỳnh Nga vẫn duy trì phong độ vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Cô cho biết, mình tích cực tập các bộ môn thể thao như gym, pickleball, yoga, pilates… Tuy nhiên, thứ giúp cô giữ vững vòng eo con kiến 56 cm lại nằm ở thói quen ăn uống, đặc biệt là kiểu ăn sáng thông minh mà cô duy trì mỗi ngày.

Bữa sáng giữ eo 56cm của Quỳnh Nga còn phòng tránh loãng xương, phụ nữ tiền mãn kinh rất nên thử

Là người yêu cơ thể và hiểu rõ vai trò của dinh dưỡng, Quỳnh Nga không bao giờ bỏ qua bữa sáng, ngay cả những ngày bận rộn nhất. Theo cô, đây là bữa quan trọng nhất trong ngày. Nó vừa giúp khởi động hệ tiêu hóa vừa cung cấp năng lượng cho cả ngày dài, vừa ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều vào trưa và tối.

Điểm đặc biệt trong bữa sáng của Quỳnh Nga là:

 - Giàu đạm: Cô ưu tiên các thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua Hy Lạp, ức gà, các loại hạt… nhằm giúp cơ thể no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt trong ngày.

- Giàu chất xơ: Rau xanh, bánh mì ngũ cốc nguyên cám, yến mạch hoặc trái cây ít đường như táo, bưởi, kiwi giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch ruột, đồng thời cũng khiến vòng eo thon gọn hơn.

- Bổ sung vitamin D: Đây là một điểm rất đáng học hỏi từ nữ diễn viên. Cô chú trọng bổ sung sữa ít béo, cá hồi, trứng, nấm... vào bữa sáng để tăng hấp thu vitamin D - loại vitamin có vai trò rất lớn trong việc phòng ngừa loãng xương, đặc biệt với phụ nữ tiền mãn kinh, khi mật độ xương bắt đầu suy giảm tự nhiên do thiếu hụt estrogen.

- Ăn sáng đầy đủ hơn 2 bữa còn lại: Quỳnh Nga chọn cách "ăn sáng như nữ hoàng". Cô ăn đủ chất, thoải mái nhưng vẫn kiểm soát tốt lượng calo. Điều này không chỉ giúp cô duy trì vóc dáng mà còn giữ năng lượng tinh thần tốt hơn.

Phụ nữ từ 40 tuổi trở lên, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh, không chỉ đối mặt với việc tăng mỡ bụng mà còn có nguy cơ giảm mật độ xương, loãng xương, rối loạn nội tiết... Do đó, việc ăn sáng đủ chất, đặc biệt là bổ sung protein, chất xơ và vitamin D, chính là cách để chăm sóc sức khỏe toàn diện từ sớm.

Bên cạnh đó, duy trì các thói quen ăn uống khoa học như Quỳnh Nga không chỉ giúp giữ dáng mà còn hỗ trợ tinh thần tươi trẻ, ngừa lão hóa và cải thiện chất lượng cuộc sống ở tuổi trung niên.

2 thực phẩm luôn chất đầy trong tủ lạnh của Quỳnh Nga để eo thon 56cm, lại tốt cho nội tiết phụ nữ

Nhìn vào vóc dáng gọn gàng của Quỳnh Nga, nhiều người nghĩ cô phải ăn uống cực kỳ kham khổ. Nhưng thực tế, bí quyết của cô lại rất đơn giản: Luôn tích trữ sẵn rau xanh và hoa quả trong tủ lạnh.

Rau xanh: Là món "ruột" trong các bữa ăn của cô. Quỳnh Nga dùng rau làm nền cho các món salad hoặc xào với dầu ôliu, vừa ngon miệng vừa kiểm soát calo hiệu quả.

Hoa quả: Cô thường chọn các loại quả có chỉ số đường thấp, giàu vitamin như kiwi, bưởi, dâu tây, táo xanh… để ăn sáng hoặc làm bữa phụ thay vì bánh kẹo. Điều này không chỉ giúp no bụng mà còn làm đẹp da, chống oxy hóa và ngừa lão hóa hiệu quả.

Những thói quen ăn uống nhỏ nhưng có võ của Quỳnh Nga

Để duy trì được vòng eo 56 cm suốt nhiều năm, Quỳnh Nga tuân thủ rất nhiều nguyên tắc nhỏ - những điều mà bất kỳ ai cũng có thể học theo:

Dùng bát đĩa nhỏ: Cô ưu tiên dùng bát đĩa nhỏ hơn khi ăn để giúp kiểm soát khẩu phần, tránh việc ăn quá nhiều mà không nhận ra.

Ăn chậm, nhai kỹ: Không vừa ăn vừa xem điện thoại, nữ diễn viên luôn nhai kỹ để cảm nhận hương vị, đồng thời tạo cảm giác no lâu hơn, tiêu hóa tốt hơn.

Hạn chế tích trữ đồ ăn vặt: Trong nhà cô hầu như không có bim bim, bánh kẹo, nước ngọt… để tránh cám dỗ ăn vặt một cách dễ dàng.

Vòng eo 56cm không chỉ là thành quả của luyện tập mà còn đến từ một bữa sáng thông minh, đầy dinh dưỡng và yêu thương cơ thể mỗi ngày. Phụ nữ hiện đại, đặc biệt là những ai bước vào tuổi tiền mãn kinh, rất nên học hỏi lối sống này của Quỳnh Nga, để không chỉ đẹp dáng, mà còn khỏe xương, trẻ lâu và hạnh phúc hơn với chính mình.

(Nguồn ảnh: FB)