Phạm Hương dành 1 tiếng mỗi ngày để làm điều này ngay cả trong Tết, bảo sao mẹ 1 con cứ thon thả eo 59cm

Phạm Hương dành 1 tiếng mỗi ngày để tập yoga giữ eo 59cm

Mới đây, trên trang cá nhân, Phạm Hương chia sẻ video tập luyện động tác yoga khó, đòi hỏi cao về cả sức mạnh, sự tập trung và khả năng thăng bằng, khiến nhiều chị em ngưỡng mộ.

Hoa hậu Hoàn vũ Việt Năm 2015 từng chia sẻ, cô yêu thích tập yoga từ nhiều năm nay. Mỗi ngày, cô đều dành 1 tiếng tập yoga mỗi sáng nhưng vẫn thấy chưa đủ. Không chỉ dừng lại ở tập yoga đơn giản, trình độ của Phạm Hương ngày càng được nâng cao, thể hiện rõ qua việc thực hiện nhiều động tác yoga khó.

Ngay cả trong những ngày nghỉ Tết, Phạm Hương cũng không bỏ qua thói quen tập luyện lành mạnh này. Cô tin rằng, việc chăm chỉ rèn luyện yoga cũng là một trong những cách để mình "được ăn bánh chưng, bánh tét", cũng như giữ gìn vòng eo con kiến 59cm của mình.

Theo HLV Hoài Trang (chuyên yoga, làm việc tại Hà Nội), tập yoga đúng cách giúp chị em kiểm soát cân nặng, giữ dáng hiệu quả, tránh tích mỡ bụng... Tuy nhiên, yoga có tác dụng từ từ, không nhanh chóng nên đòi hỏi bạn phải tập luyện trong một khoảng thời gian nhất định, để thấy hiệu quả rõ rệt.

Và không dừng lại ở việc giảm cân, giữ dáng, tập yoga còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Phụ nữ rất nên gắn bó để khắc phục hàng loạt vấn đề sức khỏe của mình.

Ngoài giữ dáng, tập yoga còn đem lại hàng loạt lợi ích sức khỏe

Theo hệ thống chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Hoa Kỳ, Johns Hopkins Medicine International, tập yoga còn đem lại những lợi ích sau đây:

1. Cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt

Tập yoga, bạn sẽ thực hiện các động tác có chuyển động chậm, hít thở sâu giúp tăng lưu lượng máu, làm nóng cơ bắp, tăng cường sức mạnh.

2. Giảm đau lưng

Những động tác kéo giãn cơ bản trong yoga giúp giảm đau, cải thiện khả năng vận động ở những người bị đau lưng dưới. Hiệp hội bác sĩ Hoa Kỳ khuyên tập yoga để điều trị cho chứng đau thắt lưng mãn tính là vì thế.

3. Làm dịu các triệu chứng viêm khớp

Theo một đánh giá của Johns Hopkins về 11 nghiên cứu gần đây, tập yoga nhẹ nhàng được chứng minh giảm bớt một số khó chịu do khớp bị sưng, đau đối với những người bị viêm khớp.

4. Có lợi cho sức khỏe tim mạch

Tập yoga thường xuyên có thể làm giảm mức độ căng thẳng và viêm nhiễm trong cơ thể, góp phần giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Một số yếu tố góp phần gây ra bệnh tim, bao gồm huyết áp cao và thừa cân, cũng có thể được giải quyết thông qua tập yoga.

5. Giúp thư giãn, ngủ ngon hơn

Thông qua việc duỗi và thư giãn cơ bắp, thực hành hít thở kết hợp, yoga thực sự giúp người ta ngủ ngon hơn. Thậm chí, nghiên cứu cho thấy, thói quen tập yoga trước khi đi ngủ nhất quán có thể giúp bạn có tư duy đúng đắn, dễ chìm vào giấc ngủ sâu.

6. Mang lại nhiều năng lượng, cải thiện tâm trạng

Bạn có thể cảm thấy năng lượng tinh thần và thể chất tăng lên, sự tỉnh táo và nhiệt tình tăng lên khi tập yoga. Đồng thời, thói quen tập đều đặn cũng giúp bạn ít có cảm giác tiêu cực hơn.

7. Kiểm soát căng thẳng

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, các nghiên cứu khoa học cho thấy, yoga hỗ trợ kiểm soát căng thẳng, sức khỏe tinh thần, chánh niệm, ăn uống lành mạnh, giảm cân và có giấc ngủ chất lượng.

8. Tốt cho người bị hen suyễn

Chia sẻ trên NYPost, các nhà nghiên cứu tiến hành phân tích tổng hợp, so sánh tác động của các loại bài tập khác nhau đối với chức năng phổi ở hơn 2.100 người trưởng thành mắc bệnh hen suyễn. Họ phát hiện, yoga thực sự có thể tăng cường chức năng phổi ở người lớn mắc bệnh hen suyễn.

9. Thúc đẩy khả năng tự chăm sóc bản thân tốt hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy lợi ích của yoga đối với bệnh viêm khớp, loãng xương, các vấn đề về thăng bằng, sức khỏe phụ nữ, đau mãn tính và các chuyên khoa khác. Đây chính là lý do bộ môn tập luyện này giúp bạn chăm sóc bản thân tốt hơn, nhất là trong việc cải thiện sức khỏe.