"Nữ thần iPhone 4" tạm biệt dáng người quả táo, đạt thân hình đáng mơ ước nhờ loạt mẹo ai cũng học theo được

May mắn thay, Ningning đã nỗ lực giảm cân. Trong ca khúc mới "Dirty Work", cô đã xuất hiện ấn tượng với chiếc cổ thiên nga, bờ vai vuông vức và khuôn mặt chữ V nhỏ nhắn. Cả người cô đều ở trạng thái siêu tốt, khiến ai cũng muốn biết cô đã làm điều đó như thế nào!

Ít ai ngờ rằng trước đây, cô đã từng sở hữu thân hình quả táo. "Thân hình quả táo" là thuật ngữ dùng để chỉ các loại hình cơ thể. Đặc điểm lớn nhất của loại hình cơ thể này là phần thân trên tương đối đầy đặn, mỡ thường tích tụ ở vùng trung tâm như bụng, eo và cánh tay trên. Việc sở hữu vòng eo thon gọn không hề dễ dàng, hông và chân tương đối mảnh mai. Đường nét tổng thể trông giống như một quả táo lộn ngược, trông có vẻ vạm vỡ hơn so với những người có cùng cân nặng, đây là một thách thức lớn đối với những người muốn có thân hình thon gọn.

Sau đây là tóm tắt "8 điểm chính trong bí quyết giảm cân của Ningning", bạn nhất định phải lưu ý nếu sở hữu thân hình quả táo!

1. Một cốc nước ấm vào buổi sáng

Việc đầu tiên Ningning làm khi thức dậy vào buổi sáng là uống một cốc nước ấm! Không phải nước đá, cũng không phải nước ở nhiệt độ phòng, mà là nước ấm "hơi nóng". Thói quen này không chỉ giúp đánh thức cơ thể đang ngủ mà còn thúc đẩy nhu động ruột và giúp đại tiện dễ dàng hơn. Quan trọng hơn, nó có thể khởi động quá trình trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đây chính là bước quan trọng đầu tiên trong việc giảm cân!

2. Một ly Americano đá mỗi ngày

Một trong những bí quyết giảm cân của Ningning là tuyệt đối kiêng đồ uống có đường, nhưng cô ấy lại uống một ly Americano đá mỗi ngày! Americano đá không chỉ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa mà còn có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn. Nó cũng rất hữu ích cho những người dễ bị phù nề vào buổi sáng. Nó cũng mát lạnh và gần như không chứa calo, và ngon hơn nhiều so với nước đun sôi. Nếu thực sự muốn ăn, cô ấy chỉ chọn đồ uống không đường hoặc cola không calo. Cô ấy kiểm soát rất nghiêm ngặt.

3. Phương pháp nhịn ăn 222

Ningning từng tiết lộ rằng khi cần giảm cân nhanh chóng, cô sẽ áp dụng "phương pháp nhịn ăn 222", tức là chỉ ăn 2 tiếng mỗi ngày và nhịn ăn trong 22 tiếng còn lại. Cô thường chọn ăn sáng, sau đó kéo dài thời gian nhịn ăn để giúp cơ thể khởi động cơ chế đốt cháy mỡ và thải độc. Phương pháp này đặc biệt hữu ích trong việc phá vỡ trạng thái trì trệ trong quá trình giảm cân, và có thể thấy rõ kết quả chỉ trong thời gian ngắn! Tuy nhiên, phương pháp này lại gây áp lực rất lớn lên cơ thể. Các cô gái muốn thử phương pháp này cần phải cân nhắc dựa trên thể lực và tình trạng sức khỏe của bản thân!

4. Kiểm soát lượng calo nhưng chú ý đến dinh dưỡng

Bữa sáng của Ningning thường gồm "salad" hoặc "sữa chua quả mọng". Sữa chua chứa lợi khuẩn, giúp đường ruột hoạt động trơn tru. Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và nam việt quất không chỉ giàu chất xơ mà còn giúp duy trì vẻ đẹp và chống oxy hóa. Chế độ ăn uống hàng ngày của cô chủ yếu dựa trên các loại thực phẩm tự nhiên, tập trung vào protein, thịt và vitamin. Cô cũng chuẩn bị ba bữa ăn theo công thức thể hình, tránh đồ ăn vặt nhiều đường, nhiều dầu mỡ, nhiều calo và đồ tráng miệng, để cô có thể ăn uống lành mạnh ngay cả khi giảm cân!

Để giữ gìn giọng hát và vóc dáng, Ningning cũng đặc biệt chú trọng đến chế độ ăn uống trước khi biểu diễn, cố tình tránh đồ cay nóng và dầu mỡ. Tuy nhiên, cô không hoàn toàn tránh xa đồ ăn vặt, mà biết cách thưởng thức vừa phải và thỉnh thoảng nuông chiều bản thân, giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng và không áp lực, giúp cô kiên trì hơn và không bỏ cuộc giữa chừng!

5. Thói quen nhai chậm

Ngoài việc kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống, Ningning còn ăn chậm, nhai chậm để cảm thấy no nhanh hơn, từ đó tự nhiên giảm lượng thức ăn nạp vào. Mẹo này thực sự rất hữu ích, bởi vì não thường mất khoảng 20 phút để nhận được tín hiệu "no". Nếu ăn quá nhanh, bạn rất dễ vô tình ăn quá nhiều!

Khi ăn, cô ấy sẽ tập trung ăn, không lướt điện thoại hay xem video, để tránh vô tình ăn quá nhiều trong lúc xem. Nhai chậm để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt này thực ra lại rất hữu ích trong việc duy trì vóc dáng thon gọn!

6. Uống nhiều nước hơn

Giữ cơ thể đủ nước là một trong những bí quyết giữ dáng của Ningning! Ngoài việc uống nước ấm và Americano đá mỗi sáng để đánh thức cơ thể và thúc đẩy nhu động ruột, cô còn uống nước bất cứ khi nào có thời gian để bổ sung nước, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp thải độc. Thói quen này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp da cô săn chắc, tươi tắn và tràn đầy năng lượng!

7. Nước đậu đỏ và hạt ý dĩ giúp loại bỏ độ ẩm

Trong thời gian trở về, khi Ningning đặc biệt lo lắng về tình trạng sưng phù ở mặt và chân tay, cô đã nhờ đến phương pháp hạ sốt phương Đông. Loại nước cô thường uống nhất là "nước đậu đỏ và hạt ý dĩ"! Thức uống tự nhiên này có thể giúp lợi tiểu và hạ sốt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải nước và độc tố dư thừa. Nó đặc biệt hiệu quả đối với tình trạng sưng phù sau khi đứng lâu hoặc thức khuya! Tuy nhiên, bạn phải đặc biệt chú ý đến tỷ lệ đậu đỏ và hạt ý dĩ cũng như cách nấu để tránh tiêu thụ quá nhiều đường hoặc gây khó chịu đường tiêu hóa.

8. Kết hợp tập aerobic và tập tạ

Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, Ningning còn rất kiên trì tập luyện! Bí quyết giảm cân của cô là kết hợp tập aerobic và tập tạ. Chạy bộ là lựa chọn hàng đầu của cô để duy trì vóc dáng và giải tỏa căng thẳng. Chạy bộ không chỉ đốt cháy nhiều calo mà còn tăng cường chức năng tim phổi. Ngoài ra, cô còn tập luyện phần thân trên và các bộ phận cốt lõi như vai, tay và bụng, giúp định hình đường nét và giúp cô trông cân đối, săn chắc hơn!

Cô ấy sẽ điều chỉnh tần suất tập luyện theo lịch trình trở về nhà và tranh thủ đến phòng tập bất cứ khi nào rảnh rỗi. Thói quen tập luyện thường xuyên này không chỉ giúp cô đốt cháy mỡ nhanh hơn mà còn tăng mật độ cơ bắp hiệu quả, giúp các đường nét tổng thể trông săn chắc và mạnh mẽ hơn!

Nguồn và ảnh: Beauty321