Những cách khiến mẹ một con thay đổi ngoạn mục, lấy lại sức khỏe như thời con gái

Thiều Anh (33 tuổi, làm việc tại Hà Nội), mẹ của một cô công chúa 4 tuổi, là người biết yêu bản thân, luôn muốn thấy bản thân tốt hơn đẹp và giỏi hơn mỗi ngày.

Thiều Anh tâm sự, cuộc sống của cô đơn giản, nhẹ nhàng trôi qua cho đến khi con gái chào đời. 29 tuổi, Thiều Anh đón con gái đầu lòng, đúng như mình mơ ước. Nhưng làm mẹ kéo theo rất nhiều thứ thay đổi. Trong đó đáng nói nhất chính là sức khỏe và vóc dáng.

Vóc dáng, sức khỏe giảm sút nghiêm trọng sau khi sinh 

Vì luôn có ý thức chăm sóc sức khỏe từ trước và trong khi mang bầu nên Thiều Anh chỉ tăng 8kg. Ra viện, cô có thể mặc váy body luôn mà không ai biết vừa sinh em bé. Thế nhưng giai đoạn kích sữa cho con đã thay đổi hoàn toàn vóc dáng của cô. Mỗi ngày cô nỗ lực cho bú, hút và kích sữa để có nhiều sữa cho con. Vì ít sữa nên ai bảo ăn uống gì Thiều Anh đều ăn.

"Mỗi ngày mình uống gần hết 1/2 hộp sữa Ông Thọ pha nước nóng vì mọi người nói rằng như vậy sữa sẽ về nhiều. Chân giò, chân chó, chân dê… mình cũng ăn để hy vọng có sữa. Ai bảo gì mình vẫn làm nấy vì quá tha thiết muốn có sữa mẹ cho con bú", Thiều Anh tâm sự.

Sau quãng thời gian ăn uống như vậy khiến phần bụng dưới to do dồn mỡ, mặt chảy xệ và nếp nhăn xuất hiện nhiều. "Tôi thấy sức khỏe của mình "đuối" đi rõ rệt. Hiếm khi nào mình bế con được quá 5 phút vì tay và lưng mỏi rã rời, hụt hơi phải đưa bé cho bác giúp việc bế để mẹ thở", Thiều Anh nhớ lại.

Cũng giai đoạn này, cô thường xuyên mất ngủ. Trong quãng thời gian dài, Thiều Anh chỉ ngủ 2 giờ mỗi ngày. Không phải vì thức đêm chăm con mà là do cô không thể ngủ được và dễ bị tỉnh giữa đêm. "Đêm ngủ là người mình lúc nóng hừng hực, lúc lạnh buốt lưng dù mình sinh thường, đi khám thì không rõ nguyên nhân. Bên cạnh đó, mình còn viêm phụ khoa tái đi tái lại", Thiều Anh kể.

Lắm khi Thiều Anh thở dài, gần như tặc lưỡi cho rằng "Phụ nữ sau sinh ai chẳng vậy. Ai chẳng đuối sức, ai chẳng béo bụng. Nhiều chị em còn đau bại cả đầu, đau bại cả hông thì cô như thế này cũng ổn rồi. Béo bụng thì mặc đồ che khuyết điểm, mất ngủ thì thức xem phim giải trí...". Nói chung, Thiều Anh chấp nhận "sống chung với lũ".

Nhưng điều đáng lo sợ nhất là sức khỏe tinh thần của Thiều Anh sa sút. Gần 6 tháng đầu sau sinh, cô thường xuyên ở trong trạng thái tinh thần u sầu, cảm xúc vui buồn thất thường, cả ngày chỉ ngóng ra cửa chờ đến lúc chồng đi làm về. Vậy nhưng khi chồng về nhà, hai vợ chồng lại cãi nhau hoặc chìm vào im lặng.

Cô từng có nhiều lúc thấy tương lai tăm tối. Tại sao bạn bè xinh đẹp vui vẻ đi làm văn phòng còn mình thì áo phông quần đùi ở nhà, sự nghiệp mông lung. Cô thấy mình già nua và tụt hậu, mất kết nối với chồng...

Sau tất cả những điều tồi tệ ấy, Thiều Anh nhận thấy mình phải tự vượt qua khó khăn, "nhất định phải thay đổi thôi. Không thể chấp nhận một cuộc sống như vậy được. Mình vẫn còn chưa đến tuổi 30 cơ mà".

Thiều Anh trong hiện tại. (Ảnh: NVCC)

Lấy lại sức khỏe như thời con gái bằng cách điều chỉnh dinh dưỡng, thải độc cơ thể

Thiều Anh kể, để cải thiện những vấn đề mình gặp phải, cô điều chỉnh lại dinh dưỡng trong bữa ăn. Cô chú trọng bữa ăn luôn đủ rau xanh, đạm, tinh bột để làm thế nào cho cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất mà không bị béo. Thiều Anh ưu tiên ăn rau xanh lá, phong phú các nhóm chất và không cắt bỏ bất kỳ chất nào. Mỗi ngày, cô tuân thủ ăn đủ 3 bữa, uống đủ nước, hạn chế ăn vặt, ăn khuya.

Thiều Anh cũng vận động nhẹ nhàng bằng việc bế con nhảy múa ở nhà, tập những bài tabata ngắn. "Mình khá bận rộn với lịch trình làm mẹ, học phát triển bản thân và công việc kinh doanh của mình nên không có quá nhiều thời gian để đều đặn đi tập gym", Thiều Anh chia sẻ.

Sự thay đổi giúp Thiều Anh lấy lại hạnh phúc của chính mình. (Ảnh: NCVCC)

Sau khi cai sữa, cô thực hiện một liệu trình thải độc chuyên sâu cho cơ thể vì thấy cơ thể "rệu rã" quá. Cô cho rằng, đến cái xe máy, ô tô vô tri mình còn vệ sinh bảo dưỡng định kỳ mà cơ thể của mình, lẽ nào không được bảo dưỡng tử tế? Vậy nên, cô quyết định đầu tư thải độc chuyên sâu cho cơ thể.

Ngoài ra, Thiều Anh sử dụng đầy đủ thực phẩm chức năng như omega-3, collagen, bổ sung thêm chất xơ. Cô cho rằng, phu nữ sau tuổi 30 không tự tổng hợp được nhiều vitamin, khoáng chất từ thức ăn nên việc bổ sung ngoài như vậy thực sự cần thiết để khỏe mạnh hơn.

"Trước đây, mình anti thực phẩm bổ sung vì nghĩ cơ thể không hấp thụ được, chỉ thải ra ngoài, tốn tiền... Nhưng đúng là nếu không dùng thì không nên phán xét, dùng rồi mới biết nó thực sự hỗ trợ cho cơ thể mình", bà mẹ một con chia sẻ quan điểm.

Khi con gái được 6 tháng tuổi, cũng là thời điểm Thiều Anh điều chỉnh dinh dưỡng, thải độc cơ thể, bổ sung thực phẩm chức năng đều đặn. Từ giai đoạn này, cô nhận thấy sức khỏe mỗi ngày tốt hơn chút.

Một số bữa ăn của Thiều Anh khi thực hành dinh dưỡng khoa học vừa giữ dáng vừa tốt cho sức khỏe. (Ảnh: NVCC)

"Mình dễ ngủ hơn rất nhiều, giấc ngủ cũng sâu hơn, ăn uống thấy ngon miệng hơn. Mình hết hẳn tình trạng bốc hỏa và lạnh buốt lưng mỗi tối, tâm trạng cũng tươi tỉnh và năng lượng hơn rất nhiều. Bụng nhỏ hẳn đi, mặt căng trẻ hơn do dinh dưỡng đúng. Khi duy trì việc chăm sóc dinh dưỡng cho bản thân, body của mình sau khi có con còn đẹp hơn cả thời con gái chưa lấy chồng nên mình vui lắm", Thiều Anh cười nói.

Không chỉ cá nhân thấy mình tốt lên mà không khí trong nhà Thiều Anh cũng vui trở lại. Em bé thích mẹ hơn và hai vợ chồng cũng kết nối với nhau tốt hơn trước rất nhiều.

"Đừng bao giờ nghĩ rằng đã trải qua sinh nở thì phải xấu xí, xập xệ và yếu ớt vì nó sẽ giới hạn bạn. Đừng quá dành hết mọi sự quan tâm cho em bé mà bỏ bê chính mình. Phụ nữ là phong thủy của gia đình, mẹ khỏe mẹ vui thì cả nhà sẽ hạnh phúc hơn một người mẹ ủ rũ, mệt mỏi, đầu bù tóc rối vì mải chăm lo cho người khác", Thiều Anh nói.

Cô cũng khuyên, chị em phụ nữ, nhất là đã trải qua sinh nở, phụ nữ ngoài 30, hãy luôn ăn uống đủ chất, tin vào sự phát triển của khoa học, cho mình cơ hội được chăm sóc tốt nhất. Bạn cũng có thể tìm chuyên gia dinh dưỡng để sớm lấy lại sức khỏe, sắc vóc, sống một cuộc sống như mình luôn mơ ước.