Nguy cơ mắc bệnh tim sẽ ngày càng tăng cao nếu bạn “ngủ ngoài giờ quy định dù sớm hay muộn hơn một phút”
Hầu như ai cũng phạm phải lỗi này, nhất là vào những ngày cuối tuần.
Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học, việc đi ngủ không đúng giờ dù chỉ một vài phút cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này có nghĩa việc đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày là rất quan trọng.
Đây chính là kết quả nghiên cứu của Tiến sĩ Nitesh Chawla, Giáo sư Khoa Công nghệ và Kỹ thuật Máy tính của trường Đại học Notre Dame (Mỹ). Theo đó, các nhà nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa thời gian đi ngủ và nhịp tim khi nghỉ ngơi bằng một thiết bị Fitbit. 557 sinh viên đại học đã đeo thiết bị này trong suốt 4 năm. Dữ liệu được Fitbit gửi về bao gồm thời gian đi ngủ, chất lượng giấc ngủ và nhịp tim của những người tham gia nghiên cứu trong suốt 255.736 đêm.
những người ngủ không đúng giờ sẽ có nhịp tim tăng lên vào đêm hôm đó và cả vào ngày hôm sau (Ảnh minh họa).
Các nhà nghiên cứu cho biết giờ đi ngủ là khoảng thời gian cố định kéo dài trong vòng 1 giờ mà người đó thường ngủ, chẳng hạn như từ 9 – 10 giờ tối. Kết quả, Tiến sĩ Nitesh phát hiện ra rằng những người ngủ ngoài khung giờ cố định này sẽ có nhịp tim tăng lên vào đêm hôm đó và cả vào ngày hôm sau.
Điều đáng nói là không phải chỉ có ngủ muộn mới cho kết quả như thế này, mà ngay cả khi bạn đi ngủ sớm hơn cũng có kết quả tương tự.
Tiến sĩ Nitesh nói:"Chỉ cần bạn ngủ ngoài giờ quy định dù sớm hay muộn hơn một phút thôi cũng đã gây ảnh hưởng đến tim. Và bạn nên biết rằng việc nhịp tim tăng lên trong khi ngủ đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch.
Qua nghiên cứu này, chúng tôi cũng thấy rằng ngay cả khi bạn ngủ bảy tiếng mỗi đêm nhưng bạn không đi ngủ cùng một giờ thì nhịp tim của bạn vẫn tăng lên trong đêm đó, thậm chí là kéo dài qua cả ngày hôm sau".
Tiến sĩ Nitesh còn chia sẻ thêm người ta thường hay nói đến lối sống lành mạnh nhưng lại quên mất một điều rằng lịch sinh hoạt và nhịp sinh học cũng cần phải được nhất quán theo đúng khung giờ quy định.
Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngon và một trái tim khỏe mạnh?
Bạn nên đi ngủ và thức dậy cùng một giờ vào mỗi ngày, kể cả cuối tuần (Ảnh minh họa).
Tiến sĩ Nitesh khuyên bạn nên đi ngủ cùng một giờ vào mỗi ngày, kể cả cuối tuần. "Đối với những ai đi làm theo giờ hành chính, hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ. Còn nếu bạn làm việc theo ca hoặc những người thường xuyên phải di chuyển thì việc đi ngủ cùng một giờ mỗi tối là một thử thách. Nhưng bạn hãy thiết lập thói quen đi ngủ lành mạnh và hãy cố gắng thực hiện nó càng nhiều càng tốt", tiến sĩ Nitesh nhắn nhủ.
Nguồn: Metro