Ngủ không đúng cách khiến bạn già đi nhanh chóng
Những thói quen sai lầm trước khi ngủ không những ảnh hưởng sức khỏe mà còn âm thầm hủy hoại nhan sắc của chị em từng ngày từng giờ.
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thì ai cũng đã biết nhưng ngủ để làm mình đẹp hơn thì nhiều người vẫn còn "mù mờ".
Sự thật là ngủ đủ giấc và ngon giấc không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn giúp bạn trẻ trung với vẻ ngoài tươi tắn. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn không biết cách ngủ sao cho đúng.
Bằng chứng là không ít người vẫn mắc phải những thói quen sai lầm khi ngủ, và chúng có ảnh hưởng rất lớn đến cả sức khỏe và "nhan sắc" của bạn.
Chị Trang Huyền (28 tuổi, Thanh Xuân, Hà Nội) chia sẻ: "Một lần nhân dịp đến Trung tâm thẩm mỹ cùng một người bạn mình mới biết rằng, trước đến nay mình đã ngủ mà không đúng cách. Chính xác thì mình đã làm những việc không nên làm khi ngủ. Hậu quả là chị chủ của Thẩm mỹ viện chê da mình không khỏe, có dấu hiệu bị chùng và chắc chắn sẽ nhanh lão hóa sau vài năm nữa...".
Chị Trang Huyền chỉ là một trong số rất nhiều chị em đã "ngủ nhưng không đúng cách", và những thói quen trước khi ngủ của chị Trang Huyền chỉ là một số trong những sai lầm sau đây mà thôi.
Chị em nên tham khảo và tránh những thói quen này nhé:
Ngủ không đúng cách khiến bạn già đi nhanh chóng. Ảnh minh họa
Ngủ không đúng cách khiến bạn già đi nhanh chóng. Ảnh minh họa
1. Xem tivi, lướt web trước khi ngủ
Xem tivi trước khi ngủ có thể khiến mắt bạn ríu lại, bạn nghĩ rằng như vậy sẽ giúp mình dễ ngủ hơn. Nhưng thực ra, thói quen xem tivi, lướt web trước khi ngủ sẽ tác động nhiều đến mắt của bạn nên khi ngủ mắt vẫn chưa được nghỉ ngơi thực sự.
Kết quả là dù có dễ ngủ hơn nhưng bạn không hề ngủ ngon giấc. Và sáng hôm sau, hai mắt bạn sụp xuống, một số nếp nhăn xuất hiện là điều rất dễ hiểu.
Kết quả là dù có dễ ngủ hơn nhưng bạn không hề ngủ ngon giấc. Và sáng hôm sau, hai mắt bạn sụp xuống, một số nếp nhăn xuất hiện là điều rất dễ hiểu.
2. Bật điện khi ngủ
Cho dù một ánh đèn mờ từ đèn ngủ hay ánh điện rất nhỏ như đèn của tivi hay máy tính, điện thoại... cũng có thể là "thủ phạm" cản trở giấc ngủ của bạn.
Khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hormone melatonin giúp bạn thư giãn và buồn ngủ. Nhưng những ánh sáng này lại tác động và làm rối loạn mức độ melatonin do cơ thể sản sinh ra. Vậy nên, cho dù có ngủ thì cơ thể bạn cũng không được thư giãn thoải mái, và dáng vẻ mệt mỏi hôm sau của bạn chính là minh chứng cho điều này.
3. Phòng quá kín
Một căn phòng quá kín sẽ cản trở sự trao đổi chất của cơ thể với môi trường bên ngoài, do đó các hoạt động tái tạo cơ thể không được hiệu quả triệt để.
Phòng ngủ quá nóng hay quá lạnh cũng không tốt vì nó làm tăng gánh nặng cho não, khiến não liên tục phải "điều khiển" các hoạt động cơ thể phù hợp nhiệt độ. Điều này cũng ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da, làm cho da trở nên xấu đi.
4. Mặc quần áo bí và không thoải mái
Mặc quần áo quá chật làm ảnh hưởng nhịp độ sinh học trong cơ thể, làm tăng nhiệt độ cơ thể nên cũng cản trở các hoạt động tái tạo cơ thể diễn ra khi ngủ. Hơn nữa, quần áo quá chật hay quá bí khiến bạn ra mồ hôi cũng là nguyên nhân làm giảm nồng độ melatonin khiến bạn ngủ không sâu giấc.
Hậu quả là hôm sau bạn sẽ xuất hiện với dáng vẻ uể oải, da sạm và nhợt nhạt, thậm chí còn có cả nếp nhăn mới.
5. Không tẩy trang
Đi ngủ với lớp phấn trang điểm vẫn còn trên mặt là điều tối kị với chị em. Vì nó không những đe dọa làn da mà còn gây cản trở lưu thông trong cơ thể.
Phấn trang điểm giữ lại trên bề mặt da sẽ làm cho da bị bí, lỗ chân lông bị bít kín khiến quá trình lưu thông, thải lọc không đẩy được các chất cặn bã và chất độc ra ngoài cơ thể, quá trình tái tạo da từ đó cũng không thực hiện được.
Kết quả là da không những nổi mụn vào sáng hôm sau mà còn có thể dẫn đến viêm da, da yếu đi và bạn nhìn già hơn rất nhiều so với tuổi.
6. Ngủ sai tư thế
Nằm sấp, nằm nghiêng bên trái hay bên phải đều không tốt, nhất là với da mặt của bạn. Vì sao? Khi ngủ chính là lúc da được tái tạo lại khỏe mạnh và đẹp hơn, vậy nên, bất kì phần da nào bị đè nén đều không được tái tạo hiệu quả.
Đó chính là lý do vì sao bạn nhận ra trên mặt mình có những khu vực mà da trông xấu hơn các vùng da khác, các vết nhăn và chân chim cũng dễ xuất hiện hơn. Tuy nhiên, tư thế ngủ nghiêng vẫn được xem là tư thế ngủ tự nhiên thoải mái với nhiều người. Vì vậy, thói quen này khó có thể thay đổi được.
Ngủ sớm để có vóc dáng thanh mảnh hoặc giảm cân. Vậy thì tội gì bạn phải thức khuya nhỉ?