Món ăn giúp da đẹp, dáng thon đơn giản mỗi ngày cho người bận rộn
Trong cuộc sống hiện đại, việc tìm kiếm những bữa ăn nhanh chóng nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất là điều không hề dễ dàng, đặc biệt là cho chị em phụ nữ. Một ly parfait sữa chua kết hợp quả mâm xôi không chỉ đáp ứng được nhu cầu đó mà còn giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ và vóc dáng thon gọn. Cùng thực hiện món ăn đơn giản này nhé!
Công thức chế biến:
- Sữa chua không đường: 200g
- Quả mâm xôi tươi: 50g
- Granola (hỗn hợp ngũ cốc): 50g
- Mật ong: 1 thìa canh
- Bột quế: 1 nhúm
Hướng dẫn:
- Lấy một ly cao và sạch, xếp lớp granola đáy ly.
- Thêm một lớp sữa chua lên trên, sau đó là một lớp quả mâm xôi.
- Rắc một ít bột quế lên trên các lớp.
- Lặp lại quy trình cho đến khi đầy ly, kết thúc bằng một lớp sữa chua và một vài quả mâm xôi để trang trí.
- Nhỏ mật ong lên trên cùng và thưởng thức.
Bổ sung sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày mang lại protein, canxi, vitamin D và lợi khuẩn, giúp tiêu hóa khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, tốt cho xương và răng; đồng thời có ích trong việc kiểm soát trọng lượng. Lượng tiêu thụ khuyến nghị là 100g mỗi lần cho trẻ, 150-200g mỗi cốc cho người trưởng thành và 1-2 cốc cho người cao tuổi, điều chỉnh tùy theo sức khỏe và theo dõi của bác sĩ.