Jang Wonyoung chăm ăn 1 món chống rụng tóc thế này bảo sao mái tóc luôn dày dài, bồng bềnh, lại còn giảm mỡ tăng cơ, body vạn người mê

Ở tuổi đôi mươi, Jang Wonyoung, thành viên nhóm nhạc IVE, không chỉ được ca ngợi vì đôi chân dài miên man hay visual "búp bê sống" mà còn khiến công chúng "tròn mắt" mỗi lần xuất hiện với mái tóc dài dày, suôn mượt và bồng bềnh. Dù trong concept công chúa ngọt ngào hay quyến rũ trưởng thành, mái tóc óng mượt như lụa vẫn là điểm nhấn visual quan trọng làm nổi bật thần thái kiêu kỳ của nữ idol.

Tưởng chừng nhờ "gen trội" mà Wonyoung có được suối tóc đẹp, nhưng không! Bí quyết thật sự nằm ở chế độ ăn uống: Nữ ca sĩ cực kỳ chú trọng những món giàu protein!

Jang Wonyoung chăm ăn món giàu protein để giảm rụng tóc, giữ tóc dày dài mượt mà

Wonyoung từng chia sẻ trong nhiều buổi phỏng vấn rằng cô rất chăm ăn trứng, ức gà, cá - những món ăn giàu protein. Dù đang trong giai đoạn giữ dáng hoặc cần cắt giảm calo thì đây vẫn là những món người đẹp ưu tiên hàng đầu. Nữ thần tượng cho biết, đây là bí quyết giúp cô vừa duy trì vóc dáng cân đối, vừa có được mái tóc đẹp tự nhiên mà không cần can thiệp quá nhiều vào hóa chất.

Điều này hoàn toàn có cơ sở khoa học. Theo tài liệu từ Trung tâm Y tế Đại học Harvard, protein là thành phần thiết yếu để cấu tạo nên keratin - loại protein chính của sợi tóc. Khi cơ thể thiếu protein, tóc sẽ dễ gãy rụng, mọc chậm và trở nên xơ xác. Bổ sung đủ protein sẽ giúp nang tóc hoạt động khỏe mạnh, từ đó tóc dày hơn, mọc nhanh hơn và ít rụng hơn.

Trứng là nguồn protein hoàn chỉnh chứa đủ 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, trứng còn chứa biotin, một loại vitamin nhóm B cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của tóc. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học Da liễu (Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology) chỉ ra rằng, thiếu biotin là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở nữ giới.

Ức gà là lựa chọn lý tưởng để tăng lượng protein nạc mà không lo tích mỡ. Protein trong thịt gà hỗ trợ sản xuất collagen - thành phần giữ cho da đầu khỏe mạnh và tóc mọc nhanh hơn.

Cá (đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ) không chỉ giàu protein mà còn chứa omega-3 - loại acid béo có khả năng kháng viêm, bảo vệ nang tóc khỏi tác nhân gây tổn thương. Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Mayo Clinic, omega-3 giúp tăng mật độ tóc, hỗ trợ làm chậm quá trình rụng tóc sinh lý.

Hơn thế, trứng, ức gà và cá đều là món giàu protein cực có lợi cho người muốn giữ dáng, giảm cân, tăng cơ. Ăn đủ protein mỗi ngày thật sự quá tốt cho phụ nữ.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn đủ lượng protein qua thực phẩm tự nhiên, có thể cân nhắc bổ sung qua bột protein hoặc thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng: Việc bổ sung protein không nên tùy tiện mà cần có sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả lâu dài.

Những thực phẩm khác giúp ngăn rụng tóc, dưỡng tóc từ gốc bạn có thể tham khảo

Ngoài thực phẩm giàu protein như Jang Wonyoung đang dùng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên "kết thân" với các món sau để chống rụng tóc hiệu quả:

- Rau bina, cải xoăn: Rất giàu sắt và folate, giúp máu lưu thông tốt đến da đầu, nuôi dưỡng chân tóc. Thiếu sắt là nguyên nhân thường gặp gây rụng tóc ở nữ giới trong độ tuổi sinh sản (theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ).

- Quả bơ: Chứa nhiều vitamin E và chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi của tóc, giảm tình trạng gãy rụng do xơ yếu.

Các loại hạt như hạt óc chó, hạt chia, hạnh nhân: Giàu kẽm, selenium và vitamin B - những vi chất tham gia vào quá trình tái tạo tế bào, phục hồi nang tóc.

Khoai lang: Rất giàu beta-carotene - tiền chất của vitamin A giúp tuyến bã nhờn hoạt động tốt, cung cấp độ ẩm tự nhiên cho tóc.

Không cần đắp mặt nạ tóc tiền triệu hay chi tiền triệu cho dầu gội xa xỉ, Jang Wonyoung cho thấy bí quyết giữ tóc đẹp bền vững nhất nằm ở chế độ ăn lành mạnh, cân đối protein và dưỡng chất thiết yếu. Nếu bạn cũng đang đau đầu vì tóc rụng nhiều, mỏng dần, mất đi vẻ bồng bềnh tự nhiên, đừng chỉ chăm gội xả, hãy xem lại cả khẩu phần ăn mỗi ngày nữa nhé!

(Ảnh: Internet)