Một bài tập nhìn qua tưởng đơn giản nhưng đang được nhiều người quan tâm vì có thể thực hiện ngay tại nhà, không cần dụng cụ và phù hợp cả với người mới bắt đầu tập luyện.
Ở tuổi 48, cô không chỉ sở hữu làn da căng mọng, ngậm nước mà còn duy trì được vóc dáng thanh mảnh với chiều cao 1m70 và cân nặng luôn giữ ở mức 50kg suốt nhiều năm qua.
Bà Miyoko - một phụ nữ Nhật Bản 48 tuổi - đã thực hiện điều kỳ diệu khi giảm thành công 8,5kg chỉ trong vòng 3 tháng rưỡi. Tỷ lệ mỡ cơ thể của cô giảm 4%.