Cho vòng eo thon

Tấn công phần cơ lõi

Nếu việc giảm vòng eo là điều quan trọng đối với bạn thì nên ưu tiên luyện tập. Không lo là thiếu thời gian bởi chỉ cần tắt tivi hay giảm thời gian lên mạng mỗi ngày độ 30 phút là có thể thực hiện được các bài tập.

Thức ăn làm “xẹp” eo

Trên mặt trận dinh dưỡng, hãy kiểm soát nguồn chất đạm bằng thịt gà, cá, đồng thời tăng cường ăn các loại hạt, rau xanh, đậu, lê, gạo lức… có thể giảm được chất béo quanh vòng eo. Loại bỏ thành phần đường không cần thiết chứa trong nước soda, ngũ cốc ăn sáng, bánh nướng bởi quá trình sản sinh insulin có thể làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, đừng sợ các chất béo bởi các nghiên cứu khoa học cho thấy chế độ dinh dưỡng với hơn 50% chất béo có hiệu quả giảm béo tương đương với thức ăn có hàm lượng chất béo thấp, đồng thời nếu không đủ chất bạn sẽ không biết no, từ đó lại thành ra ăn quá nhiều.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng về tâm lý có thể sản sinh thêm cortisol, một loại hormone khuyến khích cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt là ở phần eo. Theo nghiên cứu của Đại học Yale, Mỹ, vòng 2 của phụ nữ tích trữ loại mỡ do ảnh hưởng của stress gấp 4 lần các phần khác trên cơ thể. Vì thế, hãy kiểm soát những nỗi lo trong cuộc sống thường ngày bằng cách có chế độ cho cơ thể nghỉ ngơi, xả hơi: Uống nước đủ, ngủ ngon, hít thở sâu để đẩy stress ra ngoài. Và nhớ là đừng để các đồ ăn có nhiều chất béo trong tầm tay với vì nhiều người có thói quen căng thẳng thì trút giận lên thức ăn.

Theo ANTĐ