Chỉ vì quá béo mà không thể có con, cô gái trẻ 24 tuổi đã quyết tâm và kiên trì giảm gần 60kg
Từ một cô gái nặng 120kg, không thể đi bộ qua bãi đậu xe và bị bác sĩ sản khoa hủy bỏ liệu trình điều trị sinh sản, cô gái này đã quyết tâm giảm cân còn 65kg.
Năm 2011, Trixia Lassiter đã khóc khi bác sĩ sản khoa buộc phải hủy bỏ liệu trình điều trị của cô vì lý do cơ thể cô không thể đáp ứng với các loại thuốc tiêm hàng ngày để rụng trứng. Lúc đó, Trixia nặng 120kg. "Bạn phải tập trung vào giảm cân nếu không sẽ không có tác dụng gì cả", bác sĩ nói với Trixia.
Với một cô gái 24 tuổi Trixia, việc đi bộ dù chỉ là một đoạn ngắn từ chỗ để xe đến văn phòng của bác sĩ đã khiến cô thở hổn hển. Thế nhưng, tại thời điểm này, cô nhận ra mình phải thay đổi. "Tôi không thở ra hơi khi đi bộ, đầu gối đau như muốn rời ra. Tôi cũng đã mặc kệ trọng lượng của mình trong thời gian dài nhưng đây sẽ là thời gian đột phá của tôi", Trixia chia sẻ.
Sau một đêm, cô quyết tâm hơn một cách đáng kể. Cô chuyển sang ăn nhiều rau, bữa tối thì chỉ ăn thực phẩm đông lạnh chứa ít calo. Nhờ sự động viên của bác sĩ, những người chạy marathon, cô càng tâm huyết việc chạy bộ. Đầu tiên là chạy trên máy chạy bộ, mỗi ngày cô chạy và đi bộ khoảng 8km.
Trong vòng 6 tháng sau đó, Trixia giảm được 6kg nhưng rồi cô lại nhanh chóng bị mất phương hướng vì những thói quen cũ. Sau một ngày làm việc căng thẳng, cô có thể buông xuôi bản thân với khoai tây chiên và nhiều thức ăn không lành mạnh khác. Và không ít lần, thức ăn tươi sống cô dự trữ đã bị bỏ thối trong tủ lạnh.
Sau đó, tại phòng tập thể dục, Trixia bị rách gân Achilles và buộc phải nghỉ ngơi trong hai tháng. Nhưng điều ngạc nhiên là cô lại cảm thấy thoải mái, không căng thẳng trong khoảng thời gian này. Và để rồi cô nhận ra rằng điều quan trọng ở đây là phải kiên nhẫn chứ không được nóng vội. "Thứ tôi cần là kiên nhẫn và một kế hoạch", cô nói.
Vì vậy Trixia thu nhỏ lại "mô hình" tập luyện của mình. Thay vì đi bộ ngắn, cô chuyển sang học các lớp Zumba và đi bộ đường dài cùng chồng và chú chó Charlie. Cô cũng đã mua một cuốn tạp chí online về thể dục (Fitbook) để thiết lập mục tiêu và theo dõi việc tiêu thụ thực phẩm cũng như tập thể dục của mình. Hai tuần sau, cô đã có thể chạy liền trong 1 phút chứ không phải 20 giây như trước đó và đây chính là động lực để cô tiếp tục. Kết quả thật đáng tự hào: Từ chỗ chỉ tính theo phút, cô đã có thể chạy theo kilomet và giờ đây là cả một nửa chặng marathon.
Trixia cũng đồng thời thiết kế các bữa ăn của mình. Tự nhận mình khá lười biếng trong việc nấu ăn nên cô quyết định chỉ làm việc này 1 lần/tuần. Cô ghi lại những thực phẩm mình sẽ ăn trong 1 tuần sau đó chuẩn bị 1 lượt và cho hết mọi thứ vào tủ lạnh, ví dụ như sữa chua Hy Lạp với thanh protein granola và trái cây cho bữa ăn sáng; gà tây ớt và bánh quy giòn để ăn trưa; gà nướng, quinoa và măng tây cho bữa tối. Cô cho mọi thứ vào túi đựng thực phẩm và cất trữ trong tủ lạnh, đến giờ ăn chỉ việc mang ra cho vào lò vi sóng.
Trixia cũng thừa nhận cô dễ bị tổn thương và stress. Những lúc như vậy cô thường ăn uống vô tội vạ. Chính vì vậy mà giờ đây cô đã học cách tránh nó, luôn thoải mái để mọi thứ không bị chệch hướng.
Năm 2014, Trixia và chồng đã lên kế hoạch có con nhưng khi cô còn 68kg thì đã bắt đầu rụng trứng. Điều này có nghĩa là cơ thể cô đã được cải thiện đáng kể. Cũng tại thời điểm này, cô tập trung nhiều vào việc chạy marathon. "Tôi không chạy rất nhanh, nhưng khi chạm đến cột mốc và nhìn thấy đích thì đó là một trong những khoảnh khắc xúc động nhất của cuộc đời tôi. Tôi đã kết thúc được đường chạy và xúc động đến trào nước mắt. Tôi bắt đầu ôm những người ở đó mà không cần quen biết, tôi đã quá bất ngờ vì chỉ một vài năm trước thôi tôi còn không thể đi bộ qua bãi đậu xe", cô cho biết.
Trong hai năm qua, Trixia đã vượt qua thêm 3 chặng đua marathon khác. Cô cũng vẫn giữ những thói quen lành mạnh như: Viết ra những mục tiêu nhỏ mà cụ thể, lên kế hoạch tập luyện và theo dõi chuyện ăn uống. Hiện tại, trọng lượng cơ thể đã giảm xuống tới 65kg nhưng điều cô quan tâm bây giờ không phải là cân nặng mà là những gì cô làm được, đó là chạy bộ, đi bộ đường dài với chồng và trở thành một người mẹ.
Bí quyết giảm cân của Trixia:
- Tránh sự nhàm chán: Ăn nhiều thịt ức gà, cá hồi, thịt gà tây viên với các loại nước sốt, gia vị có hương vị mới khác nhau.
- Không ăn "rác": "Chúng tôi phân loại các thực phẩm và để riêng đồ ăn vặt, đồ ăn nhiều chất béo... ra một nơi. Tôi không muốn lúc nào cũng nhìn thấy chúng, vì vậy, tôi thường cố gắng lờ chúng đi", Trixia chia sẻ.
- So sánh với chính mình: "Tôi biết tôi không phải là người chạy nhanh nhất, nhưng tôi chỉ muốn đo lường để vượt qua chính mình. Khi tôi nhìn thấy một người đấu tranh với việc chạy bộ, tôi muốn nói với họ rằng không phải lúc nào tôi cũng chạy marathon. Mỗi chúng ta nên có những con đường đi của riêng mình, không phải so sánh với ai cả". Trixia cho biết.
(Nguồn: Good Housekeeping/Getfitbook)