Cận Tết ngủ nướng nhiều, chọn ngay loại gối này để sáng dậy sảng khoái, không đau vai gáy
Thông thường, một tấm nệm thoải mái cũng có thể giúp cơ thể thư giãn. Nhưng bạn có thể không có một giấc ngủ thực sự sâu hay cơ thể bị đau nhức khi thức dậy. Bởi chính chiếc gối ngủ của bạn.
Gối ngủ được coi là cầu nối giữa đầu và cơ thể để giữ cho cột sống của bạn ở vị trí thoải mái khi ngủ. Nếu như chọn sai một chiếc gối ngủ cũng là nguyên nhân khiến cơn đau đổ làm phiền bạn vào ngày mới. Đôi khi, phải cần nhiều hơn một cái gối ngủ để cơ thể cân bằng và thoải mái nhất như là gối ngủ chất lượng cao hay gối ngủ nâng đỡ cổ.
Dưới đây là gợi ý việc lựa chọn gối ngủ thích hợp với tư thế ngủ
Gối ngủ tốt nhất cho tư thế nằm ngửa
Nếu bạn có tư thế nằm ngửa, phần lớn cân nặng của bạn được phân bố đồng đều trên vai. Tuy nhiên, nên để gối thẳng giữa đầu và cột sống của bạn.
Chọn một chiếc gối mềm mại vừa đủ sẽ giúp nâng niu cổ của bạn và giữ cho đầu bạn khỏi việc nghiêng sang một bên.
Nếu bạn thường xuyên thức dậy với những cơn đau lưng dưới, hãy thử để đầu gối hoặc cẳng chân lên trên một chiếc gối để giữ cho lưng dưới ngang bằng với nệm. Nếu bạn muốn nằm cao hơn một chút, một cái gối hình nêm sẽ cung cấp một số hỗ trợ từ đầu tới lưng dưới.
Gối ngủ tốt nhất cho tư thế nằm sấp
Một chiếc gối mềm và phẳng thích hợp cho người nằm sấp.
Nếu bạn nằm sấp khi ngủ, có thể bạn sẽ không cần một chiếc gối. Nhưng nếu bạn muốn, hãy thử một chiếc gối mềm mại nhưng bằng phẳng. Việc sử dụng chiếc gối ngủ này, sẽ giúp bạn tạm biệt cơn đau cổ vào mỗi ngày mới.
Gối ngủ tốt nhất cho tư thế nằm nghiêng
Một chiếc gối dày nhưng cần có sự mềm mại và chắc chắn là lựa chọn tốt nhất cho người nằm nghiêng.
Những người nằm nghiêng khi ngủ ẩn chứa nguy cơ của việc thức dậy với các cơn đau ở vai, hông hay đau cổ, vì một bên của cơ thể phải mang gánh nặng của trọng lượng của cả cơ thể trong khi ngủ.
Đặt một cái gối giữa hai đầu gối của bạn cũng có thể giữ cho hông thẳng và ngăn chặn đau thần kinh và đau cơ bắp. Để dễ dàng nhất hãy tìm đến những loại gối chuyên cho tư thế nằm nghiêng như gối ôm cho người ngủ nghiêng
Cách chọn ruột gối phù hợp nhất
Một khi bạn lựa chọn được loại gối thích hợp cho vị trí ngủ của mình, hãy xác định loại ruột gối phù hợp với nhu cầu của bạn.
Lông tơ và lông vũ là loại chất nhồi tuyệt vời cho những ai muốn một chiếc gối mềm mại. Ruột gối bằng bọt biển và vỏ cây kiều mạch hỗ trợ chính xác cho đầu và cổ. Bông và sợi polyester cho ruột gối là lựa chọn tốt cho những người thích sự hỗ trợ chắc chắn, bằng phẳng. Tuy nhiên, bạn rất có thể sẽ bị dị ứng với những chất liệu trên hoặc chiếc gối của bạn không thấm mồ hôi.
Dạo gần đây, các nhà nghiên cứu tìm đến dòng gối graphene memory foam chất lượng cao. Sản phẩm này sử dụng chất liệu memory foam – chất liệu nổi bật bởi sự êm ái và giải toả lực ép đồng đều. Vì thế vùng đầu và cổ có thể được nâng đỡ trọn vẹn mà không gây đau nhức suốt đêm dài.
Bên cạnh đó, chất liệu graphene foam còn có tính thoáng khí và tản nhiệt nhanh chóng. Nhờ đó, phần trên cơ thể không hề bị nóng bí, hạn chế tối ưu tình trạng toát mồ hôi, gây khó chịu hay làm sụt lún khi nằm lâu như những loại gối khác. Nhờ đó giấc ngủ của bạn và gia đình sẽ thêm trọn vẹn và thoải mái hơn.
Trên đây là những gợi ý về loại gối phù hợp với tư thế ngủ để chia tay với cơn đau cổ vai gáy mỗi ngày mới. Các bạn hãy tham khảo nhé!