Bỏ mắt kính và tập những bài tập này, thị lực của bạn sẽ cải thiện bất ngờ
Ngoài bảo vệ mắt bằng việc đeo mắt kính mát mỗi khi ra nắng hay kính tránh bụi, bạn cũng nên tập những bài tập cho mắt để cải thiện thị lực, bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể người. Vì thế không phải ngẫu nhiên mà đôi mắt lại được ưu ái gọi là "cửa sổ tâm hồn". Nhưng đáng buồn thay không phải lúc nào "cửa sổ" ấy cũng được sử dụng và chăm sóc đúng cách. Vì thế, ngày này có rất nhiều người làm bạn với mắt kiếng, thậm chí ngay cả những đứa trẻ 4 hay 5 tuổi cũng phải "nhìn đời qua hai mảnh ve chai".
Bất kì ai cũng phải học cách chăm sóc đôi mắt một cách đúng đắn bởi mỗi ngày trôi qua, chúng ta vô tình khiến thị lực bị yếu đi bằng nhiều cách như đọc sách trong điều kiện ánh sáng không đủ, xem TV trong thời gian quá dài. Quả thật là bất công khi tay, chân đều được tập thể dục, chăm sóc mỗi ngày nhưng mắt thì lại không. Ngoài bảo vệ mắt bằng việc đeo mắt kính mát mỗi khi ra nắng hay kính tránh bụi, bạn cũng nên tập những bài tập cho mắt để cải thiện thị lực, bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Dưới đây là vài hướng dẫn bạn có thể thực hiện:
1. Thực hiện những nguyên tắc đơn giản sau
- Ngừng đeo kính trong 1 ngày.
- Nếu bạn làm việc trên máy tính, hãy dành một khoảng thời gian trong ngày để đôi mắt nghỉ ngơi. Ngoài ra, ngừng dùng máy tính 2 giờ trước khi ngủ.
- Cho đôi mắt nghỉ ngơi mỗi 3 giờ mỗi ngày. Lần lượt mỗi 3 giờ, bạn cho mắt nghỉ bằng cách nhắm mắt trong 3 phút.
- Mỗi ngày, dành thời gian để nhìn cảnh vật thiên nhiên ngoài cửa sổ.
- Lấy miếng vải sạch nhúng nước ấm, đắp lên mắt và nhấn nhẹ vào mắt 30 phút mỗi ngày.
Lấy miếng vải sạch nhúng nước ấm, đắp lên mắt và nhấn nhẹ vào mắt 30 phút mỗi ngày. (Ảnh: trendingpost)
2. Thực hiện bài tập cho mắt
Hình ảnh dưới đây là những bài tập giúp cải thiện thị lực, tăng sức khỏe cho đôi mắt. Theo đó, bạn đảo mắt theo những hướng như mũi tên đã chỉ. Đây là một trong những bài tập đã được các bác sĩ Nhãn khoa khuyên nên tập để cải thiện thị lực. Nếu bạn mới bắt đầu, nên tập trung nhìn vào giữa. Sau khi tập khoảng 1 đến 2 lần, bạn sẽ bị chảy nước mắt, đó là dấu hiệu tốt. Lúc này bạn chỉ cần nhắm mắt và thư giãn sau khi hoàn thành bài tập.
Bài tập hỗ trợ cải thiện thị lực (Ảnh: trendingpost)
3. Mát-xa mắt mỗi ngày
Mát-xa mắt theo những điểm đã được đánh dấu như trong hình dưới rất tốt cho mắt bạn. Bạn nên thực hiện các động tác mát-xa này mỗi ngày. Lưu ý rằng dùng lực nhẹ trên nhãn cầu bằng ngón giữa và ngón trỏ. Ở những điểm khác, bạn có thể dùng ngón trỏ.
Những điểm cần mát-xa (Ảnh: trendingpost)
4. Nước ép cà rốt rất tốt cho mắt
(Ảnh: Internet)
Uống nước ép cà rốt pha với một muỗng cà phê dầu ô liu là một phương thuốc tuyệt vời cho mắt. Nước ép cà rốt chứa beta carotene và những chất dinh dưỡng khác, cũng như chất chống oxy hóa tốt cho mắt. Nhưng quan trọng hơn, khi uống nước ép cà rốt, beta carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong gan. Đây là vitamin quan trọng nhất cho mắt, sẽ chuyển hóa thành sắc tố thị giác, cải thiện tầm nhìn cho mắt cả ngày và đêm.
5. Bài tập của người Ấn Độ xưa giúp cải thiện tầm nhìn
Trataka là một môn yoga thiền giúp cải thiện tầm nhìn, còn được gọi là yoga gazing. Bạn cần tập trung năng lượng, tập trung mắt và tâm trí vào một đối tượng duy nhất. Thông thường, trataka được thực hiện bằng cách đặt nến trên một thanh cao, cách bạn khoảng 1 cánh tay và tập trung nhìn vào lửa phát ra từ nến. Tiếp tục tập trung nhìn vào điểm đó, càng ít chớp mắt càng tốt. Sau một thời gian, nhắm mắt lại, nghỉ ngơi và hình dung ngọn nến đang cháy trong tâm trí. Theo triết học phương Đông, Trataka cũng là một cách trung gian để kích thích con mắt thứ ba.
Tập Trataka (Ảnh: trendingpost)
Nếu không có nến, bạn có thể dùng bất kì vật thể nào khác để tập Trataka. Lợi ích của trataka là cải thiện thị lực, tăng sức khỏe cho mắt trong trường hợp thị lực có dấu hiệu yếu đi. Đồng thời, nó cũng giúp cải thiện độ tập trung, cũng như giúp bạn thư giãn.
(Nguồn: trendingpost)