Bị đầy bụng, ợ hơi vì đồ ăn Tết - ăn gì để cơ thể nhanh chóng "nhẹ như bay"?

Trong bếp bạn luôn cần có những thực phẩm sau để giải quyết chứng chướng bụng thường gặp ngày Tết.

Tình trạng đầy bụng khó tiêu, rối loạn tiêu hóa xảy ra khá phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là vào những ngày Tết khi mọi người "nạp" nhiều bánh chưng, nem rán,... 

Tuy nhiên, chứng đầy bụng có thể bị "đánh bay" bởi những loại thực phẩm dễ tìm có ngay trong căn bếp nhà bạn sau đây! 

1. Nhờ sự trợ giúp của nước chanh và gừng

Bị đầy bụng, ợ hơi vì đồ ăn Tết - ăn gì để cơ thể nhanh chóng "nhẹ như bay"? - Ảnh 1.

Những gì bạn cần là hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong. Đơn giản thôi, bạn hãy pha chung nước cốt chanh, gừng, mật ong trong một cốc nước ấm và uống nó sau mỗi bữa ăn "quá đà" để hỗ trợ tiêu hóa. 

2. Tìm đến cốc sữa chua thần thánh

Bị đầy bụng, ợ hơi vì đồ ăn Tết - ăn gì để cơ thể nhanh chóng "nhẹ như bay"? - Ảnh 2.

Sữa chua là một trong các loại thực phẩm tốt nhất nên ăn khi đầy bụng. Các vi khuẩn tốt trong sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm sự tích lũy chất lỏng hoặc khí trong dạ dày, từ đó, giảm sự đầy bụng.

3. Làm thân cùng trái dứa

Thành phần của dứa có một lượng axit hữu cơ khá cao gồm axit malic và axit xitric. 

Bị đầy bụng, ợ hơi vì đồ ăn Tết - ăn gì để cơ thể nhanh chóng "nhẹ như bay"? - Ảnh 3.

Enzym bromelain trong dứa có công dụng thúc đẩy enzym bromelain nhanh hơn. Do đó người bị đầy bụng khó tiêu nên ăn một ít dứa sau bữa ăn nhiều đạm để giảm tình trạng đầy hơi, khó chịu.

4. Gặp gỡ giao lưu cùng cam, cà rốt

Ăn cam là một trong những cách hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng khó tiêu sau bữa ăn. 

Bị đầy bụng, ợ hơi vì đồ ăn Tết - ăn gì để cơ thể nhanh chóng "nhẹ như bay"? - Ảnh 4.

Cam không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn cung cấp một lượng vitamin C vô cùng hữu ích nữa. Do đó, nếu bạn mắc chứng chướng bụng sau ăn, hãy lựa chọn cho mình một loại hoa quả tráng miệng như cam, bưởi, dứa, lê,… 

Một gợi ý khác cho bạn khi cảm thấy chướng bụng là uống một cốc nước ép cà rốt. Cà rốt sẽ nhanh chóng giúp bạn có cảm giác dễ chịu hơn.

5. Kết bạn với trái nho

Bị đầy bụng, ợ hơi vì đồ ăn Tết - ăn gì để cơ thể nhanh chóng "nhẹ như bay"? - Ảnh 5.

Những trái nho ngon ngọt ngoài cung cấp chất dinh dưỡng còn có thể loại bỏ chứng khó tiêu nữa. Vì thế, bạn có thể thay trái cây tráng miệng từ táo sang nho để chiếc dạ dày có thể tiêu hóa thực phẩm nhanh hơn.

Chia sẻ
Đọc thêm