Bất ngờ với kiểu tập thể dục chống đột quỵ, đau tim hiệu quả

Một nghiên cứu mới từ Trung tâm Charles Perkins và Trường Khoa học Y tế thuộc Đại học Sydney (Úc) cho thấy tập thể dục vào các thời điểm khác nhau trong ngày có thể ảnh hưởng khác nhau đến nguy cơ tử vong sớm do các biến cố chết người.

Các tác giả đã phân tích dữ liệu của gần 30.000 người có nguy cơ - là những bệnh nhân béo phì, tiểu đường - được thu thập bởi ngân hàng dữ liệu sinh học Biobank (Anh).

Những người tham gia có độ tuổi trung bình là 62,2, được theo dõi trong 8 năm. Họ được ghi nhận nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

Tổng cộng có 1.425 người đã tử vong trong thời gian nghiên cứu, 3.980 người gặp các sự cố liên quan đến bệnh tim mạch, 2.162 người gặp các sự cố liên quan đến bệnh vi mạch.

Trong đó, các ca tử vong cũng chủ yếu do các sự cố tim mạch và vi mạch gây nên, bao gồm nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim...

Kết quả được công bố trên tạp chí Diabetes Care của Hiệp hội Tiểu đường Mỹ (ADA) cho thấy tập thể dục vào bất kỳ thời gian nào trong ngày đều giúp giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, do bệnh tim mạch hay vi mạch.

Tuy vậy, mỗi khung thời gian đem lại hiệu quả khác biệt nhau, trong đó thời gian có tác động mạnh mẽ nhất lại khá bất ngờ: Buổi tối, thay vì sáng sớm như mọi người thường nghĩ.

Với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, người tập thể dục hoặc hoạt động thể chất khác ở mức độ từ vừa phải đến mạnh mẽ sẽ giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân 61%. Mức giảm nguy cơ là 40% với người tập buổi chiều và 33% với người tập buổi sáng.

Với nguy cơ gặp biến cố tim mạch, mức giảm nguy cơ cho việc tập thể dục buổi tối - chiều - sáng là 36%, 29% và 24%.

Tương tự, với nguy cơ gặp biến cố vi mạch, mức giảm nguy cơ lần lượt là 24%, 18% và 14%.

Kết quả trên là lời gợi ý hữu ích cho những người ít thời gian rảnh rỗi có thể sắp xếp giờ tập luyện phù hợp.