"Bản sao Kylie Jenner" đẹp bốc lửa chỉ nhờ bí quyết giữ dáng mà ai cũng làm được

Demi Rose (SN 1995, đến từ nước Anh) vừa có buổi chụp hình tại Tunisia với bikini gợi cảm. Trang phục tiết kiệm vải giúp người đẹp xứ sương mù khoe trọn thân hình đồng hồ cát ở tuổi 24. Thân hình nóng bỏng, cực bốc lửa trong hiện tại của người mẫu khiến nhiều người phải trầm trồ, mặc dù chiều cao của cô chưa được 1m60.

Vào tháng 4 năm nay, Demi tiết lộ rằng kích cỡ vòng ba của cô đã tăng lên nhờ tập gym chăm chỉ. Demi tập với cường độ cao suốt 6 ngày trong tuần. Những bài tập tác động toàn thân cộng với chế độ ăn uống khoa học giúp người mẫu trẻ có được đường cong lý tưởng và eo thon đến kinh ngạc.

Là một hot girl trên instagram với gần 9 triệu người theo dõi, Demi Rose truyền cảm hứng cho nhiều người qua cách chăm sóc bản thân, việc tập luyện và ăn uống đúng để giữ dáng hoàn hảo. Cùng khám phá bí quyết giữ dáng của người mẫu với thân hình đồng hồ cát tuyệt đẹp này nhé!

Chế độ tập luyện nghiêm khắc với nhiều bộ môn kết hợp

Thói quen tập luyện nghiêm khắc để giữ dáng của Demi bao gồm các động tác đẩy hông, squats một phần và bật nhảy. Người đẹp có huấn luyện viên cá nhân riêng và mỗi buổi sẽ có chương trình tập luyện theo chuẩn giáo án, có sự kết hợp giữa nhiều bộ môn.

Demi thích tập tạ để tăng cường sức mạnh của cơ thể. Người đẹp cũng rất thích thú với những bài tập cùng dây kháng lực. Một chiếc dây bé nhỏ nhưng có võ đã giúp Demi giữ dáng đẹp không tì vết, đặc biệt giúp định hình vóc dáng đồng hồ cát của cô dễ dàng hơn.

Không thể thiếu huấn luyện viên cá nhân trong mỗi buổi tập

Demi được đào tạo tập luyện theo chương trình của HLV Dean Delandro, chủ sở hữu của HD Personal Development and Reset Yourself Ltd, và sẽ tham dự một trong những khóa trình diễn thể dục châu Âu của anh ấy vào cuối năm nay.

Vị chuyên gia này cho biết: "Sự tiến bộ của Demi đã thực sự tăng vọt trong hai tháng qua với chương trình đào tạo mới của cô ấy. Tôi hiện đang hướng dẫn cô ấy tập luyện 4-5 lần mỗi tuần tùy theo khối lượng công việc của cô ấy và luôn luôn cùng nhau học lớp sáng thứ bảy".

Các bài tập của cô nhắm vào ba cơ chính cho mông nảy nở, săn chắc nhất: Gluteus Maximus, Gluteus Medius và Gluteus Minimus. Khi ba cơ bắp được hoạt động thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh được thực hiện, chúng phát huy hiệu quả tốt nhất, giúp người mẫu Demi Rose tỏa sáng với thân hình trong mơ.

Huấn luyện viên cá nhân của Demi, Dean Delandro chia sẻ chương trình hiện tại của Demi như sau:

- Thứ hai: thân dưới.

- Thứ ba: tập luyện xoay vòng.

- Thứ tư: thân trên và cơ bụng.

- Thứ năm: tập xoay vòng.

- Thứ sáu: thân dưới.

- Thứ bảy: cùng nhau luyện tập trong lớp.

Chế độ ăn không chỉ tập trung để giữ dáng mà còn duy trì vòng ngực nở nang

Mặc dù chiều cao hạn chế, "nấm lùn" xinh đẹp nhất nước Anh lại có 3 vòng "mười phân vẹn mười", trong đó vòng ngực căng tròn, sexy là điều mà bất cứ ai cũng không khỏi trầm trồ khi nhìn thấy.

Demi khẳng định cô chưa bao giờ đụng vào dao kéo, chưa bao giờ cần đến phẫu thuật thẩm mỹ và tất nhiên vẻ đẹp tự nhiên này hoàn toàn từ tập luyện và ăn uống.

Để sở hữu vòng ngực căng tròn, cô nàng thường duy trì chế độ ăn lành mạnh với những loại thực phẩm như trứng, cá, thịt gà, rau và các loại hạt. Nói chung, người đẹp duy trì chế độ ăn tập trung vào các thực phẩm giàu protein hơn là carbs.

Những loại thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe, không sợ béo bụng mà còn duy trì sức khỏe tốt, đồng thời giúp tăng size ngực, mông cực hiệu quả nên được người đẹp sử dụng thường xuyên. Cụ thể:

- Ăn sáng: Trứng.

- Bữa trưa: Salad gà hoặc tôm với siêu thực phẩm.

- Bữa tối: Cá với rau hoặc sushi.

- Ăn vặt: Các loại hạt.